自律日常:每晚10:30睡觉，我是如何做到的

前几天，有个朋友跟我说：我发现你还是很文艺的啊。

也许在理财投资方面，我确实清醒又理智。

但对于日常生活的某些细节，我是喜欢有仪式感的。

别的人喜欢村上春树的小说，大多因为故事情节的精彩和想象力的丰富。

而我喜欢他的作品，居然是因为他笔下的主人公或多或少都有生活的仪式感。

我还记得，有个小说的男主人公，每晚睡前要喝一杯威士忌，一边喝一边听音乐。

那份闲适感，一下子就吸引了我。

我便也开始考虑自己的睡前仪式。

我和我家小伙伴都拒绝熬夜，每晚大概会在10:30左右睡觉。

睡前仪式便从晚上9:15开始，闹铃一响，不管我在做什么，做得多么起劲，我都会放下手头的事情，开始为睡觉做准备——

第一件事便是洗漱和洗澡，把一天的疲惫都冲洗掉。

睡前洗澡，是一天中难得的幸福时刻。

夏天的话，把身上的臭汗洗洗干净，还自己一身清爽，不要太舒服。

冬天的话，把身上的凉气冲洗掉，热乎乎地进被窝正合适。

所以，我喜欢在睡前洗澡。

第二件事，进卧室，开空调。

睡觉之前，让室内的温度充分凉快下来，有助于入睡哦。

这是夏天。

冬天的话，进卧室就不是开空调了，而是把充好电的暖宝宝放在冰冰凉的被窝里。

被窝温度适宜，有助于入眠哦。

第三件事，护肤，吹干头发。

睡前我会做简单的护肤，补水为主，让皮肤也处于放松的状态。

我在护肤的时候，小伙伴会帮我吹头发。

再晚都好，不要湿着头发睡觉，总觉得对身体是不好的。

第四件事，如果我已经准备好了，小伙伴却还没准备好，我会坐在床上看一会儿书。

晚上9:30之后，我的手机就尽量不出现在卧室里了。

没有手机玩，那就看看书吧，我会在床头柜上放一本纸质书，专为睡前翻阅。

第五件事，如果小伙伴也准备好了，我们会躺在床上互动一下。

说实话，白天各忙各的，都没时间好好交流，睡前这段互动时间就变得弥足珍贵了。

第六件事，最后再去一次洗手间，避免晚上起夜，影响睡眠质量。

想要晚上不起夜，除了睡前要清空一下，最好晚上8:30之后就不要喝水了。

最后一件事，躺下，关灯，在小伙伴的按摩中渐渐进入梦乡。

每天周而复始。