nonexistent counseling session1

-你最近怎么样？

-不太好，很不稳定。我每天都有相当长一段时间在悲伤、痛苦、自我纠结之中。有时候对人很敏感，特别是studio里面的人，会下意识躲避。有时候很晕，失去平衡的晕，路都走不稳。晚上依然是睡不着，白天醒不来...又有很多功课和工作摆在前面，觉得做不完，很无力。再怎么努力也做不完。有时候开始在心里疯狂骂脏话，有时候则自暴自弃，甚至是想死的。有一些瞬间真的有自虐的念头，想把自己弄疼；之后开始哭。哭完之后发现没有用，走不出来。

-很长时间是多长时间？频率是怎么样的呢？

-密集的状态，每天大概两个小时吧，最痛苦以至于无法妥善行动的时间总共会有一个小时？但是我的低落是持续的，我开始对自己完全失去信心，对未来失去信心，没有变得更好的希望了。我明白这是最不妙的状况——如果我有正常平稳的时间，那我就能把自己从被动中抽离出来；而现在的状况，整个心态和脑回路都负面和偏颇了。

-明白。为什么要躲避studio里面的人？

-因为studio里面的人和事物。那些人工作以及嬉戏的样子会让我感觉很不平衡——“我既没有做出什么成果来，也没有和人玩得多开心”，以及“我要做不完功课了”的焦虑。然后studio里面的那些作品，我会害怕。我觉得我自己比起那些，做得太糟糕了，而且我不会有能力做到那么厉害，我会在竞争之中落败。

-落败。为什么说落败？

-....我好像一直拿自己和别人比较，不仅是要做到“还可以”，而是越优秀越好。

-所以你凡事都想赢。

-嗯。

-但是这里是有逻辑上的问题的。一个人怎么可能赢过所有其他人，在所有事情上？如果你把所有事情都看作竞争的话，你不会有真正胜出的一天，因为没有尽头。

-嗯...

-而且你没有足够的论据说明“未来不会变得更好”。你会觉得没办法变得更好，是因为一直在比较。如果和一切都比较，确实每天都是失败，可是这种“失败”又有什么意义呢？纠结这个是单纯的自虐。

-嗯.........

-对不起，岔开一下，你为什么来找我？明明还有别的事情急着要做。

-因为如果能让自己冷静一点，想得更清楚，不那么困在痛苦里面，做事情也许会更容易。

-好，那继续。我要说，你是有进步的。不要通过那种无意义的比较否定了目前以来积累起来的努力成果，也不要否定了将来的努力。能不能换一种视角？其实你也觉察到了吧，不要把目光放在“我想成为这样，但是我无法成为这样”的落差上，而是“我就是这样，只要我努力了就是一种进步”的思路上。你在桌子上堆了很多书，看着那些书就觉得头大，然后就没有勇气翻开它们。但是只要你读了一行字都算学习了。不要给自己那么大期望和压力。不要逼迫自己那么紧。你恰恰是逼迫自己过度了才会如此落魄的。

-好。但其实，我感到失落还有另一个原因。我好像每年都会重新回到这个抑郁的漩涡里面...同一种痛苦，同一种思路，同一种愚蠢。我做了那么大的努力，每次都尽力把自己拉出来稳住，但到最后，依然掉回去。我虽然一直一直没有放弃，但是好累。

-辛苦了。但是你看，如果你知道这种状态不好，这种状态不是绝对的常态，这种状态，按照经验来说，会有转机——你就有理由相信之后会有更好过的日子，你有足够的怀着希望的理由。我知道，不停会有新的任务和阻碍，但是以前你也有顺利平稳地渡过的日子，也有快乐地挑战着的日子。还记得吗？在你找到新的兴趣点的时候那种欢欣的感觉，你也确实因为那些学到了新的东西。前面还会有这样的日子的。

-谢谢。

-大家是爱你的，你应该感恩他们的爱。其实也不好劝诫什么负面的东西；但是你想，你的朋友们都会欣然地接受你，比起哭丧着，是不是用可爱的心情去面对更值得这些呢？你并不是绝对封闭的，要一个人在那边纠结或者“堕落”。你活在世界之中，而世界和生活没有你构想得那样可怕。你会变好，然后活下去。

-嗯。