教你几招，排出体内多余雌激素

我们都知道，体内雌激素十分重要，支持骨骼、体重、皮肤毛发、心血管以及精神情绪。但是激素过多也会影响身体健康，看一下哪些食物能够正常的帮助身体排除掉多余的雌激素呢？

首先，要多吃十字花科蔬菜的一些食物，比如说像西兰花、花椰菜、羽衣甘蓝等等。它们都含有硫代葡萄糖苷、二吲哚甲烷、DIM。DIM有很好的化学保护作用，它有助于降低过高的雌激素的水平，而且能够支持肝脏中雌激素排毒的第一阶段。

第二，除了十字花科蔬菜，还有萝卜、白菜、豆瓣菜等，它们也含有萝卜硫素，萝卜硫素本身不是一种抗氧化剂，但是它是一种抗氧化剂的保护剂、体内解毒酶的激活剂。对于雌激素的排毒效果可以持续很多天的。

第三个是甜菜，甜菜中还有甜菜碱色素，像甜菜干和紫黄质它们是从甜菜中研究发现的最好的甜菜色素，能够提供抗氧化、消炎和解毒的支持，包括支持身体内最强大抗氧化剂谷胱甘肽和非常重要的肝脏第二阶段的排毒。

第四个是种子，比如说像杏仁、南瓜子、葵花子、芝麻、亚麻籽、奇亚籽、火麻仁等等，它们可以支持雌激素和孕激素的平衡。种子中的矿物质，比如说像南瓜子中的锌、葵花子中的硒、还有芝麻中的镁，都是参与性激素代谢酶的重要辅助因子。另外这些营养物质可以阻止芳香化酶，它是一种将我们体内的雄性激素转化为雌激素的酶，会造成体内雌激素的主导。

第五是所有的发酵食品，包括酸菜、泡菜等。发酵食品的是天然多样的益生菌来源的食物，他们能够支持身体内的微生物群的平衡，帮助雌激素代谢。

第六是膳食纤维。膳食纤维对于身体内的微生物群有非常好的支持作用，膳食纤维能够帮助肠道健康，是益生菌的食物。还能够帮助维持规律的排便，代谢掉雌激素，像纯的燕麦、杏仁、梅类的水果、西兰花、羽衣甘蓝、胡萝卜等一些膳食纤维的含量的都比较的高。

当然这些食物只是冰山一角，帮大家总结出来的只是其中的一部分，最重要的就是要注意原生新鲜食物的摄取，保证每天吃的食物的多样性，获取各种各样的食物中的抗氧化剂才能够更好的保持我们身体的健康。