静坐 09 | 行动生发行动

不是等有了时间再行动，时间将从行动里产生。

接着想到的第一个动作是：不是等有了时间再静坐，时间将从静坐中产生。

在通勤路上全程正念和动中觉察的话，确实会减少“能干事儿”的时间。然而，它们也会大幅减少我（头脑认为自己）需要干的事儿……所以整体来说，它们大幅给予了我时间。

写无聊讨厌的工作报告也能提升艺术创作水平。写着写着就不无聊了。因为不管写什么，都是在靠近自己，其中不可避免地要碰触恐惧。

走在街上，有意识地检查自己的目力，在放松的状态下，能看多远，能看多清晰？因为目力就等同于今日正念状态。心明眼才亮。当然大多数人（我以前也是）走在路上很忙的，不仅顾不上这些，根本就不会想到要往远处看。那基本就是还在昏迷中。还有基本不出门的，不在白天出门的，那就打扰了…… 也可以用此法来检查一天里自己状态的波动。

目力，总是略等于我想要看到多少，略小于我能承受多少。

不能好好呼吸就不能好好生活。无法畅快呼吸就无法畅享人生。未曾深入呼吸就未曾深入生活。这一年也用呼吸状态检查自己的状态。

在靠心很近的地方行动，没有时间感。

偶尔，心愿意跃迁，去到远一点点的地方，是借力于关系。

心流是一种状态，一种选择。不取决于你做的什么事，取决于你决定投入多少。 在最讨厌的写工作报告上也感受到了心流。因为决定要投入。写了一下午，完成了一小部分，感觉释然，竟也不再不停地计划下周要写多少多少。因为体悟到，要在投入地写中，才会“被告知”接下来要写什么。行动，从行动中产生。

最好的化妆品是睡觉。

你控制不了你会感觉到什么，但你确实可以控制感觉到多少。所以，当我们说自己在控制某种情绪的时候，其实是在控制我们整体感受的阀门。这是为什么抑郁症叫“抑郁”症，而不是“痛苦”症，“悲伤”症，“愤怒”症。由“抑制”产生的郁积，是一种整体缺乏生机、缺乏活力的体会，为什么？因为为了抵挡痛苦，你把快乐也一同关在了外面。 但并不是说这样不好，一个人若愿意付出这样大的代价一定有其原因。但这样度过人生，将付出惨痛的代价。因为我们释放自己最大潜能的方式，就是新鲜地活出并回顾每一秒。所以，若有一天想换种活法，这个角度可为我们指明方向：去品尝你的痛苦吧，你会发现，自己慢慢活过来了。 痛苦不是走出来的，是走过来的。

一个人对自己潜能的压抑首先体现为对自己呼吸的压抑。所以也可以反过来，从好好呼吸开始探索自己。

任何时刻你的临在状态可用任何一种天然食材拿在手里，你in awe感觉的程度（——哇，这自然的造物！）来检查。 如果随便一块姜可以让你惊艳十五分钟以上，那么恭喜你😌 ！他人类似的经验描述见： 电影《美国丽人》主角临终独白；埃克哈特托利《当下的力量》中公园长椅上开悟自述；剧本《我们的小镇》结尾部分；赵忠祥老师最后一条微博。

你拒接一块姜的方式就是你拒绝自己的方式。

身心治疗就是两个普通人在玩耍，其中一个比一个更会发脾气。

允许自己快乐的前提是允许自己休息。

爱自己，就是爱自己的每一种感觉。 那是什么意思？ 比如，亲吻你的抑郁，就像亲吻你的猫。

当我在恨一个什么东西的时候，我其实是在借这种恨的感受恨我自己。

女孩因能为自己的需要负责而成为女人。

痛苦是灵魂的秤砣。

我们借对别人的排斥来体味被冲淡的恨意。如果将这种排斥加强加强再加强，最后恨意几乎总会指向父母。

抵达他人的核心能力来自于对自身痛苦的觉察、认领和接纳。 若无此能力，没得选的选择就是在他人身上指戳我们自身的痛苦，从而与抵达背道而驰。 若能有所接纳，那我们投射在他人身上的障蔽可以略微缩小，由此可以开始联结他人身上较美好的部分，启动抵达。到这一步其实已经挡掉了80%的人（我拍脑袋的一个大概率），因为现实中很少听见有人说自己享受广泛意义上的社交。当任何一个人我们都能很快与ta美好的部分联结上时才算拥有了抵达的能力。

但抵达后很快我们必然触及他人身上真实的阴影，极高概率这阴影也是我们自身的痛苦。因为我们都是人，说到底人与人之间痛苦的差别没那么大。我们想要的东西也没差别那么大。倘若我们此时已经接纳此痛苦，那我们也将能以接纳的态度触及他人的阴影。 此时的抵达，感觉将和登月一样震撼。

我愿意为我的内在工作停下脚步，因为它本就是我旅程的终点。

录好的弹唱视频如何挑选？不用看，只用听就可以了。听起来好，看起来一定好。

但凡我开始疯狂刷淘宝想买东西，就是心里有事。

当情绪已经不是我们直接可以感受到的情绪，而是已在我们的行动中，已在我们的身体中，想要头脑去“管理”，是不可能的。而不巧，正又是这些情绪在左右着我们的每一个细小选择，which也就是人生。

重要的不是我一天到底做了多少事，而是我今天到底感受如何。

Clean,clean your room. Until what you've been hiding emerge.

艺术创作可以一直是无意识的释放，但个人成长一定得通过有意识的努力。

如果我在不需要思考的时候，大脑还在疯狂运作不断冒出想法，那铁定我是在逃避某种感觉。

如果我给自己的一天安排了很多事，那有可能是我根本没准备投入这一天。

内在资源，无比丰富。内在工作，无比缓慢。

“改变我们的世界根本不需要什么魔法，只需要充分发挥我们的内在的力量。” ——J.K.罗琳

在生活里，我表演着。直到遇见表演，我才开始理解生活。

身体，有力的杠杆，宝贵的出口，崭新的可能。别忘记她，她是你冰山之下的98%。

生活，我没跟你结合的时候我在跟什么结合？

我们结束一天的方式是我们结束一切的方式。

休息并不一定能解除疲倦，可能解除你之前对疲倦的压制。这种时候反而是很好的跟身体对话的机会。

当你自己认可了自己的动力时，真正的行动也就将随之展开。

早晨静坐1小时，欣欣鸟鸣中，骨骼缓慢地沉降。

醒来。又是新的一天，新的早晨。意识到我只有两个选择，要么爱自己，要么恨自己。不能同时爱和恨自己。 而选择其一，也决定了对待别人和世界的态度。

爱自己，就是爱自己的每一种感受。

真正的自我亲密，是处在一种很了解自己的「感受」，并且很努力接纳这所有「感受」的状态。这就是传说中的「爱自己」。 把感受换成欲望——很了解自己的「欲望」，并且努力满足所有「欲望」的状态，则是消费话术中的「爱自己」。 也不说对错，像我就慢慢从后者变成前者。

看人物纪录片是获得新「体」验的一个好方法。视频富媒体携带了大量非语言信息，可为我带来除了“内容”以外的好感觉。

你逃开的地方藏着成长的捷径。

我不让自己去享受生活…因为，那很陌生…陌生…让我觉得失控。因为，那是对父母的背叛…因为，我感觉自己”本不值得”。

人工具化他人的程度一般都准确反映其自身被工具化的程度。

认真对待要入口的食物就是认真对待自己。