【读书笔记】为什么精英都是时间控
书目⬇️
作者根据他多年的实战经验，对工作日及周末的时间安排做了如下的时间安排建议。
———工作日———
【起床后的2小时】处理专注性任务的黄金时间
*建议提前起床，大家都还没上班，因此被外界打扰的机会小。
（不要下班后抽时间学习充电，极易效率低下）
7:00-9:00这段大脑的黄金时间千万不要浪费，可以在家里/咖啡馆/自习室处理亟需专注性的任务。
>如何早起：开着窗帘睡觉（有效，毕竟我爷爷奶奶就是这么早起的）
>早起后如何保持清醒：
1.起床后洗个澡
2.吃早餐时多咀嚼
3.不要玩手机
【上班后第一件事】根据重要性+专注度制定今日To Do List
【午餐】建议外出就餐换个环境刺激下大脑
如果自己带饭的话，可以外出体验野餐的感觉；
外出觅食的话，可以适时体验新店。
【午休】保证下午工作效率非常重要的休息时间
午睡20-30min，尽量在下午3点前醒
【下午工作累了怎么办】
1.站起来走动走动
2.换个环境：上厕所/倒水/楼下买饮料/去会议室
3.小憩
4.闭目养神（这个可以在任何时间任何地点用于调整你的状态）
【准时下班】确认一个固定的时间点
>有约：下班后如果有安排（如瑜伽课，饭局）
>无约：一定要有一个固定的时间点！（这个我深有感触，没有瑜伽课的日子我就失去了下班的方向
【睡前3小时结束运动】
运动时间保持在60-90min以内
【睡前2小时】营销睡眠氛围
睡眠氛围的营造可以：点蜡烛、看书呀、听音乐
以及 不要进食
【睡前15分钟】记忆的黄金时间
好的事情能记住，坏的事情也能记住，因此要多想一天中美好的事情。
———周末———
-最多睡2个小时懒觉
-周末的活动可以和平时的工作换换脑
———其他———
工作tips：能在2分钟内处理完的工作，不要拖延，立刻做掉
生活tips：制作自己的玩乐清单
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