焦虑，是对未来的美好期盼（211208）

焦虑，是对未来美好的期盼。

1、今日休； 2、阅读《滚蛋吧，自卑》； 3、阅读《认生的人》； 4、锻炼30分钟； 5、观看《蜀山奇仙录》 5、与友聊。

今天休息，但因为疫情的原因，完全没有出门的打算，唯一的一次出门是倒垃圾，然后再次看到了月亮带来的惊喜。

阅读黄西的《滚蛋吧，自卑》，有这么一个故事。

在学校时老师说：“你们是我带过最差的一届。”

“上一届比我们还差。”黄西接。

老师问：“你怎么知道。”

“我留级了。”黄西道。

这段对话在我看来，黄西虽然有自卑情绪，但又不能说完全的自卑。一个自卑的人在我看来是完全不可能做出这种反驳的。或者说，这更像是一个段子，一个已经成功的黄西给当年那个自卑的自己弥补的缺陷。

就像《认生的人》里说的一样，我们是可以通过修改记忆来产生积极影响的，小时候的自己懦弱自卑，现在的我通过重新回忆把当时想说的话弥补进记忆，从而达到消除当年自卑的感受。

比如认为自己丑陋，从而觉的自己事事不如人，也可以请摄影师帮自己拍一张好看的照片，然后时常带着，去看自己好看的一面。

每天也可以多多表扬一下自己，比如今天我刷牙很认真，今天的衣服搭配的不错，今天我微笑的面对人了，通过积极心理的暗示一步步的达到和人正常交谈的地步。

当然黄西其实还是自卑的，刚到美国的时候，因为语言原因，很多人确实会产生自卑情绪，但在自卑中黄西也找到了自己的路，以脱口秀的自嘲来缓解自卑，最终成为了我们熟知的黄瓜的黄，西瓜的西。

*

我发现在社交媒体上发表日记除了督促我坚持的作用以外，竟然产生了另外的效果。今天本来我没有计划锻炼的，但是因为休息，也没有什么触动我的事件发生，感觉日记可能没有话题，随即增加了锻炼。

除了使我坚持，竟然让我变得开始自律。

当然才写日记三天的我对于这句话来说其实还是夸大了的，接下里就让我们拭目以待。

今天下午的时候，和朋友聊天，说起焦虑，发现其实我们每个人都是有焦虑感的，焦虑其实是对未来不确定性的反复思考和害怕，你对未来有期盼，你才会焦虑，害怕达不到你的期盼，这是多么正常的人之常情的。

所以焦虑的时候不要怕，让焦虑且焦虑着，去做自己的事情，如果不知道做什么，我一般会去看看书，毕竟焦虑情境下也完全没有办法集中精神，你可以看小说，可以看短篇，可以看漫画，甚至你可以做能让你放松心情的事情，比如电视剧或者综艺，让脑子先焦虑着，眼睛开始摄入画面，推荐看简单轻松的节目，我一般会去看动漫和喜剧类综艺。

这样就可以把99%的焦虑降低至95%，然后再在生活中积攒、思考、寻求平静。