关于行走，有位神经科学家写了本硬核科普书

我们在初中的政治课本上就学到过，人类从猿到人的标志便是实现了直立行走，为什么直立行走的意义如此重大，因为直立行走后人类可以站得更高，看得更远，有助于去探索发现更广阔的空间，因为直立行走后人类的双手便能解放出来，得以进行劳作，所以接下来人类创造了劳动工具，进一步把自己和动物区别开来，之后人类走出非洲，走到世界各个角落，发现新天地，创造出各种不同的文明。

行走之于人类而言，看似简单，但在研究进化史的科学家们看来具有非比寻常的意义，人类正是靠着这种直立行走的能力谱写了人类的历史。

1、一本关于行走的硬核科普书

行走对人类的意义重大，好处多多，世界著名神经科学家沙恩奥马拉专门写了一本《我们为什么要行走》向读者们讲述关于行走之于人类的种种。本书曾被纽约时报、卫报、泰晤士报、新科学家联合推荐，还被评为亚马逊2020年度最佳科学类图书，

从内容上讲，这并不是一本一味歌颂行走如何美好的诗意小书，而是一本关于行走的硬核科普。身为都柏林三一学院神经科学研究所主任兼首席研究员的作者沙恩·奥马拉教授，在书中以一种科研人员的严谨向读者系统论证了行走之于我们的重要性。全书采用了大量作者引用多项近年科学界最新研究成果，向读者讲述行走这种简单运动模式的诸多好处。大量实验结果和科学数据的引用确保了全书内容的科学与严谨，这一点从书图书末尾长达20余页的注释就可从旁证明。

2、行走带给我们的诸多好处

希波克拉底早在几千年前就说过行走是最好的药，行走能提升人们的情绪水平，这一点已经被许多人亲测有效。

我们在情绪低落的时候，家人、朋友常会提出类似出去走走，变换一下心情一类的建议。心理医生在给抑郁症者建议中也常建议病人多出去走走，多看看外面的世界。

经常散步不但能让人远离抑郁，而且避免因为久坐造成的许多身体问题。据美国一项研究显示，人有87%的时间在办公室，住宅商店等人工环境中，以至于有人说久坐是新型烟草。这个观点虽然有点偏激，但久坐对身体，尤其是对颈椎、腰椎的诸多坏处，相信广大上班族们都有切身感受。

科学研究表明，步行能够增加大脑的血流，从而抵消久坐的影响，许多上班族去医院看颈椎病时，医生给出的建议里，也都有不要久坐不动，隔一段时间就要动一动，站起来走一走的内容。

有科学家经过具体实验证明，参与实验者通过长距离的步行，体重指数下降了10%，体脂降低了1/4，经过持续地行走锻炼以后，实验者体内脂肪大量减少，实验还证明，每日行走有保护心脏还能让心脏更健康，减少血液中引发心脏病的不利因素，行走对人的好处可见一斑。

3、步行---最简单易行的运动方式

步行是一种健康的生活方式，能有效维持甚至提升大脑和心脏健康，还能降低肥胖率，提升人们的整体幸福感。从成本收益的角度讲，步行可以说得上是一种零投入、低风险、高收益的运动方式。步行的受伤风险远低于跑步，且简单易行，基本不必购买什么专业运动装备，只要有一双适合走路的舒适鞋子就行，可以说是最简单易行的运动方式。

步行对我们的好处多多，且可以同我们的日常工作、生活相融合，不必占用人们太多时间，是一项可以与打工人日常有机融合的运动方式。一本《上下班路上能做的95件事》的小书中，便收集了不少上班族在上下班路上以步行的方式做运动的实例。有人选择早点出门步行上班的通勤方式。既锻炼了身体，也能够欣赏沿路的风景。有人选择提前几站下车，然后走路去公司，这样既不担心迟到，也进行了适量运动，都是可供读者参考的方式。

除了在上下班路上采取步行或部分步行的方式外，我们日常生活中，比如去家附近的银行、邮局、超市、菜市场等地方时，直接步行前往，也是一种锻炼身体的方式。或者，周末早上早点起床，去家附近的社区公园走走，听听鸟鸣，看看日出，呼吸呼吸新鲜空气，都是不错的选择。

行走，可以让我们身心更健康，生活更愉悦，是时候站起身，出去走走了。