稳住莫慌，你需要的办公室养生来了

摘要：平时还是比较注意身体的话，干眼症和富贵包也不是很难发现，发现了有类似症状注意修养护理还是比较容易缓和的。

昨天介绍了干眼症和富贵包，不知道各位是否有查过，或者自检自己是否也已经有干眼症和富贵包的初期症状？

昨天的简单介绍里并没有附上如何预防、缓解的方法，没关系，今天小编这就来补上。

干眼症的基础养护

按顺序先来讲讲干眼症。

干眼症的症状以及产生的原因昨天已经讲述得比较清楚，今天重点放在如何缓和上。

感到眼睛干涩酸痛的时候会下意识不停地眨眼睛甚至是用手揉搓，但众所周知用手揉眼睛是非常不卫生的，所以当感到眼睛干涩酸痛或者有其他不适感的时候不要直接上手揉。

可以选择备上一瓶温和润眼的眼药水，在长时间集中注意力，眼睛感到酸涩的时候可以使用，缓和不适，除此之外，还可以配合眨眼，等眼睛感觉没那么刺激之后，慢慢把视线投到远方或者绿植上，进一步放松眼睛。

在饮食上，可以注意选择维生素A含量更高的食物，例如鸡蛋、牛奶、胡萝卜、猕猴桃等鱼肝油也可以，备一些味道温和，比较适合放在办公室的食物，提醒自己在休息的时候注意摄入，既能缓和饥饿，又能放松一下自己，养护眼睛。

但总的来说，不能一味依靠营养摄入缓和，归根结底还是需要自己注意不要长时间因为注意力集中而减少眨眼次数，导致眼睛干涩。最好是可以设定一个闹钟，固定合理的休息放松时间。

富贵包的简单舒缓

接下来讲讲富贵包。

富贵包虽说主要是脂肪堆积，但其实也会内含肌肉软组织以及异常凸起的椎骨，所以一般情况下不推荐通过强制手段将其按压抚平。

当察觉到自己有富贵包的时候，如果还没引起其他异常的不适感，可以通过放松肩背肌肉以及自我调整慢慢缓解至平复。

例如在放松的时候，尽可能地打开自己的胸腹，例如做扩胸运动，或者是通过放松肩部肌肉，可以通过上下方向耸肩放松，一次大概15秒，配合呼吸完成。

富贵包的形成归根结底是姿势不对导致的，饮食上的作用相对不大，但要缓和这个情况，需要放松因为不良姿势导致僵硬的肌肉，可以通过肩颈，背部以及胸部肌肉的放松协助，与此同时，要注意纠正自己的姿势，要有意识地阻止自己下意识脖子前倾，含胸驼背的姿势习惯。

此外，可以从生活细节上协助，例如挑选更贴合自己颈部线条的枕头，缓和颈部压力，在工作时注意不要长时间保持一个姿势，注意休息，且休息的时候最好活动放松肩颈部位的肌肉，或者抬头看向天花板舒缓。

以上就是干眼症以及富贵包的一些缓和技巧，大多都是针对初期还不算严重时候的小建议，如果出现较为严重的情况，还是需要及时求医，避免情况恶化。

好啦，今日份关于办公室养生的分享就到这里，感兴趣的话记得关注咱智小侠哦！