读书 | 《生活的陷阱：如何应对人生中的至暗时刻〉

作者：罗萱 心理学硕士、国家二级心理咨询师

在我自己学习接纳与承诺疗法（Acceptance and Commitment Therapy, ACT）的时候，常常会联想到这篇《宁静的祷告》，而今天分享的这本书也是跟ACT 有关的。

God grant me the serenity to accept the things I cannot change;

愿上帝赐予我宁静的心去接受我不能改变的事，

courage to change the things I can;

赐予我勇气去改变我能够改变的事，

and wisdom to know the difference.

赐予我智慧去分辨这两者的不同。

Living one day at a time;

活在当下，

Enjoying one moment at a time;

享受每一个瞬间，

Accepting hardships as the pathway to peace;

承受通往安乐之路的苦难。

Taking, as He did, this sinful world

像上帝那样，接纳这世界，

as it is, not as I would have it;

即使它本相罪孽，非我所愿。

Trusting that He will make all things right

if I surrender to His Will;

相信上帝，如果我顺应他的意志，凡事将归于正途。

That I may be reasonably happy in this life

and supremely happy with Him forever in the next.

那样我便可今生适得其乐，来生与上帝同在，永享无上幸福。

Amen.

阿门！

——霍尔德·尼布尔(1892—1971)

“接受不能改变的，改变能够改变的，去过适得其乐的生活”——这是我们很多人都想要拥有的人生智慧。如果说上周分享的《被讨厌的勇气》讲述的是如何拥有勇气去做出改变，那这周分享的这本《生活的陷阱》讲述的就是怎么拥有宁静的心去接受不能改变的，并过上自己想要的生活。

书的作者路斯.哈里斯博士在现实生活中曾遭遇过至暗时刻，他儿子在不到两岁的时候被确诊为自闭症。作者描述那种感觉就好像“有人在你肚子上捅了一刀，又狠狠剜了几下，然后，不紧不慢地把你肠子从伤口深处往外生拉硬拽”。在这本书中作者分享的就是如何运用ACT去应对生活中的这样一些艰难时刻。

ACT是新一代的认知行为疗法，它通过接纳、认知解离、关注当下、观察性自我、澄清价值和承诺行动提高心理灵活性，帮助人们过上有意义的人生。人生难免会遭遇痛苦，和我们无法改变的事，ACT讲述的不是怎么去改变无法改变的事，ACT的核心是接纳那些你无法控制的，然后承诺采取那些能丰富自己生活的行动。

不过这不是一部讲ACT理论的书，作者以ACT为理论基础，结合自己的人生经历，给出了应对人生“至暗时刻”，走出“生活陷阱”的四个步骤：善待自己、落下锚点、选择立场、发现宝藏。在每一个步骤中，作者都介绍分享了很多实用的技巧和方法，完全可以在生活中进行运用。

生活常常会猝不及防地给我们打击，当你陷入陷阱时，希望这本书能给你带来一些应对的启发和方法。愿我们都能改变能改变的，接纳无法改变的，并过上自己想要的生活。

这篇文章发布在作者的公众号：FunPsy，欢迎关注，获取更多有关心理学和心理咨询的内容！