最近的生活日常记录

低碳生酮素食两个月，皮肤肉眼可见变得细腻，含水量提高，配合晚上烟酰胺精华的使用，白透感加强，色斑淡化。

不出门我就涂个凡士林芦荟保湿霜，出门加一个防晒隔离。晚上卸隔离用橄榄油制卸妆油，再用化妆水擦一遍，洗面奶用氨基酸泡沫。

日常补充善存复合维生素，辅酶Q10，肉碱和胆碱（能帮助ATP转化，正常饮食的红肉里含有，打算长期素食者需要额外补充。左旋肉碱被认为可以减肥，其实也是要配合运动，提高ATP转化效率才有效。）。

下午茶爱好者总是热爱甜点，换成水果、坚果、无糖奶制品就好，我最爱的选项是葡萄，苹果，香蕉，黄桃，腰果，杏仁，希腊羊奶酪或蓝奶酪（略重口，嘻嘻），最近迷恋内蒙的（半）干奶皮子。晚饭不吃淀粉，吃点樱桃番茄、黄瓜、红提青提、苹果之类自己喜欢的水果，以自己手掌一把为限。

运动主要是早上的唤醒瑜伽，晚上带着朵朵散步，快步走或慢跑。在家工作的间歇撸撸铁，转呼啦圈，踩踩跑步机什么的。早上早餐以后或晚上睡前会抄经和冥想。

就酱啦，给自己一年的时间，慢慢变得更清澈，宁静，专注，有力。