为什么要乐观？

本文是清华大学《积极心理学》课程4.2为什么要乐观 心得笔记。

1、更健康

Peterson和其他一些研究者发现，乐观和健康的相关度比较高，比如乐观的学生更少生病，而积极心理学创始人之一的塞利格曼也通过研究发现，接受了乐观认知疗法治疗的癌症病人，免疫细胞活性更高，也就是他们的病体对于癌细胞更有抵抗力。而健康的重要性再怎么强调也不过分。再多的金钱，没有健康的身体，效用也会打折扣，如果我因为过于悲观而发展为重度抑郁症，即使我有很多钱，但我却因为抑郁症缺乏活力，什么也不想做，也没有精力去做，那么金钱在此时的作用也就微乎其微。而如果我因为悲观、总是心情消沉而间接导致桥本氏甲状腺炎和其他妇科的病症，我就会遭遇体重、便秘、情绪、畏寒、性生活方面的问题，也不利于对生活的实际感受。

当然乐观不一定会导致健康的完全崩溃，但是，确实有实际的研究表示，上文也提到了，更乐观，就更健康、更少生病、更能够抵抗疾病的侵袭。这就是健康的技巧之一，而且比起改变环境、改变工作、改变另一半、改变父母等这些外部环境更容易控制。只需要改善自己的心态，这可以完全由我们掌控，后天也能够习得，下一篇文章我们就会谈到。

2、更好的生活感受

想一想乐观和悲观分别带来的感受，悲观就像多云天气，而乐观就像微笑的太阳表情，又温暖，又明媚，而悲观就如同笼罩着阴云的天空，说不好下一刻就会大雨倾盆，或者就这么一直阴郁下去。这两种天气，就像生活给我们的感受，乐观的阳光明媚的日子，遛弯、带娃、拍照，都格外美好，悲观的阴郁天，不知道什么时候就会下雨，整个世界都被罩上了一层灰色，雾蒙蒙的。大多数时候，如果能够选择，我们还是会选择乐观，心情明媚、充满希望、晴空万里，总好过一直悲观那种心头有大石头压着、无论遇到多少好事，也很难由心底笑出来的压抑。 况且，乐观带来的不只是看不见摸不着的轻盈感和幸福感，还有实实在在的健康长寿和成就。还有很多人健康有成就感却不够快乐呢。

3、更有成就

反面例子就是悲观不利于获得成就，之前的我就是这样，悲观让我在发生一件事以后，对于事件的发展不抱希望，所以容易放弃，同时，我也会对自己各方面感到悲观，包括能力、运气等，就更不愿意接受挑战和做尝试，这就基本堵死了我“出头”的路，正在做的事容易放弃，又不敢创造新的机会，简直就是开源节流的反面教材。

而乐观和成就的关系如何呢？塞利格曼曾经对大都会保险公司的保险员做过一项研究，发现乐观的员工比不乐观的员工，业绩高20%，最乐观的四分之一员工比最不乐观的四分之一员工业绩要高50%。看来，提高业绩除了可能要掌握数据分析、时间管理这些能力之外，乐观的能力也是应该学习的，尤其是对于特别需要乐观的职业，比如研究中的保险销售。

而需要注意的是，一些职业或者一些事情同时也需要保守谨慎地处理，不能完全乐观。比如外科医生，太乐观就会忽视这一刀下去的风险，或者脚踝扭伤后太过乐观，不愿意去医院检查，而延误治疗时机导致伤情扩大。一般来说，不可能有人是100%的乐观，或100%的悲观，总会处在两个极端之间的连续谱上某个位置，而宏观来说，如果更偏向乐观，益处是更大的，而微观来说，需要掌握具体什么时候乐观，什么时候悲观的技巧。这就需要衡量乐观和悲观的代价。爱迪生这样的发明家失败这一次之后，如果乐观，就会再试一次，虽然失败的后果是浪费原材料和时间，但成功的话就太值了，所以灯泡才能被发明出来。而对于受伤的脚踝，如果不去医院检查，乐观的结果是自行康复，而如果不按预期发展，就会延误时机，可能严重到要做手术，损失健康、更多金钱和更多时间。显而易见，不如有机会就去检查，损失较少的时间和金钱。虽然乐观有这样的局限性，但是总的说来，有可靠的社会研究已经证明，乐观的特质在普遍情况下，可以促进学生成绩和职员表现，只是要避免不合时宜。