茶课日记：感恩有你，感恩我有个我们

城市唤醒计划的第一节云茶课，有点小慌张、小惊喜和小感动。慌张的是，我发现原来已经觉知到的气短、肺活量小，和喜欢憋气这件事，是因为没有正确地做过腹式呼吸的训练以及意识到呼吸这么简单却很重要的事。 全身放松，深吸一口气，想着小腹，气息往下沉。深深地吸，慢慢地呼， 小腹在呼吸中一起一伏。而不是像之前那样，是气到胸口，胸口一起一伏。 小婴儿和猫咪都是腹式呼吸法，睡觉时小肚子一起一伏的。长大后的我们，在向外探望中忘记了关照自己，渐渐丢掉了婴儿般自然的呼吸。 在呼吸中，我的脊椎时常是塌掉的，我知道全身放松，并不是完全塌掉的那种状态，腰板挺直的放松，也是需要刻意训练的。要注意呼吸还要注意脊椎，难免有点小慌张。不过，形成肌肉记忆形成习惯，是需要时间的，不着急，方法正确了，坚持住，一切都会好的 。 小惊喜是，之前蛋药库生活茶在线早茶时，老是听小伙伴们说茶气足，喝了后会打嗝和放屁，觉得全身通透了。我从未有过这样的感受，很好奇，也很疑惑，难道真的只是茶叶选择的问题吗？ 今天把自己放空，成为一张白纸。在程宇老师详详细细的领茶中，尝试做精细的觉知。把那个关注茶、关注呼吸，关注当下的概念落到每一个具体缓慢的动作上。第一杯茶，小口吞小口咽，茶水如涓涓暖流；第二杯，大口吞大口咽，热茶像个暖球似的进入身体；第三杯，感恩自己，关照好自己，大口吞小口咽。真正去体会三杯茶的“口口有着落”。 大概是在第二杯后，我打了嗝放了屁，哈哈，是的，有点小雀跃，期待已久的气。还忍不住想起妈妈小时候教我的那句话：屁屁屁，屁乃人身之气，人生在际，哪有不放屁的道理呢。但很快意识到自己飘忽出去的思绪，把注意力拉回到了当下。 茶客说她是在感恩自己的第三杯茶中流泪的。是的，我们总是会感恩我们的朋友、家人、帮助陪伴过我们的人，但从未去感谢过那个天底下独一无二的自己，那个一直陪伴在身旁的自己，和她说你辛苦了，你真棒， 放轻松，你已经做得很好了。 我并没有在这个环节有太大的情绪起伏，因为我一直敝帚自珍，经常会在做好一件事时，拍拍自己的肩膀说：嗨，你怎么这么棒呢！蔡老师家真是祖上烧高香了吧。 第三杯茶后的音乐，是《这世界有那么多人》，听了很多遍的歌。“暖光中醒来，好多话要讲。世界那么多人，可是它不声不响。这世界有那么个人，活在我飞扬的青春。”“这世界有那么多人，多幸运，我有个我们。”瞬间眼泪流了下来。我想到了大富。 茶课前，我看到了她昨晚近十一点发给我的语音。她很郑重地祝我生日快乐，很郑重地和我说了这些话。我被那话语中的郑重击中，但我没顾上回应。在这首歌里，我看到了那个真诚真实坦诚，充满力量的她。感恩生命中有你。不管我做什么样的人生选择，我唯一不会变的选择是，我会忠于自己的内心，做一个真实温暖的人。而我永远会记得，你会支持我陪伴着我。

这世界有那么多人，感恩有你，感恩我有个我们。