夏日炎炎，安然度夏养生小常识

导读：火热的夏季，给人一种慵懒感觉如何才能调整好身体状态，顺利度夏？介绍几招就能帮你轻松度过苦夏。
 
 
　　1、不宜过早开空调　
    夏季过早打开空调，容易患自律神经失调症，如表现为腰脚部冰冷、浑身没力等。空调温差不超过6到8℃，夏季室内温度保持在26℃即可，不可过低。而且室内外的温差不应超过6到8℃。
 
 
　　2、让身体出汗　
   上午11时至下午2时最热，这时段应到户外走走，可帮自律神经进行体温调节，让身体逐渐适应室外温度。
 
 
　　3、少食多餐，控制甜饮　一顿吃过多，身体代谢热量也越多，因此，甜饮中的糖分虽能缓解疲劳，但不宜多吃，应多吃容易消化的食物，如鳗鱼。还应注意补水。
 
 
 
　　4、温水冲澡　
   应使用低于体温的温水洗澡，冲凉水会使身体热量散失后，身体会产生更多的热量来弥补。夏季洗澡水温最好不冷不热，和外界温度差不多，保
持在30多℃。
 
　　5、穿棉质衣服　
    棉质衣服有利于排汗，汗水的蒸发又能使你感觉凉快，浅色的衣服还能反射理多的阳光。
 
 
　　6、睡眠要充足　
    充足的睡眠对于解除“苦夏”十分重要。夏季不妨晚睡早起，但晚睡尽量不要晚于23时，一定要保证睡眠的时间和质量。午睡不应超过半小时。
 
 
 
    7、适当运动
    夏练三伏散步最好。夏季运动应避开暴晒，最好选择早晚运动。比较适合夏季的运动主要有游泳、散步、慢跑等。
 
 
 
    8、注重避暑
    冷饮不如热饮解暑。夏季饮用温热的白开水、绿豆汤或者茶水都是很好解暑饮料。
 
 
    夏季是养心的季节。炎热的夏季，更宜调息静心，“心静自然凉”。听轻音乐是一个调自的好方法，轻音乐能舒缓气息，使心里得到平静，让心
脏得到休息。
 
　　夏季，我们不忘皮肤的防晒，但后脑阳晒却被忽视了。后脑是全身阳气最盛的部位，后脑经常晒太阳等于体内不断聚焦阳气，阳气过盛容易出现中暑症状。所以出门应做到后脑的防晒。
 
　　夏季常会出现胃肠不适、乏力倦怠、头晕头痛等症状，中医称之为“疰夏”。因此夏季饮食应采用清淡食材，宜吃冬瓜、萝卜、黄瓜、黑木耳、苦瓜、淡水鱼、养生茶及有利于和胃养胃的食物。
 
    编后语：想安然度过夏季？每个人都要保证充足的睡眠、适当的运动、必要的避暑措施。夏天确实热浪十足，所以我们真的要好好保重身体，注意降温，切忌不要大量饮用冷饮、雪糕，吃多了也不好哦。