被厌恶的痛苦

现代商业社会，是一部高速运转的机器。资本逐利，引导整个社会在追求效率的道路上狂奔。所有降低效率的情形，都会被视为“问题”。

女性是否婚育，常作为招聘条件：女人怀孕、休产假等，影响工作效率。

35岁成为招聘的“分水岭”，因为35岁的人，拖家带口、身体原因等，不能再像20几岁那么拼了。

……

就像外卖骑手，当有人可以用更快速度完成送达，平台就会要求骑手更快送达。

别人可以，为什么你不可以？

当这句“杀手锏”的话被抛出时，常常隐含着：如果你不行，就换能行的人。

不想被淘汰，只能拼命跑。

即使病了，就像“速效救心丸”一样，人们也是希望“速效”解决。

对待身体是这样，对待心理更是如此。

如同“消极想法”“消极情绪”“不良行为”的命名，人的心理行为原本是一种反应呈现，无所谓“积极”“消极”。可如果心理行为，让自己不能适应快节奏的生活，会让自己“慢下来”，便是“问题”，被视为“消极”。

消极情绪常是被厌恶的重点，因为它不像消极想法和不良行为那样，相对可控、可改变。

消极情绪中，“痛苦”又是被厌恶的“重中之重”——让人痛苦，难以摆脱，还常常持续时间长。

常有人找我做催眠，希望催眠可以快速解决焦虑、抑郁、强迫等各种困扰，或是希望催眠能删除一段痛苦记忆——通常因为感情——就像把催眠当作解决心理困扰的“速效救心丸”。

催眠没这么神奇。尽管催眠存在一些快速见效的案例，但其中有各种原因，不等于催眠具有快速见效的普遍作用。催眠和其他心理疗法一样，是一种可以尝试的方式，但并不具备普遍的“速效”作用。

有些科幻片中，主角失去痛觉而成为超级英雄。不少人也幻想过，如果没有痛觉多好，少去很多痛苦。

痛苦虽痛，却是生命存活必须的感受。

假如没有痛觉，我们被火烧身时，没有感觉，不会回避，可能直到被烧死。

假如没有痛觉，我们摔了，或是撞了，不知疼痛，不会学习回避，下次可能继续摔伤或撞伤。

如果说，对身体的痛苦，人们感性上希望消除，理性上尚能接受，情感的痛苦，说是“极为厌恶”不为过。

看看对心理疾病的诊断标准，不论是美国版DSM-5，还是国际版ICD-11，几乎所有心理疾病诊断标准之一，是某种困扰造成的痛苦，如果持续超过一定时间，即属于一种“病”，需要治疗。

比如说，遭遇父母、儿女或爱人去世，6个月或1年都仍会沉浸悲痛中，可能便会被诊断为“适应障碍”。

这意味着，给人的痛苦持续时间划定了一个期限：期限之内，多数人都能调节，属于正常；超过这个期限，如果你还痛苦，可能就是你有“病”，得治。

有些荒谬，不是吗？

人与人的情感不一样，怎么能够这么粗暴地用统一标准，衡量人的痛苦？

3个月痛苦就正常，6个月痛苦就不正常？

别说心理疾病诊断，我们日常生活也是类似的对待痛苦。

比如失恋，希望不再痛苦，把痛苦当成问题来解决。如果痛苦影响睡眠，可能找医生开助眠药；如果影响食欲，可能吃健胃药；如果有头疼，可能吃止痛药；……

总之，痛苦是问题，怎么解决管用怎么来。

身体的痛觉有功能，能够保护我们存活；心理的痛苦也有功能。

有人可能会说：痛苦有什么功能，每天活得开开心心不是很好？

如果没有失去，谁会珍惜拥有？

如果没有离别，谁会在乎相聚？

如果可以永生，谁会留恋生命？

如果所有的味道都是甜味，没有苦、酸、咸、辣等不同味道，甜味还会觉得甜吗？

痛苦，能够调节欢乐，不致变得麻木。

痛苦，也让我们更加关注自己。

很多时候，我们是不是把精力都投入到外部世界，忙着和别人，和这个世界相处？

痛苦，才有足够的力量，扭转我们的关注焦点，转向自身，关心自己。

痛苦在提醒，对你真正重要的是什么。

你的手机坏了或丢了，可能会不开心，会难受，但不至于痛苦；

失恋痛苦，不正是因为重要，因为在乎？

如果你有多个朋友，有些失去，可能难受，但不至于痛苦；有些会让你感到痛苦，是不是在提醒，对方对你很重要，更值得维系？

痛苦越强烈，提醒对你越重要。

如果能够留给自己体验痛苦的空间，而不是快速消除，也许，也是与自己相处的机会。

如果与自己相处本身，让你想要回避，提示可能存在一些深层困扰，本文对你可能暂不适用。如果条件允许，可以考虑寻找专业心理咨询。

本文说的痛苦，指心理社会因素的痛苦，不包括抑郁症等生理因素造成的痛苦。写这篇文章，不是说痛苦只能体验、忍受，而是想表达：可试着留一定空间体验痛苦，理解痛苦，理解自己，然后再消除或减轻痛苦。

商业社会厌恶痛苦，希望“速效”消除痛苦。但痛苦就像我们的影子一样，是我们的一部分。对于我们自身来说，可能允许自己有一定时间消化痛苦，与痛苦同行一段时间，能让我们更好的了解自己。

心理咨询治疗中的“明星疗法”——辩证行为疗法（DBT），核心之一是教授“痛苦耐受技巧”，帮助当事人可以耐受痛苦，不回避。像接纳承诺疗法（ACT），正念，或是聚焦取向疗法等，都存在与痛苦相处而不是急于改变的部分。

对于心理咨询治疗发展来说，我觉得这样的方向是好事。如果心理咨询治疗一味给人“改变”的印象，觉得所有痛苦都有方法改变，会制造不真实的“幻想”。

痛苦，是真实人生的一部分。

面对痛苦，是我们必须学习的“人生课业”。当然不是说只能“硬扛”生命的痛苦，心理疗法中发展各种痛苦耐受技巧，便是帮助我们在可承受范围内，应对痛苦。

作者简介：许标，中科院心理所健康心理学硕士，全职心理咨询师，5000+小时心理咨询经验，2000+小时专业受训经验。