卵子的寿命与最佳受孕时间

一颗好的卵子对于在备孕造小人的夫妇来说至关重要。想要成功怀孕，就得时刻了解卵子的成长发育情况，才能“知己知彼百战不殆”。

卵子有多大？

在女性还是胎宝宝的时候，原始卵细胞的数量已经达到700万之多。随着女婴的降生，卵细胞从700万降到200万；到了青春期，剩下50万；成年阶段则进剩下10万多个，其余的小伙伴都自行退化了。

一般情况下，卵细胞发育到18-25mm属于正常范围。女性每个月只会有一个成熟的卵细胞排出，成熟卵细胞大小在20mm以上。卵细胞从成熟到排出体外存在个体差异：有的人卵细胞长到15mm就会排出体外，有的人要到25mm才会排卵。

B超监测下最大卵泡出现的时间是在月经10-16天，卵泡直径20mm，呈圆形，壁薄，且向卵巢的一侧突出，内部透声好，一般在10小时内实现排卵，排卵时间以月经第12-18天内为多见，少数在20-30天。

卵子多大排出体外？

大多数情况下，卵泡直径在20mm左右就会排出。如果没到排卵期，基本上是看不见卵子的。只有当它发育成卵泡，我们才可以借助显微镜看到卵子，而在来月经前的第10-14天，通常称之为排卵期。

正常成熟的卵子一般是20mm以上，最小的在18mm以上。从初级卵泡成长至成熟卵泡分为8个等级，前五个等级太小，生长时间长；第6级卵泡直径5mm；5天后，卵泡发育到10mm，成为第7级卵泡；之后又再经过5天时间，到达第8级，直径是16mm。此时就是成熟卵泡了。

换句话说，从第6级卵泡长大到第8级卵泡前后经过10天时间，刚好是一个月经周期中的卵泡期。从16mm开始，再经过2-3天，发育成20mm的卵泡，卵子排出。

卵子的存活率有多久？

精子有2-3天的寿命，而卵子寿命则相对较短，最长只有48小时寿命，在排出后24小时以内受精能力最强。

备孕中的夫妇，如果想要顺利受孕，最好在卵子排出之前开始造小人，这样可以增加精子卵子相遇的机会。

如何提高卵子质量？

经期避免性生活：行经期不建议进行性生活。不然会因为产生抗精子抗体，诱发盆腔感染、子宫内膜异位等疾病的发生，卵子质量也得不到保障。

多参加锻炼：提高卵子质量，适当锻炼（慢跑、瑜伽、游泳、太极拳等）。

避免过度劳累：保持生活作息规律，避开嘈杂的生活环境。

调整情绪：压力过大时，体内会大量产生一种“焦虑激素”，会导致内分泌紊乱。

调节饮食：戒烟戒酒或少烟少酒、避免暴饮暴食，多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤等。

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