正念誓言 -- 有效的负面情绪念头感受平息法

原创正念誓言，让负面情绪，念头，身体感受，与自我分离，进而平息。你可以在冥想时默念，在聚焦时朗读，最关键的是自我的坚定和相信，把专注放在当下此一时刻。但不管以何种方式，最重要的是以一种自己讲述给自己听的全然接纳状态来向自己传达这种信念。

正念誓言：

我和我的想法，情绪，以及身体的感受不是一体的。

我就是我，不息的灵魂，永固的存在，带着宇宙的安排和使命，

来这一生学习和体验。

我就像是坚固的大陆，高山上深深镌刻的佛陀，使命不休，生命不止。

我不动，我静止，但我生生不息，就在这跳动的脉搏之间，从不改变。

我观望四周，观望着这份生命的体验历程。

我的念头宛如我头顶漂浮的云朵，

我的情绪宛如我脚下消长的潮汐，

我的感受宛如我土地上变换的景物，

他们来了又去，从不停留，从不常在。

因为，它们只是我的体验，我学习的介质和内容，

他们和我的生命近在咫尺，但他们不是我，更不能主宰我，控制我。

我是我生命的主人。

我决定我要从这些变换的体验中学习什么，获得什么。

我要学习的是如何把无常看做自然，

如何把悲伤和喜悦都看做圆满，

如何在一切的生长中看到希望，

如何在一切的消逝中看到新生，

折磨我的会促使我解决危机，

愉悦我的会帮助我放下负担。

但即便我什么也不做，我依然可以就静静的看着这一切，什么也不说，

什么也不想，不评价，我依然是我，那个永固的存在。

我依然不会被那些来去的体验吞没，

他们终将消失，

而唯我独存。

因为我才是我这一生使命的主人，

所以，如果我可以更喜悦的面对这一切，

更勇敢的融入这一切，

那么这个经历，必将更加收获满满，惊喜不断。

一切终将逝去，我也不例外，

但我会将笑对星野，不留遗憾。

版权声明 本文所有内容均为原创。对未经许可擅自使用者，将追究其法律责任。转载使用务必提前通知作者本人并标注转载。