学游泳-8

第八课：自由泳

复习：打腿练习、侧打换气、侧打换手换气

没有解锁新动作，换手换气这个太难了，

动作要领：前手保持时间长一些，入水的手到耳朵附近，前面的手再撤回来。手出水就往外，入水与肩同宽。大臂带动小臂，小臂出水不用力，转肩。出水入水干脆，不要犹豫。头-身体-腿像一个圆木，保持不动，绷住劲，不要晃。

感受：重复自己的学习过程（懵逼机械重复动作-快速切换找感觉熟悉动作-动作变慢幅度变大找到动作之间的配合）之后，稍微找到些感觉，至少不是吨吨吨喝水了。右手出水动作依旧不到位，被教练捞上来徒手训练，斜方肌好酸痛。前手在前方时间长一些有助于保持身体姿态，身体晃动（还往下沉）的情况好多了。

教练说：先说水上（的手）再说水下（的手）

在家对着94徒手划水，发现入水点靠近头部。不妙。