《我们为什么要睡觉》读书心得

关于这本书，读的时候整理了一万多字的笔记，需要的朋友，可以私我。

下文只是整理了一点点想要跟同事分享的内容。

教育是一门综合性很强的学科。教育所面对的对象学生，作为一个人，他的成长、发育具有客观规律。在以往的教育实践中，我更偏重于关注学生的心灵成长，在客观规律方面，有所欠缺，因此针对生理学、心理学、教育学等方面在补课，希望能够更加了解学生。

《我们为什么要睡觉》这本书揭示了：睡眠是极其复杂、有趣的，并且与健康有着惊人的密切关系。睡眠是健康三要素（睡眠、饮食、运动）中最重要的。这本书的目的就是更正我们对睡眠的忽视，提高现代文化对睡眠的重视。

睡眠节奏主要受两大主要因素影响，

第一个因素，是大脑深处的24小时生物钟发射出的信号，被称为“昼夜节律”；第二个因素，是一种在大脑中积聚的化学物质腺苷，会制造出“睡眠压力”。

昼夜节律方面，尽管人类显示出一种固定的24小时作息模式，每个人各自的高峰和低谷却有着明显的差异。晨型人40%，夜型人40%，早晚两型之间，稍微倾向于夜型人，占30%。从这里，可以理解有一些学生，早晨一起床就很精神，而大部分学生，清醒的高峰要稍晚一些；对于孩子晨读时萎靡的精神状况，不能贴上“懒惰”的标签。

人类是日光驱动的，晒太阳，对孩子的身心健康有绝对的意义。

一些会影响到昼夜节律的主要因素，咖啡因、酒精等，应该引导学生不食用含有咖啡因、酒精的食品、饮品。

儿童会比成年父母更早入睡、更早醒来。青少年更晚睡着，更晚醒来。这的确是非意志的、没有商量余地的、强有力的生物指令。我们做老师的应当明智地认同这个事实，欣然接受它，理解青少年的作息规律，为他们设置更加符合实际的作息安排。

在睡眠期间，人的大脑完成了短时记忆何长时记忆。充足的睡眠，对学生掌握学习内容是极其重要的。

在睡眠期间，人的大脑会对已学的知识进行关联、整理，人的很多创造性的观念，就在这个过程中产生。

在睡眠期间，人的大脑会进行情绪的调节，对学生的心理健康非常重要。

而睡眠不足，会造成很多问题。

睡眠为什么及如何对大脑造成毁灭性的影响，它与许多神经精神疾病有关（如阿尔茨海默病、焦虑、抑郁症、双相情感障碍、自杀、中风和慢性疼痛），也与身体的每个生理系统都有联系，会进一步造成无数疾病和症状（如癌症、糖尿病、心脏病、不孕不育、体重增加、肥胖和免疫缺陷）。人体的任何一个方面都不能幸免于睡眠不足的严重伤害。

对于孩子所存在的一些心理问题，让他们睡好觉、睡足觉，是一个有效的解决办法。

当师生之间发生冲突、或者情绪起伏的时候，让大家睡一觉，再在早晨来解决问题，有助于更好地解决问题。