中年人的情绪崩溃，往往是一瞬间的事。

深夜经常会收到老读者的一些咨询。

倒不是变美抗老什么的，往往是寻求一些中年人要面对的一地鸡毛的解法。

昨夜是在国企工作的老粉妹妹，已做10多年单亲妈妈。目前孩子进入叛逆期、年长的父母重病长期住院，身边几无可倾诉之人，压抑已久。加之近日工作遇到人际关系上理不清的乱麻，重重压力之下，她形容自己好似被点燃的炮仗，接近失控了。

每一个中年人，都有胸闷到快窒息的时候。解法在哪儿？无他，全凭自己的一转念、一腔勇和一双手，总能把一地鸡毛编织成金钟罩铁布衫，刚柔并济，随时自愈。

前阵子也陷入一些思绪上的低迷，便和六一来了一场说走就走的普陀山祈福之旅。寺庙里空气都是祥和的，呼吸之间便是心静喜悦。

中年人有一些分散注意力的时刻很重要。在这个松弛的状态下，真诚许愿更重要，能让你把散乱的情感能量集中起来，慢慢梳理清楚想要什么，不想要什么，也就是念念不忘，必有回响。

真诚许愿，即直面自己的内心，答案呼之欲出。

于是更沉下心来，梳理出几条人到中年必备的自愈疗法。愿在你情绪爆发、心态崩掉、迷惑不解委屈愤怒之时，收获小小的令眉目舒展之爱与勇气。

发现了吗？我们不开心的时候，从表情、肢体甚至呼吸，全都意识到并同步给出负面反馈。这时候最不缺觉察了，因为觉察的力量，大多数不能让负面想法停下来，反而会激惹、喂养源源不断的负面情绪，从而持续低迷。

这时候做一点小改变就好了，比如看一段脱口秀、听一段相声，我的话是看两集韩剧或者打开樊登读书，六一是抄写心经。

这并不是逃避，只是转移注意力。我称之为“分心法”，只有阻断负面情绪的蔓延，我们才能尽快转念，积极寻求解决方案。

⬆️以及平常有空一定要多出去走走，封闭的环境也是封闭思维的培养皿。身体的活动会安抚大脑的能量使之重回平静。

这种快速转移注意力的意识，需要我们长期的主动训练。

与之相反的，是我们要多去觉察那些让你心流涌动、深感爱与被爱、喜悦与快乐的时刻，并深刻体验这些感觉。和爱人真诚的交流沟通、深度陪伴孩子的时光、一次沉浸式的认知提升阅读、一次美好的秋日约会…这些时刻的能量密度，会滋养我们很长一段时间。

我们要多去创造这样的时刻。

我很欣赏的心理学家武志红说过：做事时，重要的不是头脑多聪明，而是让能量流动起来。能量流动起来后，它会自动指引你走向何方，这就是所谓发挥，而超水平发挥，都意味着能量充沛而顺畅的流动。

正心正念，多做善事，多做利他之事，便是保持能量充沛而顺畅流动的有效方式。

六一每次去北京出差，即便行程再满，也会提前一天到天津的一家素食馆去洗一天碗。多年来一直在资助救助流浪动物，也真真切切地吃素多年。

用六一的话说，就是爱出者爱返，福往者福来。利他就是最好的利己，让能量流动起来。

对我而言，做公益的开心，也胜过一切。年轻时候我和六一财务状况很一般。但一直在留意做公益的机会。那时候想，读书可以改变人生。于是两个人凑钱给甘肃一个小学捐了一个小图书室。

很多年后的现在，我和六一自己创业，我们讨论，我们鼓励的企业文化是什么样的呢？

“带着员工一起做公益吧！”我和六一达成共识。但是不想让做公益作为宣传工具，只想让他们在成长路上也能感受到【给与的快乐与幸福感】。

当这个发心产生后，我们遇上了【OperationSmile微笑行动】国际公益救助组织，是历史最悠久，也是最大的专注于救助唇腭裂患儿及其他面部畸形患者的医疗非营利组织。

我也非常有幸地成为OperationSmile微笑行动2021年的四川美姑站义诊活动文案志愿者，让更多人有机会知道微笑行动的义诊计划。如果有想要了解的读者朋友，可以点击我当时写的这篇🔗做公益的开心，胜过一切。

公益其实就在手边。旧衣物回收捐助、爱心餐助计划、用领养代替购买宠物…When you give, you circulate energy。

宇宙没有死胡同，永远有出路。

当能量流动时，风暴也便散去。

过往的亲子教育中，感恩先生出了更多的心力。近一年女儿转学，开始有了更多英文思辨作业，于是我便更多承担起了女儿的教育工作。

在一起讨论、完成作业的过程中，我们都对彼此加深了理解和认识（是的，即便亲密如亲子，很多人也互不理解）。

最近的UOI课程，对女儿的思考有非常的帮助。这是一门很棒的整合课程，打破学科界限，把探究向纵深发展。作业都非常开放式，对我而言也是一种很好的学习。

因为作业时常需要实践经验，我们在生活中的链接也密切了起来。

家里院子里经常有小猫小鸟来访，于是和女儿一起打造了一个小房子，天天看看是否有过路客来小憩。女儿说这是一家Mini hotel，但入住的小动物都会是我们的家人。

昨天睡觉前，我们一起在选睡前读物。我说听听亲子情感类的吧。

女儿说：我可以教你啊！为什么要去听别人的？

哎呀。是的，我真是学到太多了。

每个人都有一个心理账户，储存自己的心理资产。这份资产除了父母给予的养到好处的养育外，还有孩童时期的伙伴经验和对于生活的整体体验。

也就是说，只要一个人感觉到童年是快乐的，那TA长大后就可以在其他事情中关联和调取相似的体验。

回到最开头我写的那条建议——也就是孩子长大后，会有更多觉察积极情绪的意识，会更容易体会到愉悦、快乐、幸福的心流时刻。

而我同样在和孩子相处的过程中，被治愈，重新建立我的心理资产账户，更加充沛、丰盈、有力量。

十一假期，宜松弛的散心、宜微风中畅饮、宜和自己对话。

若有情绪低迷时，不妨试试上述几条：

先转移注意力，

始终让能量流动起来，

再从爱与被爱中，去建立自己强大的心理资产。

有力量的人更有能力施爱，也更容易被爱。

祝大家假期有爱，假期愉快❤