干货丨熬夜失眠困扰你？亲测有用，8个快速入睡方法，建议收藏

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你是不是和我一样，每天晚上凌晨一两点甚至很晚才睡觉？现在呢，又开始注重养生，想戒掉熬夜的习惯。

我颈椎经常酸痛，而且熬夜后爱做梦、焦虑、胡思乱想。

为了保持良好的身体和美丽的心情，能够睡个好觉，我坚持用这8个方法，改善了我睡不好和失眠的苦恼，也能快速入睡。

01 提前准备好舒缓的轻音乐睡时听，定时30分钟，别一直开着音乐，反而会让你思绪跟着音乐走。

02 关机睡觉。睡不着的时候别去看时间，又会不知不觉开始玩手机。

03 不饱腹睡觉，睡前喝牛奶，别喝咖啡、浓茶等。开窗通风，营造舒适的睡眠环境，不会因为燥热而心烦。

04 别带着心事睡觉。如果因为某件事总是去想，不妨写下来，告诉自己记录后第二天再来看。

05 不强迫自己每天必须早睡，而是循序渐进，一点点地调整作息状态。

06 卧室喷自己喜欢的香味，睡前看一些轻松但情节不复杂也不悲伤的书。

07 困了就睡，别想着去洗个澡又没睡意了。建议晚上10 点左右做好睡前准备工作。

08 对床品质量更加讲究，追求舒适度，比如选择一款舒适好睡，对肩颈友好的枕头，提升睡眠幸福指数。

因为我长期面对电脑低头看手机，导致颈椎很不舒服，转动脖子都能听见咔咔响，平时除了去盲人按摩，我对睡觉时的枕头也特别挑剔。

想提高睡眠质量，减少熬夜，营造一个好的氛围感卧室很重要。枕头作为提升幸福感的重要居家单品，选对了不仅能让你安然睡个好觉，还能带来饱满的精神状态和好心情。

我以前也用过很多枕头，乳胶枕、护颈枕，以及我外婆以前睡过的荞麦枕。

尤其是荞麦枕，我妈说这个对颈椎好，可是我睡后还是觉得不舒服，颈椎也没什么改善，时不时还会落枕。

还好我遇到了「躺岛」猫肚皮枕，自从这个月换上它，睡眠质量有了很好的提升，也舒缓了我的焦虑和疲惫。

像猫肚皮一样好rua且柔软的枕头，睡在上面超柔软超治愈，但又能给颈椎充分的支撑。

我最喜欢的是它科学的分功能睡眠区域。

猫肚皮枕分为颈区、脑部区、侧睡区几种睡眠分区，选择哪种睡姿都能找到适配的睡眠区，侧睡区比仰睡区稍高，能够满足不同睡姿的肩颈姿势。

我平躺睡着的时候，能感受到颈部与枕头的贴合，肩膀也会轻松的呈现出下沉状态，感觉很放松，不像睡其他枕头时肩膀是时刻绷紧的状态。

侧睡的时候，柔软但又有支撑的力度，不会让头部处于一种悬空的状态，而是温柔之中又有撑托力度和一种包裹感，第二天睡起来也不会感到酸痛。

睡前玩一会儿手机，也不会感到肩膀疲惫。

因为枕面不易产生褶皱，侧睡的时候也不用担心压迫脸部肌肤，脸上有印子啦。

科学的睡眠分区选择很用心，小伙伴们也可以根据自己的需求，选择合适的睡眠偏好，即使是半夜睡觉翻身，也不用担心落枕脖子疼。

对于像我这样颈椎不舒服的人群来说，选对枕头才能睡个好觉啊。

我试过不睡枕头，也试过各种类型的枕头，但睡眠质量都一般，早上睡醒起来颈椎也还是不舒服。

后来才发现，枕头要选择有高度差，能够承托肩颈，符合人体工学设计的好枕头。

「躺岛」猫肚皮枕的枕面用的是双曲线设计，两侧逐渐升高，符合睡觉时的肩颈运动轨迹，宛如w的流线枕型与颈部完美贴合，不管是仰睡还是侧睡的姿势都能被完美支撑，和酸痛落枕说拜拜。

中间脑区6cm，颈区两边分为88mm和102mm，喜欢高枕低枕的都可以放心睡。颈区和头区的高低差能够保护颈椎，很好地支撑颈部，避免落枕，这样的人性化设计真的很贴心。

我以前喜欢侧睡，但因为颈椎不舒服，开始调整习惯平躺入睡。

用了猫肚皮枕，能感受到枕头中心微微凹陷的柔软，头部被包裹的同时又能让颈部被支撑到，保持舒适感，睡眠质量都有了很大提升。

没有压迫束缚感，恰到好处的软硬度给脖子一次睡眠spa。

而且，猫肚皮枕真的很软也很大，我这样单身狗的床上有一个就足够了，也满足了我睡觉时爱翻身的习惯，怎么翻身都不会掉出枕面。

尤其对于男生来说，肩膀比较宽，必须得选个大点的枕头呀。

我喜欢「躺岛」猫肚皮枕，不仅仅是因为它是去年的双十一销冠，更主要的是，他们的品牌理念契合我的生活方式：营造一个轻松的睡眠氛围感，抛掉烦恼，睡个好觉。

睡觉时候躺在上面，像猫肚皮般好rua，生活的疲惫感会减少很多。

因为他们家的枕芯选用了德国chillax材质，手感像在撸猫，各种rua也能轻松回弹，不用担心枕久了会变形。这种材质睡起来既柔软又不失支撑力，能够放松肩颈，舒缓快节奏生活里的压力。

外枕套使用了美国杜邦仙护盾抗菌专利技术，不仅能抑制枕头使用久了滋生细菌，还防臭呢，拉链式设计，拆卸换洗也方便。

经过磨毛处理的高级棉材质特别细腻亲肤，柔软舒适，夏末秋初的季节用起来透气不闷热，圆润光滑的触感真的像躺在猫肚上一样惬意。

相比我睡过的其他枕头，猫肚皮枕的舒适度恰到好处，不会像荞麦枕，不仅硬，躺下去凹陷浅，翻身还有滋滋响声影响睡眠。

也不会像乳胶枕，回弹太快，不小心就落枕，更不像普通枕头，感受不到柔软度，也没支撑，还容易滋生细菌。

它虽然柔软，但是填充物饱满度适中，睡在上面不会扁塌，一点点的回弹，逐步让你在不经意间适应变化。

无论睡觉时还是平时如何rua它，都能够慢慢恢复原状，不用担心变形影响睡眠质量。

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猫肚皮枕磨毛材质宛如一只橘猫柔柔软软，QQ弹弹，带给了我治愈平静的睡眠心情。家里没有真猫，但是有宛如宠物猫的枕头也超赞哈哈哈。

（猫形说明书也很可爱！）

外枕套可以换洗，躺岛店铺里还有紫色和绿色两种颜色的枕套，爱美的小伙伴可以入手自己喜欢的颜色，协调好卧室色调。

还有3条很温馨贴心的小设计。

（说明书很细节）

💡亲肤不易发霉。

因为我家住一楼，每年南方到了潮湿季节真的很心烦，床品容易潮湿有异味甚至发霉，经历过的人都知道这种烦闷。还好这款枕头设计贴心，透气不闷热，拆洗也非常方便。

💡袋子可做收纳和出街单品。

装枕头的袋子可别扔呀，对折一下拉上拉链，可以拿来做收纳放衣服，也可以直接当单肩包使用，环保实用又可爱。

💡「躺岛的晚安短信」。

这个小礼物真的很温馨，每晚有人说晚安，很有陪伴感和仪式感，让夜晚也变得甜蜜起来。

要好好爱自己，这不是口号，而是正儿八经的送自己一些实用的小礼物。

比如这款猫肚皮，放松你忙碌一天的身体，又给你宛如rua猫般的治愈和柔软，让你忘掉烦恼，拥有一个高质量的好睡眠。

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