2022年lesmills莱美bodystep踏板操第128期健身视频音乐课程百度网盘下载莱美最新视频减脂塑形减肥瘦身健身房团操

莱美课程微信：jianshen515

莱美BodyStep，即在踏板上随着动感音乐有节奏地上下舞动。它具有健美操的所有特点，能更有效地增强心肺功能及协调性。踏板操练习有保护关节和韧带的作用，对锻炼者的安全提供了保证。

莱美BodyStep练习具有明显耗能减脂，一节课可以消耗1000~1500千卡热能，提臀美腿，改善肌肉线条的功效。

bodystep是指一种在踏板操基础上的进行的一种有氧运动的健身运动课程。

目的为增强下肢力量，增强心肺功能与协调性，并充分调节上下肢的功能性力量对比。

起源于新西兰的莱美健身；Body Step有效地把握心率，安全易学，能够改善腰臀腿这三个部位脂肪长期堆积的情况。能够较好地锻炼小脑功能，锻炼身体协调性，促进身体代谢，增加骨骼密度，这项运动能够消耗相当大热量，大约500-600大卡，基本等同于Body Combat。

BODY STEP　　Body Step在国外已经是一项相当成熟的运动。所有的莱美项目都是以3个月一期的速度更新课程，以便改进运动项目的科学性和提高参与者的兴趣。Body Step在新西兰大概已经推出了6年多时间。

　Body Step所采用的音乐都是国际上最流行的音乐，每期课程更新音乐也会同步更新。

逐渐成为越来越多年轻人喜欢的健身方式。

BodyStep以上下踏板为运动核心，

基础步法结合俯卧撑、杠铃片的训练，

真切地紧致臀部腿部肌肉，燃脂塑形，

正是我们“久坐一族”的福音。

这一课程当然不是一蹴而就，

初学者需要跟随音乐学习步法，

找到最合适自己的强度和难度，

像学单车一样坚持五次以上，

就可以很好的进行BodyStep训练了。