因为缺乏安全感，作过头了，被分手，该如何挽回？
在两性关系中，很多女生如果感受到男朋友不在乎自己，或者希望男朋友可以更重视自己，往往喜欢用“作”的方式去表达。
这类女生有个特点：很敏感。对方没有接她电话，她就会怀疑对方是不是和别的女生幽会去了。对方和别的女生多说两句话，她就会怀疑对方是不是和这个女生有一腿，看他对这个女生笑得多甜，多温柔啊。受到这些消极思想的影响，她们就会去质疑对方，继而采取一些逼迫对方的行为，比如：以后回信息必须秒回，不能随便和其他女生说话。刚开始男生觉得你很在乎他，也觉得你很可爱，都会依着你，哄着你。可他终究有自己的事，不可能随时都围着你转，他是个社会人，他有自己的社交需要，不可能真的斩断和其他女生的来往。于是被你发现了，你又找他闹，他虽然有点烦你，但他始终还是爱你的，他还是会耐心地给你解释。可你一直不体谅他，和他一直是这种相处模式，而且随着热恋的渐渐退去，你们的感情进入平淡期，他对你的耐心越来越少，容忍度也越来越低，你的多次“作”在他眼里渐渐失效了。当有一天你提出分手相威胁，想让他依着你，可他不干了，他真的和你分手了，你才意识到问题的严重性，想去挽回。
这类女生在依恋类型里就属于焦虑型依恋，那么这种“焦虑型”的依恋人格是怎样形成的，又该怎样做才能进入安全的依恋模式呢？
首先我们要了解什么是“焦虑型”？就是她非常渴望跟另一半进行亲密的言语和行为，但是当对方有事或者不能按照她的要求去做的时候，她的情绪体验就会非常不好，会产生高度的焦虑，这就是所谓的焦虑型依恋模型。
焦虑型的依恋是由于早年父母对我们的养育方式造成的，由于父母对宝宝的要求过高，期待过高，总是关注宝宝的外在成就，几乎不关注孩子的情绪，导致在孩童时期没有获得无条件的爱。
这类孩子长大后的表现就渴望在亲密关系中能得到伴侣的格外关注。只要伴侣没有以她的需求为第一，她就会重复潜意识里的创伤模式，认为对方不够爱自己。
如果你是这类焦虑型的女生，我想告诉你的是，你被分手了，真的不是对方忽略你，不爱你，只是他在你们的相处模式中感到太累了，他现在对你的冲突浓度很高，负面印象大于正面印象。这种状况会持续一段时间，所以在这段时间内，你的苦苦哀求只会让他更烦，把他推得越来越远。
那如果你这样作跑了男友，又希望他回来要如何去挽回呢？
一：接受分手的事实，反思自己的问题
你要接受你们现在已经分手的事实，你对他不能再像从前那样要求他为你做这做那，不能期望他像以前对你热情。你想想，一个普通朋友对你提各种要求你是不是很反感，你对一个普通朋友会很热情吗？
刚分手的时候，人的情绪状态都是很激烈的，想保持冷静其实也是很不容易的。有的女生分手后闹得不是很凶，前任还保留着她的联系方式，她也能时常看到前任的动态。由于能看到前任的动态，常常会对他发的内容进行阅读理解。当她看到前任的朋友圈发了一条和其他女生一起玩的内容，她很可能就会去质问他是不是有新的女朋友了，脾气好点的前任可能会告诉你不是，或者就算是，怕刺激到你，也会说不是。你的这一质问只会显示出你对他牢牢的控制欲，前任会认为和你分手真的太正确了，长期下去非得窒息而死不可。
在这个时候你想挽回，你就必须清楚自己的立场，你们现在最多称得上普通朋友，如果越界恋人，很可能连普通朋友都没得做，挽回则更是难上加难。
这个时候，你除了接受已经分手的事实，还要反思自己在这段感情中的问题。你要让自己知道你之前和他的相处方式是很不健康的，对方离开你，是正常的，需要改变的是你自己。这能为你后续的挽回打下一个良好的心理基础。
二：关注自己，丰富自己的生活
很多缺乏安全感的女生内心都是很匮乏的，这样他们就很容易向对方索取，把过多的注意力放在对方身上，对方才是自己快乐的来源。
可每个人都有自己的生活，他不可能时刻关注你，你也要有自己的生活。建议你发展一两项或者几项长期的兴趣爱好，多去参加社交活动，多认识新的朋友。当你自己的生活丰盈了，你是没有那么多时间注意他的。很可能他会发现你不怎么搭理他了，你是不是不那么爱他了，或者是不是他不够好，你爱上其他人了，他反而会产生一定的危机感更加在乎你。
三：明白安全感是自己给自己的
在谈恋爱时，很多女生都会不自觉地对男友形成强烈的依赖，有的女生在谈恋爱后，把以前的兴趣爱好都丢了，朋友圈子也淡出了。整天围着男友转，把男友当作自己的整个世界。希望所有的安全感都是男友给予自己的。男友在的时候，自然是阳光明媚，如果男友离开自己，感觉天都要塌了。
我想说：亲爱的，这个世界安全感主要还是靠自己给自己。因为别人给予的东西随时都可能收回去，别人给予的东西也需要你给付对价的。
当你把时间精力都放在自我提升上，让自己更有魅力，对他的依赖感减少，你在他心里是更有份量的，他就会更加重视你，那时的你才是真正有安全感的。
四：建立自信，重塑自己
你需要建立自信。为什么你在感情中会缺乏安全感呢，说到底还是自卑感作祟。你潜意识里觉得自己不够好，配不上对方，害怕对方离开自己。你的自卑会让你丧失魅力，也会给对方带来很大压力。和你在一起，他会更加小心翼翼，担心自己的言行会不会触碰到你敏感的神经，引起巨大的情绪波动，他会经常处于一种紧张的情绪中，自然就会觉得很累。
其实你完全没必要这样，当初他选择你，肯定是觉得你的价值和他是匹配的，你们的价值是相当的，试想谁会去选择一个觉得对方配不上自己的人呢。
另外，你还需要重塑自我。当初他可能因为你的可爱，善良，才华被你吸引，和你在一起，说明你在他眼里是很有魅力的。可相处中渐渐发现你的作让他喘不过气来，他才离开的。
要知道，没有谁的感情是一帆风顺的，都或多或少经历过挫折，磨合才修成正果。自己在这段感情中确实做得不好，可还好，没有犯原则性的错误，而且现在自己也意识到错了。每个人都会犯错，犯错了，努力改正过来不一样还是好孩子吗？相信自己改变后又可以重新吸引他回到身边。
以上，希望可以帮到大家。
