1/5小目标

琢磨了一星期新年目标，最后还是只竖起五面小旗子；其中之一就是2022年争取上满80节课。

去年3月初到12月中，断断续续上了40节瑜伽小课&20节普拉提私教。体重先减了6斤，然后又全部长回来，劝自己化满分肥肉为及格线肌肉，不纠结不抑郁。

变化也不小——富贵包几乎消失，背薄了一些，肚子小了一圈，臀部翘了不少；依然没有腰部曲线，刀口上方小肚腩还是一整块儿，左侧足弓问题凸显，右侧斜方肌代偿严重，腰椎和胸椎僵硬无比。尤其年底状态差的完全上不了力量课，连着几节都是恢复训练；12月17日上了最后一节课，臀推居然从空杆*0加到15kg*5个，弱鸡非常很满足。

双旦彻底躺平，歇了半个月，长胖三斤（真·每逢佳节胖三斤）。期间唯一坚持的就是每晚脚踩筋膜球，踩的时候嗷嗷叫，踩完睡得香——真心拯救了我这个睡渣的睡眠质量，现在晚上入睡很快，早上也不再因小腿抽筋而惊醒，值得坚持。

今天开启本年度第一节体育课，轻视体重，重在坚持，享受多巴胺的快乐——让男人与烦恼都见鬼去吧！