焦虑！入睡难、失眠怎么办？这款助眠好物值得拥有
曾看到这样一句话：
像保护你的银行卡（财富）一样，去保证你的睡眠时间，只有这样，你才可能变得越来越富有。
睡眠如此重要，但是生活节奏的加快，让人们的精神压力大增，失眠问题越来越严重，“睡不着”已经成为很多人共同的人生难题。
对于肿瘤患者来说，睡眠障碍更是影响身体康复的重要因素之一。据相关资料显示，乳腺患者术后睡眠障碍发生率高达90%以上。
优质充足的睡眠能有效促进患者的精神及体力尽快恢复，而睡眠障碍则使患者内分泌功能紊乱且机体免疫力也逐渐下降，患者康复及伤口愈合也将受到严重影响。
SLEEP
如何判断是否失眠？
充足的睡眠是健康指标之一。睡眠是维持人体生命极其重要的生理功能，对人体必不可少。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的3项健康标准。良好的睡眠有消除疲劳、恢复体力、增强免疫、促进生长发育和稳定情绪等功能。
很多时候，有的人其实不是失眠，却总觉得自己失眠了，无形中给自己施加了压力，这样反而更加剧了睡眠困难。因此，我们首先要判断是否属于失眠，可以参考以下四个方面：
1、入睡困难：入睡时间超过30分钟；
2、睡眠维持障碍：整夜觉醒次数≥2次；
3、睡眠质量下降和总睡眠时间减少：少于6小时；
4、同时伴有日间功能障碍：乏力、记忆力下降等；
存在以上症状之一或在有条件睡眠且环境适合睡眠的情况下仍然出现上述症状就可以判断为失眠。
SLEEP
助眠好物 休养眼罩
声、光、温度、相对湿度及电磁辐射等物理因素是影响睡眠质量的重要环境因素。
众所周知，人在黑暗的环境中更容易入睡。在很多助眠攻略中，“关掉灯光/调暗灯光”始终榜上有名。
这主要是因为睡眠与觉醒是昼夜节律的典型代表，昼夜节律主要是由眼睛所感知的光暗转换来调节。
其次，褪黑素(melatonin, MT)在体内是一种传递夜晚信号的激素，参与了入眠以及维持睡眠状态的过程，对睡眠有重要作用。光照引起的褪黑素分泌抑制一直以来都是光照影响睡眠的重要机制之一。多项研究表明，入睡前和睡眠时暴露于光线之下，褪黑激素分泌会受到抑制，进而影响睡眠质量。
因此，“营造黑暗的睡眠环境”对助眠是非常有帮助的，“眼罩”也成为众多助眠好物中的必备之选。
研究表明：保持眼部，颈部和腰部温暖可以疏解疲劳，放松身体，有助于睡眠。眼神经属于副交感神经，温暖眼部可以促进该神经运动，产生困意。
来自日本的高科技休养眼罩，可以很好地帮助遮光，还能带来暖暖的舒适体验，从而更好地快速入眠。
休养眼罩采用日本新型纤维材料，面料亲肤、柔软、透气，带着睡一夜也不会闷。
不仅可以家用，小小一片，方便随身携带，办公室午休，出差旅行，用它隔绝光线，尽情安睡，再好不过了！
除了帮助更快入眠，也可在工作闲暇戴上它，抽空静坐冥想一会儿。（有科学研究表明，静坐冥想20分钟，相当于睡眠1小时。）
*温馨提醒：使用眼罩时一定要注意，必须保证在安全的环境下使用，否则由于不能及时对危险因素做出反应，而导致危险发生。
睡眠是人的基本生理需求，人生1/3的时间在睡眠中度过，拥有好睡眠，让我们每天都以饱满的精神和体力开始新的一天吧！
参考文献：
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