霜降时节话养生：补冬不如补霜降，穿衣御寒要保暖！
秋风萧瑟天气凉，草木摇落露为霜。霜降是秋天的最后一个节气，俗话说“霜降杀百草”，霜降起植物渐渐失去生机，大地一片萧索，冬天到来的脚步更加急促，此时饮食起居要顺应节气，切勿受凉，伤风感冒。
霜降至，预防疾病重生
1、心脑血管疾病
霜降时降温引起的冷刺激会使交感神经兴奋，毛细血管收缩，血压增高，导致心脑血管疾病复发。若不注意调节，就有可能引发脑中风、脑血栓等疾病。此时也会诱发老年人下肢血管疾病，一旦出现胸闷、头昏、嗜睡及一侧肢体麻木症状时，就要引起重视了！
2、呼吸系统疾病
“霜降”前后是呼吸系统疾病的发病高峰，加上近几年空气污染加重，呼吸道疾病更易发作，如过敏性哮喘、慢性支气管炎、上感等。
所以，首先要注意保暖，有哮喘发作史的人尤其要注意添加衣服，外出时可戴口罩，避免寒气对呼吸道的刺激。其次，还要加强体育锻炼，通过锻炼增加抗病能力。
3、防急性肠胃病
老人们常说：霜降多胃病，因为寒冷对肠胃的刺激最明显，如果吃饭时还吃生冷的食物，喝冰镇饮料，就很容易引起肠胃疾病，或加重原本就有的慢性胃病。
其实很多发生在秋季的腹泻，并不是细菌感染腹泻。有些是因为夏季贪凉，体内积累了太多的寒气，到秋季随着外界的气温下降，就会引起腹泻或急性肠炎等情况。
霜降艾灸，预防和解决秋冬疾病
霜降期间坚持利用纯阳艾火长期温灸，可达到补益肾气，健脾和胃，促进脾、肾运化的作用。扶养一身正气，使正气不绝，脾土肥沃，肾水充盈。土沃、水盈、气足便能生长万物，润养五脏六腑，四肢百骸，人自然会健康长寿了。
1、关元穴区
功效：各种妇科病、泌尿系统疾病、胃肠系统疾病、各种疝气、浮肿、中风脱证、一切虚劳损伤、四肢厥冷等。
2、命门穴区
功效：五劳七伤、虚损腰痛、尿频、遗尿、阳痿、早泄及各种虚寒病症。
3、中脘穴区
功效：主治一切胃肠病症，虚劳百损，四肢乏力等症侯。
4、涌泉穴区
功效：具有补益脾胃、驱寒祛湿、扶正培元、祛邪防病、宁心安神的功效。
艾灸不是一个一劳永逸的过程，它需要长期的坚持，我们要相信坚持艾灸不仅能调养百病，更加能够提高人体免疫力和抗病能力。以平和的心态，效果会更加理想。
霜降宜进补，补冬不如补霜降
中医认为，霜降应淡补，因此饮食应尽量保持清淡。减少食盐的摄入量，减轻肾脏负担。
1、宜食生津润燥、补气血的食物
霜降时节的秋补会更有效果。补物则逃不过秋天最肥硕的鸭和鲜香的羊肉，煲汤时最好还要加上党参、当归、熟地和黄芪四味中药，补益气，润秋燥。
2、宜食滋润食物，降燥又温补
梨对秋燥有独特功效，清热安神，但生梨不宜多吃，易伤脾胃，可以煮熟吃；银耳补脾开胃，润肺止咳，宜滋补。
穿衣要保暖，早晨莫贪睡
霜降最低气温可达到零摄氏度左右。俗语有“霜降不算冷，霜降变了天”。此时昼夜温差变化增大，以下两点要格外注意。
1、外御寒，内清热
睡前泡热水澡，直至身体微微发热。喝温水，少食凉果蔬。穿过腰衣物，以免腹部着凉。
2、早睡早起，勿贪床
睡眠过长，会降低心肌及全身肌肉收缩力，破坏心脏活动和休息规律，久而久之身体会出现衰弱、肠道蠕动减慢、抵抗力下降等现象。
作为秋天的最后一个节气，霜降过后便是冬。小编再次提醒大家，在入冬前，大家一定要调理好脾胃，只有脾胃的消化和运化功能足够强，进补的营养才能真正为人体吸收，否则“虚不受补”。
所以，赶快抓住霜降这个好机会，为自己的身体注入满满的能量吧~
