【阅读笔记】2021年10月25日傍晚8:30读《脉轮全书》（P171-176)
「自尊」
让一个人认识自己的价值，并让一切臣服于他脚下。
——爱默生（Ralph Waldo Emerson）
第三脉轮的属性是力量、意志、活力和自律，究竟根本都是奠基在自尊上。当自尊高时，我们自信、果断、积极主动、有纪律，而且基本上对生活怀抱热情；若自尊低落，我们满心都是怀疑和自我责备，如同拦沙坝的作用，阻拦了成事需要的心理动能。如果有太多拦沙坝，我们会整个失去动能，最后呈现没有活力的惯性状态。一旦发现自己陷在惯性的泥沼里，自我怀疑和责备只会更加严重，这样的循环可能导致瘫痪无能。
于是羞耻的心魔进入甚至有可能接管第三脉轮。羞耻是自尊的反面，他会瓦解身体的中间地带，剥夺这个区域的能量。羞耻中断了从底部向上的流动，让从顶端向下收束的心智能量过度发挥，结果能量不是向外流动，而是转向反对自我。
自尊来自于合乎现实的自我意识，而自我意识最初是源自于身体和肉体认同，他让我们清楚边缘和界限；其次是来自第二脉轮的情绪认同，它让我们的自我经验充满生机，同时保持快乐和连结；第三是来自于错误的自尊，它使我们向外伸展，大胆冒险，无论成功或失败，而这么做的同时，也可以实际认清自己的能力。透过自律，我们磨利了技巧，由此而形成了自尊的基础。
我们的自我概念因为跟他人互动而更加明晰。如果我们获得别人的爱和接纳（第四脉轮），同时感觉我们拥有能够付出的东西，就更有可能接纳和爱自己。透过沟通，我们可以获得诚实的回馈，知道别人对我们的看法，而且能够传达自我的内在本质。而透过最上层的两个脉轮，我们可以获得超越个人的元素，让自我维持在更大的母体中。
自尊形成了良好的基础，让我们可以打开心胸，并且维持成功的关系。如果下层脉轮完成了它们的任务，我们的伴侣就不需要费心让我们有安全感、解读我们的感受或是支撑我们的自我，我们也可以更充分的进入爱的欢愉经验。
「打破无力感」
限制是显化的第一法则，因此也是力量的第一法则。
——迪昂·福琼（Dion Fortune）
力量就像身上的每条肌肉，必须有意识的去发展。诚如众所周知的名言：「知识就是力量。」，大部分的无力感乃是无知的结果，不知道如何有效行动，而这有可能只是单纯的缺乏觉知或关注。增强我们的觉知就会增强我们的力量，因此静坐冥想之类的练习通常会有帮助。当我们沿着脊柱向上提升能量时，这股能量会同时贯穿第三层次，因此自然而然就会感受到力量，不过单靠冥想还不够。
下述是一些简单的概念，与第三脉轮的发展相关，接下去会提供一些身体的练习来打开这个能量中枢。
·打破惯性·
做一些不一样的事，如果你原来是懒洋洋的，那么就动起来，如果你过度躁动，那么就静下来打破无聊的重复模式，选择一项挑战克服困难，能增强力量和信心，死守着安全感嫌少，能培养出力量。只有放弃打安全牌，你的力量迈伦才会较快苏醒。
·避开否定·
不了解你处境的人所给的批评，有时候可能是伤害大过帮助，特别是如果你很敏感，往往会把批评放在心上。在我们想要进行新鲜而不确定的事情时，否定会瞬间瘫痪我们的力量，当场让敏感的人怯步不前。记住，正如爱因斯坦之言：「新观念遇到的最大反对，来自误解它的人。」
·装配电线和电阻器（装设好畅通的回路）·
确定你的能量在完整的回路中运行，也就是送出的能量有管道回来；确定这股能量不会非必要的被困住、中断、消散或破碎。利用第二脉轮的流动和动能来点燃意志之火。
·努力和阻力·
努力和阻力都会磨损和消耗我们的能量，两者都是力量没有和谐流动的征兆。当你发现自己因为努力而紧张时，请停下来思索一下你正在做什么，想像自己做来毫不费力，顺畅而享受。问自己为什么如此执着于特定事物不想放手，问自己为什么需要消耗这么多力气，要顺畅的流动究竟缺少了什么关键要素？
如果你不断抗拒某种力量，那么就停下来问自己为什么这股力量会在此刻现身。阻力通常是恐惧，力量的反面。你在害怕什么？想象一下，如果你停止抗拒，会发生什么事？你的意志如何能少一点努力或阻力来保护你？
·打破依恋·
导向不会显现具体成果的能量，乃是「搁置」或困住的能量，或者没有用的能量。如果在合理的努力之后，还是不能让事情顺利进行，那就放手吧！一旦不再受到依恋的控制，你就会感受到无比快活的能量。释放得愈多，你的能量就愈少摩擦。你变得愈轻盈，就会更加向灵性移动，远离物质界。无论如何，小心不要走得太远，因为地球是力量呈现的场域，少了稳固性，力量可能变得过度扩散。
·关注·
关注让能量得以聚焦。需要关注时就得集中注意力，把注意力放在自己身上，或者关注别人也接受别人的关注。觉知自己的注意力往哪里去，它往哪里去，其他的能量必然会尾随。
·接地·
我们必须有能力将自己的注意力引导到此时此地，才能呈现力量。接地带我们来到当下，进入体内的力量能巩固和让我们的能量集中。尽管我们已经超越第一脉轮向上攀升，但进行这个简单练习的需求始终存在。
·愤怒·
以安全和有效的方式释放封锁住的愤怒，有时可以帮忙打开打通第三脉轮。最好与接地连在一起进行，这是利用你体内能量造成改变的绝佳途径，如果不能改变你的处境，至少能改变你的心态。封锁住的力量往往是封锁住的愤怒，而愤怒是带来净化的强大力量，这股力量很难赢取，而且应该明智的使用它，也不值得为了我们自己内在需要解决的问题，而损伤所爱。
·增加资讯·
知识就是力量，我们学习的愈多，能做的事就愈多，理论上会犯的错误也愈少。在任何情况下，学习都有助于增强我们的力量。
·爱·
爱是统合的力量，让我们紧密相连，同时激励我们，赋予我们力量继续前行。爱是欢愉、净化、振奋和疗愈的力量，从上层脉轮喂养能量到第三脉轮。爱给予我们肯定、联系和目的，他能强化自尊，也能激励意志。
·笑·
把事情看得太认真有可能让我们与自己的力量失联。如果我们笑得出来，就表示有力量掌控情况，所以每当事情看起来似乎糟糕透顶时，记得要自嘲一下。
·照护自己·
如果你不照顾自己，没有人会代劳，因为你比其他人更了解自己的向望和需求。如果你照护自己，就会降低从外界获得照护的需求，而这样的需求往往与力量成反比。
·获得力量的静心冥想·
想一个你感觉无力或成为受害者的时刻，回到那个时刻，感受那份恐惧伤害或愤怒，感受自己在那个人生阶段还是个小孩，青少年或成人让你的身体表达出当时你的感受所呈现的外貌。你怎样走路？你如何举止？你如何说话？
暂时脱离这副身影，保持距离检视它，仿佛你是旁观者。看看你能否同情自己，不带批评的接纳自己。如果你做得到，那么下一步就要看看你是否能自嘲，对这样的悲怆、痛苦和严肃觉得有趣？
接下来要回到原来的场景，以不同的结果重演一次。想像自己做了一些事生气、反击、逃走、发笑、坚定的挺立着——而改变了情境，只要是你认为充满力量的行动都无妨。如果你必须招来帮手、神灵或朋友，这也是你的自由，尽管采取任何手段来翻转情境。
当你解决了困境，拍拍自己的背感受，那份完整和满足的感觉，试着把那份感觉带回你的现实生活中。
接着自问是否因为目前的人生处境而责怪任何人。你花了多少力量在他们身上？为了重拾自己的力量，在纸上写下他们的名字后烧掉，然后说：「我藉此释放你，不再为我的人生和失败负责任。我现在自己承担起责任。」当你取回能量的同时，也让自己获得了力量。
