姑娘们，你还在因为性感到焦虑吗？
今天我们来聊一下[性焦虑】这个话题，看起来很陌生，但是姐妹在谈恋爱之后都会面临的一个问题——性焦虑
性焦虑是由于缺乏性知识等种种原因而对性行为产生的焦急、忧虑和不安的情绪状态。通过学习与性有关的一些解剖生理学知识和性心理学知识，进行必要的性知识教育，可以逐步达到减轻或消除性焦虑。
性焦虑不是一种病，更多是对性生活或者对性产生的恐惧和担心，产生焦虑的情绪。
今天不讲我朋友的故事，就说我自己的故事吧！绝对真实！！
去年9月我脱单了，10月底就和男朋友同居了，进度确实很快，因为觉得自己年纪不小了，婚前同居也可以多方面的了解彼此。咱们也是奔着结婚去的不是。
大家都知道，同居了顺水推舟，一定会发成性关系，但是我很焦虑，不是不想，也不是不敢就是害怕，担心，不敢赤身裸体的面对，对自己的身材，私处，甚至气味都感到不好意思。
因为是第一次，没有性生活的经验，虽然咱们也不是很封建，也对性充满期待，但是没做过，总觉得心里很焦虑，晚上睡觉都穿的整整齐齐的。
（不要喷啊，确实是第一次谈恋爱，以前不婚主义哈）
可能大家都希望和心爱的人赤身裸体相对时，自己的身材还有各方面的状态，都是最完美的吧，那段时间确实幸福肥，长胖了一点，更觉得自己不自信了。
尽管我身边的姐妹都跟我说，没事的有了第一次就好了，没有人是绝对完美的，放下心里的包袱就好了，我还是觉得焦虑。
同居两个月，虽然在一个床上相拥而眠，也有插枪走火的时候，干才烈火也没有发生真正的性行为，不过我给男朋友手过，男朋友也从来没有强迫过我，这让我的性焦虑慢慢减轻了。
自己也百度过——性焦虑其实不管大家是否有真正的性生活，其实都会有焦虑，甚至很多女性还有发育焦虑，就是发育的太好，也会感到焦虑。
其实在发生性关系之前，不仅女性会焦虑，男性也会焦虑，特别是第一次的时候，这种性焦虑可能是短暂的，可能在接触性之前会产生，但是有的会在体验性生活后会频繁发生。
有的人因为本身性焦虑，体验了不好的性过程，会更焦虑，最后会很难真的享受性生活，影响和伴侣的亲密关系。
性焦虑的具体表现有哪些呢？
性焦虑是对性行为产生焦急、忧虑和不安的情绪状态，同时还伴有心慌、出汗等植物神经症状和肌肉紧张、运动性不安。性焦虑患者在性交时（甚至只要想到性交），便会出现身不由己的紧张和焦虑。
有时只要与异性接吻、拥抱或被抚摸时也会触发焦虑。此时出现的心跳加快、出汗等现象与性行为本身产生的生理反应不同，因为它带有明显的不快与无奈。
除了上面的一些表现，不管是女性还是男性，她们都会担心会不会意外怀孕，或者感染疾病，这些是出于对不安全性行为的担忧。还有一些会担心伴侣在过程中是否感到愉悦，自己的身体是否有魅力，对方有没有高潮等等……
女性的性焦虑有哪些？
参照我自己，也问了身边的朋友，女性的性焦虑通常来自于考虑到在性行为中会不会受到伤害，怀孕或者是得病，就会担心男方会不会得到了你的身体，就把你甩了类似。
还有就是对于自身的担忧，比如自己的身材够不够好，阴道的气味和形状等等，很多女性会因为自己胸小或者干瘪，或者过于丰满感到自卑。
男性的性焦虑有哪些呢？
这个问题我也问过身边的男性友人，他们更多的焦虑是弟弟的大小，自己的身材样貌，持久力，或者在床上的表现好不好。
担心戴不好安全套，很多男性对于安全套并能很好的佩戴和驾驭，甚至在关键时刻戴不上去，也会感到焦虑。
为什么我们会产生性焦虑？怎么去改善呢？
导致性焦虑的因素前面列举了一些，接下来我会详细的说一下具体的原因，表现及改善的方法。
1：新手上车，缺乏性经验
我们从小缺乏对性知识的科普和引导，再加上新手，大家对于没有经历的事情，最常见的表现就是担心，焦虑，害怕表现的不好，会留下不好的印象，甚至影响和伴侣的关系。
以我过来人的经验告诉你：和伴侣提前沟通，告诉他自己的顾虑，坦诚面对自己的没经验的事实，没有经验咱们可以多看书啊。
理论知识咱们先整上，真正实践的时候不会太慌乱，然后实践中要积极跟伴侣沟通，大家及时调整姿势和力度，或者灯光氛围，有第一次就有第二次，慢慢实践就能变成老司机了。
2：对自己的身材太在意
坦诚相见的时候，不管是男性还是女性，除非身材特别好，不然在自己完全裸露在彼此眼中时，都会对自己的身材很在意，这是无法避免的。
我们走在路上都会担心自己穿衣好不好看，在床上肯定会担心自己的身材好不好，而且是在对象面前，当你过于在意的时，就会变成焦虑了。
其实也是一种自卑感和低价值感的体现，姐妹们，咱们没必要因为身材感到焦虑，不必追求都鼓吹的G奶，胸大腰细屁股大才是好身材。
有很多男性还喜欢胖一点的，有肉感，也有人喜欢骨感的，不必太在意，接受自我勇敢做自己，如果真的希望自己可以有更好的状态展现在伴侣面前，可以去健身啊，去做一些瑜伽或者是塑性的也可以。
我是已经放弃了，主要是懒，男朋友也没觉得有什么不好，焦虑其实都来源于：你觉得自己胖，但是又不想去改变，这种真的就没必要了。
3：身体疾病
一些身体疾病也让让大家感到焦虑，很多男性会有一些身体疾病，比如包皮过长，早泄，阳痿（勃起障碍）包皮过紧等等……女性常见的是阴dao筋挛，太过干燥等等
这种情况建议及早就医，不要自己瞎紧张，乱用偏方，不要忌讳就医，早治疗早痊愈。
4：童年的经历产生心理阴影
如果童年或者年少期经历过了猥亵或者是性虐待，很可能导致在成长期间会留下很深的心理阴影，会导致谈到性会觉得排斥，恐惧，愤怒，羞愧，甚至是痛苦。
这种就属于时候心理疾病了，需要去寻求心理医生的帮助和积极的治疗。因为童年收到的伤害和阴影不会随着年纪变大而消失，有的反而会因为这个不敢去恋爱，结婚。
拉回到我的情况，我也是通过多了解，坦诚面对自己，在一个夜晚，顺其自然的就发生了，第一次需要做好心理和生理的准备，这个我下次详细的分享给大家。
一年多了尽管我不是新手了，也对性有很更多的认知和探索，偶尔还是会焦虑，但是总体来说性生活还是很和谐的。
我可以跟大家分享一些我克服过的焦虑：希望大家能够参考，远离焦虑吧
1：最开始我惧怕灯光，不喜欢开灯做，第一是因为自己不自信，不喜欢自己暴露在灯光和目光下。现在慢慢的习惯了，有灯光大家可以更好的互动，可以看清伴侣的表情。
2：不敢真正说自己的感受，就是不喜欢在床上说骚话，不敢直接表达自己的感受，例如爆粗口等等，其实这个时候极度兴奋的前兆，大家不应该焦虑这个，就像男生喜欢在床上让你叫爸爸一样，会增加兴奋感和刺激性。
3：勇敢的表达，主动出击，有很多女孩子跟我一样，想要了不好意思说，或者是想要什么姿势，不会主动提出来，其实男性也希望自己的伴侣能够主动提要求，不然怎么有更好的感受。
其实还有很多焦虑是在不同的阶段产生的，婚后因为有孩子，也会产生焦虑，孕期焦虑都会有，正视这些焦虑，弄清楚焦虑的原因，积极的去面对解决就好了。
大家还知道哪些性焦虑呢？或者你最近面临的性焦虑，可以一起分享讨论一下！！！
