在舞动中，看见自己的行为模式 | 62写作营

觉察自己与音乐的关系

这一天起床起晚了。6:08的闹钟关掉之后，一睡居然睡到了6:38，睁开眼一看，哎呀！迟到了！

当时心里咯噔一下，心马上沉了下来。

黑着一张脸在对自己生气。心情沉重地起床，上个洗手间，打开手机登录腾讯会议。导师和伙伴们已经开始在舞动了。

好像身体刚刚从睡眠状态中苏醒，又带着强烈的，对自己迟到的责备。这时候再看看视频里舞动的导师和其他伙伴，感觉到格格不入。

好像自己和他们处在不同的世界，一下子融不进去。

我清晰地留意到自己的自责，对自己的愤怒。留意到想加入却加入不了的部分后，我接纳了这个部分，慢慢地就在房间里做自己还可以做得起来的舞动。

无论何时，专注在与自己的连接上，总是让自己最快平静下来的策略。

当天是练习觉察不同的音乐对自己的影响，在环境和场域当中保持自己的节奏。最跳脱的莫过于看到尧十三的纪录片出来。跟着音乐跳着跳着，突然出现了一段解说词。那时候心里是觉得尴尬，我跟不下去了，没有音乐，我跳不了了。

后面调整适应，在没有音乐的时候，也任由身体的部位去流动——就做那些让自己舒适的，还做得起来的动作。

舞动结束的时候，导师总结。借由今日的练习延伸出：学会在主流的声音当中，保留自己的想法和声音。

对于日常习惯【跟随】的我来讲，这句话给我轻轻敲了一记铃声。