高级的自律——情绪控制

一直以来，我都不是一个情绪稳定的人，经常因为一些小事急躁生气。我以为是天生性格如此，没有什么好的办法可以调整。但是最近这半年，或者说这两三个月，我突然发现我对自己的情绪有了不一样的体会，我好像可以试着去控制它了。

我的家人脾气都不是太好，爸爸是个大老虎，妈妈也不是一个有耐心的人。我到现在也搞不清楚，我的暴脾气有多少是天生，多少是后天影响。我的姐姐也是一个急脾气，但我的姐夫，沉静温婉。我第一次见到姐夫的时候，心中默默感叹，怎么会有这么柔和的人要成为我的家人。姐夫永远和颜悦色，衬得我家更加鸡飞狗跳。我当时心里只有一个想法，希望我将来也能找到一个温润如水的男孩子。

幸运的是，我的先生也是一个波澜不惊的人。而我则像个跳蚤，每天情绪如过山车，窜上跳下。我最近才意识到情绪稳定是怎么回事，知道一些道理和亲身去体会变化发生的过程，是两回事。我从大学开始学了那么多年的心理学，也没有弄清楚自己的情绪。也许是生活的磨砺带给我的成长，我现在会时常思考，时常有意识的告诉自己，在需要的时候试着控制自己的情绪。

情绪稳定一定是一个人心理成熟的重要标志，这里说的稳定，是他知道什么时候要发脾气，什么时候不必要发脾气。一个事事都容易发脾气的人，生活肯定也会缺乏一些掌控感，因为他没有办法控制自己的情绪，不知道下一秒哪件事又会触发雷点，总是生活在不确定性中，对自己的时间和精力都是一种消耗。

这里有一个事实，情绪，是可以通过练习做到可控。每个人生下来气质类型各不相同，有人天生温婉，有人天生急躁，性格本身无好坏，我们只需扬长避短。急躁的人被情绪困扰时，可以试着多问问自己，为什么会急躁，这件事值得急躁吗？除了急躁还能做什么？

控制情绪的有效方法之一，是切断自己情绪反应的条件反射。在事件和生气之间，放一个夹板。一个急躁的人遇到事情之后，惯有的反应是这样的，事情发生——立即急躁。放入一个想象中的夹板后，反应过程就变成，事情发生——遇到暂停启动情绪的夹板——急躁启动不再顺畅。

一旦这么操作起来，就会在情绪启动之前留下一个停顿，这个停顿可太重要了。暂停键按下后，空间和选择就多了起来。就像是开车一直走在一条通畅大道上，突然顺畅无比的道路被堵住，那接下来我们就会思考，是不是还有别的路可走？

除此之外，另一个操作性很强的方法是——习得一样可以精细控制肌肉的运动。如果一个人能控制自己身体的细枝末节，能控制数量更多的精细肌肉，那么控制情绪对他来说，只是顺带的事。一个是因为运动本身就能磨练人们的心智，另一个是因为，如果我们能够完全掌控自己的身体，在需要的时候，也能够下意识的去掌控自己的大脑。

也许把大脑和情绪这种虚无的东西，看做是实体肌肉的一部分，会容易很多。我们能够通过一次又一次的动作练习，控制自己的肌肉去完成某项运动，同样也能通过练习，控制自己的大脑不再任情绪肆意流淌。

如果一个人能做到收放自如的控制情绪，那么自律所提倡的打卡，节制，对他来说就不会再成为负担，这是一种由内而外的高级自律。