《认知觉醒》--读书笔记2021-12-30
今天读到了焦虑和耐心的主题
焦虑，大家应该都很熟悉了，这社会要是你不焦虑你都不好意思在人群中立足，成年人围一块就开始聊各种易引发焦虑的问题：工作、奖金、晋升、房子、车子、孩子等等。其实我一直以来都不是那种对物质欲望能强烈的人，晋升随缘，孩子上多少辅导班随缘，加薪随缘，买房随缘，但是从34岁左右开始就特别焦虑，从早睡睁眼开始焦虑到晚上焦虑地睡不着。但是我只是停留在了意识层面，并未采取任何行动，去年开始考了个pmp证书，当时觉得我考证了就可以缓解焦虑，但是等证书拿到手之后，发现并没有任何作用。我焦虑的核心问题依然没有解决，所以焦虑继续，并未有任何改善。
书上说，焦虑的核心就是想要太多，但是能及有限又想马上得到。你的欲望和能力之间的差距越大，焦虑也越大。想想确实如此，如果我当前的欲望就是只求每顿能吃饱饭，那我想我肯定不焦虑。但是我想要我的孩子聪明可爱，身心健康，成绩又好；想要工作挣得不少，上升空间不错并且可以一直工作到70岁；想要大房子又希望老公能顾家，还要对我一心一意......想要的实在太多了，但是很多都不是我能控制的，超出了我的能力范围，所以我担心、焦虑。
那么看清了自己焦虑的问题，如何解决这种焦虑呢。对于孩子，我要付诸行动，带他们运动，无条件爱他们，对于学习上也要倾尽全力去帮助他们;对于自己的工作，需要找到一个更有发展前景的赛道，并且一直坚持做下去，对于老公要支持，鼓励他，鞭笞他前进。另外一方面，应该尽量立足现实，欲望不要太多，或者将欲望进行分割，实现一个之后再去实现另外一个。
下面就说到了行动。
那为何行动如此困难，比如我从两周前就每天想着中午去健身，但是每天中午，我不是在耍手机看视频就是在浏览网页，说白了就是欲望太大，但是行动无法走出舒适圈，导致只能停留在想象层面。当然，这也是人的天性，所以我接受自己这样每天立flag但是却不行动的现象，但是不代表我甘愿自己就一直保持这种状态。
还有一种就是坚持行动了，但是行动了没几天就放弃，俗称：从入门到放弃。其实就是因为耐心不足，人都是急于求成的，希望今天行动，明天就有效果甚至都等不到明天。这种天性导致了现在人们没有耐心看书转儿投入到各种听书软件，没有耐心看完一本电视剧或电影转而看各种小视频等。但是，你天天听书，天天看视频到底能收获到多少呢？回头想想，好像留下来的记忆真的很少很少。所以，保持耐心，长久学习沉淀才能积累下更多的东西，那么如何保持耐心（反天性行为，肯定难啊）一直坚持做一件事情，在遇到各种困难的时候都能坚定不移呢？
- 没耐心即时满足是天性，不要谴责自己没有耐心，坦然接纳自己。
- 了解事物发展的规律，复利曲线，一开始进步缓慢，到了某个点后会进步神速。所以，要保持耐心去达到那个点；同时也要了解事物发展的另一个规律：上升期和平台期，当上升到一定阶段时会遇到平台期，当达到平台期时需要付出更长的时间或者更大的强度才能度过去，千万千万不要气馁然后放弃；
- 不要只看眼前的利益，将目光放长远，把计划时间设定成半年，1年甚至3年，定期审视改进点并记录，有进步的时候可以适当给自己一点奖励；
- 可以适当地延期满足，训练耐心，不要想到什么就想着马上得到，可以试试去做其他事情来延迟满足；
- 要有一定的学习和训练方法。1.行动上要踏出舒适区，在舒适区和拉升区去学习，并且通过一定的可以练习来达到自己的目标。2.想办法让枯燥无味的事情变得有趣，只有当失去变得有趣了，你才更有坚持下去的动力。3.定期给自己一些正面反馈，鼓励和激励自己。
好了，写了这么多，接下来就开始行动吧。
