《积极上瘾》读书笔记

第一感受是这本书一定是心理医生写的，太多的例子在其中了。我只粗略地看了非例子部分，然后摘抄我眼中的好句子。

1. 要想找到我们都想要的幸福就必须明白：做什么、怎么做、从哪里获得做成事情需要的力量；

2. 我们需要力量来让自己变得温暖、坚定、幽默又体贴，并且可以继续做该做的事；（注：我觉得这力量的来源有内外部之分，内心的力量相对来说更加持续和稳定，人生是自助）

3. 痛苦和不幸的明显用途就是告诉你有些地方出现了问题，你需要修复或改变这些问题，革新提升自己，寻求帮助，如果你没有力量完成这些，痛苦就会一直缠着你。（注：痛苦是让自己变更好的机会，与其一直痛苦，不如寻找对策应对）

4. 无论强大还是软弱，对所有人来说最好的解决问题的方式就是让自己变得更加强大。

5. 当你选择放弃时，痛苦确实会在一段时间内有所缓解，但是因为你不能永远放弃追求幸福的需求，而这必然会伴随着痛苦，所以痛苦总会再次袭来。（注：生活依旧继续，坚持下去，感受和渡过痛苦，你会获得新生，我们需要为自己拼尽全力，获得爱与价值。）

6. 消极上瘾会消耗除了上瘾领域之外你生活中所有部分的力量，而积极上瘾与之相反，它会增加精神力量。

7. 积极上瘾的人，他们放弃一切事情，专门从事积极上瘾活动的时间是神圣而不可侵犯的。他们既不想因为放弃这种活动而承受痛苦，又不想减少自己的愉悦。

8. 积极上瘾可以是人吗选择从事的任何活动形式，只要满足以下6个标准：

1) 你做的事情是非竞争性的，而且可以保证每天投入大约1小时的时间；

2) 这种活动对你而言可能很简单，不需要很费力就可以做好；

3) 你可以独自完成，或者少数情况下和他人一起，但是并不需要他人才能完成；

4) 你相信这种活动能够给你带来一定的价值（身体上或精神上）；

5) 你相信如果坚持下去，你就能够得到提高，但这是很主观的，因为你是唯一会作出评价的人；

6) 进行这种活动时，你必须是非自我批评的。