放松仅是催眠的开始！

一般来说，催眠由两部分组成。第一部分是通过一些技巧让人进入恍惚状态，然后给出一些提示。这两部分的结合就是催眠。一些经历过元式催眠的年轻朋友是这样描述自己的催眠感受的：“我在催眠中感到轻松、轻盈，似乎可以漂浮起来。学习和考试都没那么大压力了……”我的感情很清醒，甚至比平时更清醒，一些平时意识不到的想法和情绪都冒出来了。

大多数催眠师会先把你引入放松状态。因此，经历过催眠或第一次接触催眠的人，会错误地认为催眠的本质是一种放松。

放松是催眠的重要组成部分：它可以让来访者更容易与催眠师合作，因为它可以真正缓解和减轻一些痛苦或压力；也更容易获得访问者的资源（即优点、优势和其他积极因素）。当然，放松的体验也与人们对催眠应该是什么的预期是一致的，这也是为什么人们常常把放松误解为催眠的原因。

在放松诱导中，一些通常过于紧张的被催眠者可能会发现很难通过想象放松自己的身体，一些被催眠者在放松后会感到四肢疼痛和头晕，这是因为他们通常过于紧张。如果遇到以上两种情况，催眠师可以告诉被催眠者：“这是你身体给自己的信号。你通常没有时间去关注你身体的感受或者倾听你身体的声音。现在，他们正在向你发出求救信号……”对于这些被催眠的人来说，催眠师一定要有足够的耐心去引导和暗示，这样被催眠者才能更好的放松，顺利进入催眠状态。

放松在元式催眠中，也可以选择一些柔和的背景音乐作为放松心灵的诱导，然后用带有情感色彩的音乐来诱导被催眠者进入不同的催眠状态。有了合适的音乐，被催眠的人可以很快放松下来，进入状态，最终达到非常好的效果。

元式催眠教程中的放松，主要是帮助难以催眠的催眠来访者。放松催眠诱导最重要的是催眠师需要有足够的耐心和专业的催眠素养。