内在家庭系统——非暴力沟通与疗愈 | 166写作营
关于内在家庭系统的内容，我之前有写过阅读笔记。这次的nvc中文网举办的非暴力沟通峰会，也学到了相关的内容，来自Karl Steyaert 老师。
IFS的学习通常与创伤疗愈关联。一涉及到创伤，深深的痛就不可避免。
我是2021年3月份，在阿池的《转变与前进》工作坊上学的IFS，后续也看了《IFS 内在家庭系统》这本书，做了一些练习。
在那之后，当我在经历强烈情绪时，我多了一个意识。仿佛第三视角，我知道我正在经历哪种情绪。有时候我也可以连接到，是哪个部分占我内心的主导地位，从而使我有这么强烈的情绪。
为难的部分在于，作为一个高敏感的人类，我生长的环境是高批判的。妈妈的话大部分都是负面的论断和指责，以悲剧性地方式来提出她的请求。
有时候我能够翻译出来妈妈实际上想表达的请求，连接到妈妈背后的需求。更多时候，我内心脆弱的部分会被妈妈熟悉而尖锐的语言一触即发。
工作坊里，我和老师提出了我的困惑。
一方面，我有一个敏感，受伤的部分。她对过往的痛苦体验历历在目，情景，细节，当时的温度，毫发毕现。书写时还会泪流满面；当我回到老家和妈妈相处时，那些被刺激到的时刻也会增多。同时，我心里有一个苛责自己的部分：为什么我一直抓着过去不放？我仿佛是一个活在过去的人。我要求自己，要活在当下啊。
有一个自我怀疑的部分：是我太注重感受了吗？
有一个疑惑的部分：究竟我如何才可以做到『完结过去』呢？
内心守护你的部分，除非它完成了它的任务，不然不会离开。
评论区里，有几位学员刷起了这句话，我心里某个部分想哇的一声哭出来。呜呜呜，是这样的没错。
当晚的工作坊里，阿池也来了。阿池看到我的疑惑后，私聊我：“可以的，需要時間，有時侯需要外來的支持。”我感觉到一股温暖，仿佛我的学习阶段被当初引路的导师看见和认可了。我是有可能完结过去的。
我也才意识到，自从接触到内在家庭系统后，我的学习就是一个人，没有社群，没有共学伙伴。就是我自己在独行。
当阿池提出，我或许也需要外界的支持时，我才意识到：噢，是啊，是这样的。（哭唧唧～）
工作坊里，Karl Steyaert 老师是这样回应的：
1.一次只关注一个部分
2.承认：要在这么有挑战的情境下自我照顾，这本身是很困难
3.我不是要大家沉溺过去，同时我邀请大家看到：回顾这些经验的价值，在于去释放我们承载了好多年的负担／包袱。
所以我也想发出一个信号：请求更多和内在家庭系统有关的共学伙伴，或者创伤疗愈的相关支持。这是一条路，想邀请同行的伙伴，邀请更多支持的资源来到我身边～
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转自nvc中文网创办人刘轶老师：
我也会一遍遍不厌其烦地倡导对知识产权的尊重，不仅是荣耀前人、也是看到在那个背后制作者的付出，我相信尊重也是会回流的。当然我更期待大家将所学融为自己的内在，这样的学习与分享也是最有力量的。
