冲动裸辞后，失业快三个月 了，一直找不到合适的工作，每天很焦虑，如何调节好？

你好，我是职业规划师ice，失业3个月没找到合适的工作，你有想过原因吗？会产生这样负面的结果，只能说明你做了很多无效的行动。

要想减少焦虑，需要先找到问题的原因，做有效的行动调整，从而获得一些正反馈，情绪问题才能解决。

我的学员常见的焦虑原因是：

1、不清楚自己想要的工作是什么，又不想做回原来的工作。

2、想要进入一个行业，却没有相关经验，不知如何准备简历、面试。

3、断了收入来源，没有安全感，非常担忧。

4、每次拿到面试官的拒绝，就会归咎于自己能力比较弱，自己的表现有问题，久而久之，大大打击了自己的自信心，接下来的面试表现更不好，又更自责，陷入了负面的循环。

5、困在自己的问题里，出不来。很多负面的想法出现，情绪越来越糟糕，行动力越来越弱。

对应的解决思路如下：

1、 通过分析自己的核心价值观、优势能力、性格兴趣，推导出适合自己的行业、职业类型，做大量的职业调查，确定职业目标。

2、 根据招聘JD上的工作职责和工作要求，以及学习一些简历面试技巧，准备匹配度高的简历和面试，提升求职成功率。

3、 缩减不必要的生活开支，减少储蓄过少的恐慌感。

4、 把每次求职失败当作学习提升自己的好机会，进行面试复盘，找出失败的原因，做有效的调整，每一次的调整，都会让你离成功更进一步。

5、学习情绪管理的技巧，让情绪更平和，才能专心解决问题。

如果你想要快速解决这个问题，建议你寻求职业咨询帮助，咨询师可以一针见血指出你的问题所在，并告诉你具体要做什么有效的行动。