关于身体养生保健的一些感悟
我的身体，目前是处于一个提前衰老的状态。应该是前面十年太过于勇猛用力，生活的各个方面都出现了问题，因为过分的聚焦用力，使得自己的精力提前的向外耗散，再加上身心的淤堵，气血的运转不畅通，也就是说后天的现金流不是很流畅，那么就不得不动用了先天的元气，而导致我早衰，身体的实际技能和能量储备与这个年龄应该有的情况不符。
不过既然事已至此，哀怨必然是无济于事，前些年把照顾身体的责任全然的交付给外界，医生，书本，甚至幻想有神奇的缘分可以帮助我，却不懂得最关键的那个人是自己。要自己照顾好自己，对自己知冷知热，能了解到自己的需求和感受，于细微处精心的照料自己。照料自己是自己的责任，并不是吃什么补药，找一个中医病了有人看病，这样养生茶，那样养生茶的喝起来。以为吃很多保养品，很多补药，做很多的治疗就可以补回一个好的身体，以为外界的能量那么容易就可以直接通过吃喝就可以为自己所用，成为自己的能量。
其实最重要的，是相信自己的身体本身。相信我们自己的身体会有一个自我调节的功能。身体能够处以一个正常的状态。没有明显的不适，吃得下，睡得好，拉的好，拉的顺畅，说明我们身体就处在相对平常健康的状态。这个时候我们无需过多的干预它，只需要尽可能的让其维持在这个“平常“的健康状态就好了。
“平常健康”的身体本身的运转是智慧的，我们不用过多的干预，给予它空间，相信它自有其节奏和智慧。我们不要干预其自行运转的节奏，给予其信任。相信身体，就是相信自己。
比起做很多想要让身体变好的事，不如做减法，少做一些，再少做一些。把那些用力干预，过多担心的空间都释放出来，把这个空间给到身体去自行运转，看一看会发生什么。
第一步：对身体做减法。简单易消化的饮食、温和的运动、早睡早起保证睡眠、另外就是保护好的情绪，少思虑。
简单清淡易于消化的饮食保证我们后天提供的能源，稳定的能源供给维持日常的消耗，尽量不动用先天的元气。所以，脾胃非常重要，它决定了后天提供能量的稳定度和充足度。
温和的运动促进能量气血在身体内的循环流通，流通的气血可以保证整个机体的流通运转，运转的气血才能提供身体每个角落都得到能量的供给，也就是说，保证气血在身体里畅通无阻的流通，也就是保证了身体的各个部位都得到气血的供能和滋养。
充足的睡眠让人得到充分的休息，将所有外散的能量都能够收回来。能量只有定期的收回来，才能储存和积蓄，后面在需要使用的时候才能够调动出能量。如果没有关闭和收阖，能量就持续处于外放的状态，能量不能收摄就没有力道。蕴藏是为了生发做储备。睡觉是为了生活的日常做准备。
情绪呢，第一不好的情绪非常直接的消耗能量；其次，情绪的不顺畅被导致瘀滞和堵塞，能量无法顺畅的在身体里面运转，吃不下，睡不好，瘀滞不流通，会导致整个后天的能量供给都断掉，所以坏的情绪非常的消耗人。
吃能够提供能量的事物——温和的运动促进气血的循环、能量的传送——充足有质量的睡眠保证能量的收摄——好的情绪状态提供稳定的身心运转系统
所以身体的运作其实如此简单，只要供给能量，保证运转的流通，及时收摄保护和节约能量，就能够维持身体的自动节律，良好的运转。
以上的身体的正常运转。
在保证了身体的正常运转之余，我们也要做到尽量的不过多耗散宝贵的精气。不是做什么来养生，而是少做什么来减少不必要的精气耗散。简而言之，就是保护精气，合理的使用自己。
1、少用眼；
2、不过度用力的看、听、说；
3、不过多的说话；
4、不熬夜；
5、晚上8点以后不吃东西；晚上需要阖，食物也需要能量来消化。
6、不吃太多难消化的食物；
7、不看过分繁杂的信息；
8、短时间不大量摄入信息；
关于之前自己乱保养和养生，根本是无视身体本来的存在。那些虚妄的行为对于身体本身而言，根本不是养生，而是干扰，是扰乱了其本来的运转秩序，这个世界上会有很多人想要贩卖他的价值观给你，甚至是焦虑。通过激起你的恐惧和焦虑，让你慌了神；这个时候人会容易听信那些传递恐惧的人说的方法。这个时候的自己是一个没有主体意识的。自我的身体非常容易被别人的意志所占领。其实人在这个时候的形若魍魅的。
形神涣散是一种非常危险的状态。保护好自己的心神特别的重要。在照顾好自己的日常生活之外，还要注意保护好心神，让其不被过分的干扰，让其能够非常安宁的待在自己的身体里。
照料自己除了安顿好自己的饮食、睡眠、运动、情绪，要特别加以关注的就是心神的安定；我们常常会特别注重到看得见的层面，却会错失了不太容易察觉到的心神层面，心神的稳定和安宁，也会人的幸福感、舒适感、安定感的来源。
心神的稳定和安定，是一切的基本。
