测测你是乐观还是悲观？
1.乐观悲观测试
我们分拆了很多关于性格，情绪，乐观悲观的话题；想了想，确实需要一个入口让有兴趣的人测试一下自己到底是乐观还是悲观；
最近整理了《活出最乐观的自己 》的原始题目，识别以下二维码即可开始测试；
测试题共48道题目，因没有找到自动统计不同维度的测试工具，需要测试者自行统计不同维度的分数，耗时5分钟左右，请耐心做题。
做完测试后，记录下自己的分数，再查看以下的分析。
https://www.wenjuan.design/s/BjuMfmM/#《测试你是乐观还是悲观？》，快来参与吧。
「长按识别二维码进行测试」
2.维度分析
「PmB」：PermanentBad,永久性的坏
分数是0或1，那说明你在这个维度上是非常乐观的。
2或3代表中等乐观。
4代表平均水平。
5或6代表相当悲观。
7或8，极度的悲观。
「PmG」：PermanentGood，永久性的好
分数为7或8，你对好运的持续发生非常乐观。
6分是中等乐观。
4分和5分代表平均水平。
3分是中等悲观。
0、1或2分是非常悲观。
「PvB」：PervasivenessBad，普遍性的坏
分数是0或1，那你是非常乐观的。
2或3分代表中等乐观。
4分是平均水平。
5或6分是中等悲观。
7或8分是非常悲观。
「PvG」：Pervasiveness Good，普遍性的坏
分数如果是7或8，那你是很乐观的。
6分代表中等乐观。
4或5分代表平均水平。
3分是中等悲观。
0、1或2分是非常悲观。
「PsB」：Personalization Bad，人格化的坏
分数是0或1，那么你的自尊很高。
2或3分是中等自尊。4分代表平均水平。
5或6分是中低自尊。
7或8分代表自尊非常低。
「PsG」：Personalization Good，人格化的好
分数是7或8，表示你很乐观。
6分是中等乐观。
4和5分代表平均水平。
3分是中等悲观。
0、1或2分是极端悲观。
3.结果分析
「B」：不幸事件 B = PmB + PvB + PsB
请将三个B（PmB+PvB+PsB）的分数相加，这是你有关不幸事件的分数。
如果你的B分数是3～6，那么你真是一个非常乐观的人。
如果你的B分数是6～9，你属于中等程度的乐观。
10～11分是平均水平。
12～14分是中等程度的悲观。
14分以上表示你需要改变。
「G」：好事: G = PmG + PvG + PsG
请将你的三个G（PmG+PvG+PsG）的分数相加，这是你有关好事件的分数。
如果你的G分数在19以上，你对好运、好事件的想法是非常乐观的。
如果是17～19，你属于中等程度的乐观。
14～16分是平均水平。
11～13分表示你相当悲观。
10分之下表示你是极端悲观的。
总 分：G - B
然后，请用G减去B，G-B就是你的总分。
下面是分数的意义。
如果你的G-B分数：
在8以上，整体来说，你是个很乐观的人。
6～8分，你属于中等程度的乐观。
3～5分是平均水平。
1～2分是中等程度的悲观。
0分或负分是极端悲观。
4.维度分析
你面对各种不顺的事情所采取的策略，是源于你的大脑思维方式，这个就是元认知，而元认知的就是你的操作系统内核，乐观还是悲观。
乐观的人会觉得这只是环境使然或者自己运气不佳，很快就会过去的。
悲观的人会觉得这事情就是我不好，做什么都没有用，我应该也许或者就是如此倒霉吧，认命好了。他表现的是一种无助感，以及遇事容易放弃。
在《活出最乐观的自己》中，总结了面对挫折时，所做出的「解释风格」有三个维度：「永久性」、「普遍性」和「人格化」；
所谓的「永久性」是你面对事情时：
是（永久的）悲观和（暂时的）的乐观，这是悲观者的表现；
是（暂时的）悲观和（永久的）的乐观，这是乐观者的表现；
永久性，是时间上的维度的表现；
所谓的「普遍性」，是指空间上的维度表现；
面对不顺时，你认为事情是普通性，还是有特殊的原因造成的。
如果觉得自己不顺是由于普通性的存在，那他会更无助；
如果觉得自己不顺是比较「特定性」的原因造成的，那他就不会那么难受；
所谓的「人格化」，是面对不顺时，你是怪罪自己（内在化），还是怪罪环境或其他人（外在化）；
如果经常怪罪自己，那他们就通常比较自卑。
具体的乐观与悲观的分析，请看：悲观之所以为悲观
5.结语
假如你有悲观的解释风格，那么你在下面四个方面会碰到困难。
第一，你很容易抑郁。
第二，你没有发挥你的潜能，以你的表现应该可以更好。
第三，你的健康、你的免疫机能比较差，而且年纪越大，健康情况会越差。
第四，生命一点情趣都没有，悲观的解释风格使得生活很灰暗。
假如你的悲观分数处于平均水平，那么在平常不会出现问题，但是在危机发生时，在受到重挫时，你可能就要付出一些不必要的代价了。
当打击来临时，你发现自己比“应该的抑郁”还更抑郁。生命的火花似乎熄灭了，你完全丧失了斗志，无法东山再起，你的未来漆黑一片。你会这个样子几天，甚至几个月，而你可能已经这个样子好几次了。
马丁•塞利格曼(Martin E.P.Seligam).《活出最乐观的自己》
这就是元认知，就是你处事原则；
只是乐观和悲观并非不可改变，只是需要一个系统性的改造，「框架+坚持」，并非一天二天就能速战速决的，而是一个好的框架，并且有耐心去练习，思考，改善。
当然，假如你测试出来，你是一个乐观者，情绪篇的内容就可以不用看了，因为你天生具备一个阳光的内核。
（阿达 2021.7.30 凌晨）
备注：文章的理论来源于马丁•塞利格曼(Martin E.P.Seligam).《活出最乐观的自己》。
附情绪相关的文章。
情绪-「基础」篇：
积极情绪：
消极情绪：
情绪-「应用」篇：
情绪-「术」篇：
稳固积极情绪：
甩掉消极情绪：
苏一达
凡事，存在即合理，合理便是真理。
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