现在放下手机，喝口粥养养胃吧

摘要：没有困难的工作，只有勇敢的打工人。但勇敢的打工人也要注意调养肠胃，不要一直盯手机呀。

肠胃病这事，平时不发作时还好，但犯病时真的让人难以忽视，疼得脸色发白，要养回来也并不容易，需要长时间的调理呵护，相比之下，手机依赖的纠正显得简单多了。

今天，小编给大家介绍几个方法，希望可以帮到各位调养肠胃和摆脱手机依赖。

肠胃的调养

肠胃的养护是一件任重道远的事。

首先，刺激的东西都不能直接吃，最好是不沾，例如辛辣，极酸等，如果一定要吃，那必须先吃点温和清淡的垫垫肠胃，例如清汤、清粥、面包等，主要是做一个缓冲作用。

其次，要注意饮食均衡，偶尔更换食物，例如平时上班的时候多吃米饭，那可能周末的时候换着吃点别的，例如面包等，或者是吃点面食之类的，让肠胃慢慢适应，而且除了味道不能太刺激外，冷饮冰冻食物也最好不要吃。

然后是多吃点养胃的食物，或者是粗粮，例如早餐是小米粥，地瓜粥等，午、晚餐多吃点果蔬类也可以，但不能是冷冻后的，苹果、南瓜等都是不错的选择，但部分水果最好不要空腹吃。

最后是最重要的一点，就是按时规律饮食。肠胃病，尤其是职场人士，大多都是因为没有规律饮食导致的，所以要养护肠胃，第一步也是最重要的一步就是改掉不规律饮食的习惯，尽最大的可能，规律，按时吃饭，最好随身备点健康干粮，不要挨饿。

肠胃是很脆弱的，可能在你看来不过是一个来月的饮食不规律导致肠胃不适，但你要养回来需要的时间可能就不是以一两个月来计算，严重的甚至要以年为单位。

所以当肠胃开始不适的时候一定要注意，尽可能做到饮食健康规律，清淡为主，多吃果蔬，不要贪凉。

纠正手机依赖

而手机依赖的缓解纠正相对胃病来说需要的时间一般都会短很多，但需要的毅力和自我管理能力却是一点都不少的。

首先需要养成习惯，习惯在非工作或者休息时间，不要一直盯手机，不要一直握着手机，不要神经质地时不时解锁手机，查看交流软件。

其次是少带移动充或者数据线，虽然现在街头移动充随处可见，但要养成出门不带任何手机充电工具，并暗示自己不能使用外面的充电器，让自己无形中减少手机的使用次数。

然后是在非工作时间，给自己找别的事干，要明确一件事，私人时间就是私人时间，工作的事可以放缓再说，看书、听音乐、看电影、爬山、逛商场等，都可以，把注意力从工作上挪移出来。

最后是弄清楚自己一直看手机到底是为了什么，是工作？还是八卦？还是为了确实是否有人联系自己。原因找到后，要对症下药，工作的事，私人时间放缓，八卦可以规定时间使用手机查看，感到孤独或者无聊就主动出击约朋友出门放松切换心情。

但说到底，还是得靠自觉，手机依赖不是一朝一夕建立，而要戒掉也不是一蹴而就，需要慢慢适应。

打工人现在真的很容易就患上这样那样的职业病，很多时候其实是工作压力作祟，让自己不经意间就深陷其中。

好啦，今天关于打工人肠胃养护和手机依赖纠正就到这里，觉得有用的话记得关注咱智小侠哦！