怎么挽回去意已决的前男友？
一段关系中，只要其中一人说分手，就意味着这段关系的破碎。关于要不要挽回，《前任三》中说过这样一句话：“东西坏了就应该第一时间及时去修补，而不是动不动就去换。”同样，感情碎了，去修补而不是再找下一个，这样的感情才能长久。
但是，如果说，对方把话已经说得非常绝情了呢？
比如说，“我们还是分开吧，我的耐心已经被你耗尽了。我们不会再有下一次了，我劝你还是趁早断了念头吧。”
比如说，“XXX我告诉你，你不要想了，我是不可能再喜欢你这种人的，你还想跟我做朋友？不可能了，请你从我的世界里消失。”
在这种情况下，还有没有可能挽回？
我要告诉你的是，只有不用心，没有不可能！
社会心理学中有个“自我妨碍”定律，指的是人在对这段感情不自信的状态下，往往会给自己“不可能”的心理暗示，这种暗示最终演化为一种心理障碍来阻挠自己成功挽回。
你要明白，你之所以不能挽回，最根本的原因就是：你只敢想，不敢做。
你必须相信，唯有下定决心，敢于破除一切阻碍，才有挽回成功的可能。
接下来，我们分为两个阶段讨论这个问题：“要不要挽回”和“怎么去挽回”。
一、要不要挽回
l 从自身的角度来说
在挽回之前，我们要先搞清楚，你为什么想要挽回？
一般挽回的原因有以下几种：
1) 对方把话说得太狠，自己难以释怀
2) 不甘心自己的感情就这样结束了
3) 想要挽回后再把对方甩掉，报复对方
4) 对对方爱得深，想要挽回
你要知道，前面三种都是由于情绪的因素而促使你“想要挽回”的假象。
心理学研究表明，当我们失去某个东西时，会经历如下五个阶段：
1) 不敢相信，不会吧？简直不敢想象。
2) 感到愤怒，怎么会这样？绝对不行！
3) 尝试讨价还价，都妥协一下吧？这样行不行？
4) 难过，还是没办法呀，终于没有了。
5) 逐渐接受，就这样吧，那就算了吧。
你要明白，目前，你正处于第三个阶段，也就是“尝试讨价还价”这一阶段。
人的本能就是趋利避害，因此处于第三阶段摇摆不定的你，本能地想要摆脱这种“失去”状态，想要挽回对方。
物理上有个“惯性定律”同样可以运用到心理学中，指的是你在持续不断地去强化一件事的时候，就会逐渐变成一种习惯。
在这一阶段，人的普遍心理认为，进（挽回）可和谐美满，彻底摆脱失去状态；退则陷入情绪低落，伤心难过的泥沼。
也就是说，当一方决定终止这段感情的时候，另一方出于惯性便下意识想要进行挽回。
在这种状态下，你必须清楚，你究竟是因为深爱对方想要挽回，还是仅仅因为我上文所说的三种状态？
OK,如果你的情况属于第四种，那么请接着往下看。
l 从对方的角度来说
你问我要不要挽回，我只能告诉你，决定你要不要挽回的原因在于：对方的人品。换句话说，要看对方的人品值不值得你如此费尽心思地付出。
人品过关了，我们再来谈对方为何跟你分手？
一般来说，对方和你分手的原因有以下三种情况：
1) 对方已经有了新欢
针对对方有“新欢”这一特点，我们要明确的是：新欢对对方的情绪赋值点在哪里？
你要记住，热恋中的情侣绝不会轻易答应其他追求者的追求，他们在这段爱情中得到了巨大的满足，自然不会想要出轨。
2) 小矛盾积累了太多失望，最终爆发
心理学中有一个液压理论，根据这一理论，人在平时没有表达出来的情绪，会积累起来形成压力，最终在某一时机因为一件小事而整个爆发。
换句话说，你们感情破裂的根本点在于：你们的相处模式有很大的问题！
3) 对方家庭、环境不允许
这是现实方面的问题！
也许，对方很喜欢你，但对方的父母坚决反对你们在一起。认为你配不上他们家的儿子/女儿，于是勒令对方不得不和你分手。对方一方面非常难过，另一方面又不愿违抗父母，于是被迫把话说得绝情。
也许，对方很喜欢你，但你们的距离太过遥远。常年异地恋，一个在南方，一个在北方，于是对方出于现实的考虑，不得不和你分手，并说一些绝情的话让你忘断这段感情。
实际上，你要明白，这是一种假性分手。决定你要不要挽回的条件就在于，你敢不敢为了他打破现实，一腔孤勇？
二、怎么去挽回
前面我们已经分析了“该不该去挽回”的几种情况，相信你的内心也已经有了一定的判断。那么，到现在为止，你还是认为，你深爱着他，想要挽回这段感情，就继续听我分析下去。
首先，分手最忌讳的就是：分手后，每天都沉浸在痛苦、自责和后悔的情绪中。
在心理学中，分手涉及到两种不同的归因模式：外部归因和内部归因。
· 外部归因：把事物发生的原因归结为外在因素。比如分手后责怪对方是个渣男，认为分手都是对方的绝情造成的。
· 内部归因：把事物发生的原因归结为个人内在因素。比如分手后怪自己哪里没有做好，认为分手都是由自己造成的。
如果你还处于纯粹的外部归因阶段，那么我必须告诉你，马上调整心态，多从对方角度出发，思考对方为何分手？
如果你处于纯粹的内部归因阶段，我也并不认为这是一个绝对正确的基础点。
你可能会想：“我真的好伤心，一起走过这么多，到了这一步，我真的舍不得，我们没有大问题，却因小事压力积累到这一步，他工作压力本来就很大，我没有给他足够的体贴，都是我的错，都是我不好......”
你要明确，感情是两个人的事，绝非仅仅是一个人的问题。很多内部归因者容易出现极端情绪：自责、懊悔、过度的自我检讨，这绝不会利于感情的挽回。
内部归因者往往会给自己设定一定的“防御障碍”，过度自责而导致自己没有自信心去相信自己能够挽回，当然挽回会失败了。
真正高段位的挽回者，都会非常明确自身的定位，且将心态调整到一个平稳地状态，再来开展众多强力有效的挽回措施。
我们接下来分具体分手情况来讨论讨论，该如何挽回？
l 爆发性分手
比如说：你和对方相约聚会，结果对方因为你迟到了几分钟而感到非常生气，你们大吵了一架，一气之下对方提出分手。
显然，这在心理学中是一种假性分手。
这就需要你抛下面子，适当作出一些让步，耐心安抚对方情绪。
你可以这样开场白：“XXX，其实有时候，你们的脑回路可能跟我们不一样吧。有时候我可能没有其他人那么有情调，那么会讨你欢心，但是你在我心里的位置一直是其他人不可动摇的。你走之后，连我的快乐一起带走了，你还是回来吧，我给你买奶茶喝！”
注意，不要以为这就完了！这件事发生后，你可以约对方谈谈，积极平等沟通，找到引起情绪失控的关键点，达成完全地疏解。
l 试探性分手
这种分手常见于依赖性比较强的女方，或者一些童年未得到足够多的爱的人。
比如说：对方总是希望你陪着，缺乏安全感，总是不断通过说一些狠话来试探你，以分手来判断你是否在乎ta，爱着ta。
心理学中把这种人格称作“依赖型人格”，也就是说这种人格自我认知非常低，且缺乏强烈安全感。
对于试探性分手，挽回方式相当简单。
无论对方说多么狠的话，你只需要去哄ta。往往，“哄”是试探性分手中百试不爽的方式。
但是，你肯定会说，“老师，这种方法治标不治本啊，每次都是我去哄ta，我也不想每次都这样啊。”
心理学家霍妮在分析依赖型人格时，认为这类人深感自己软弱无助，有一种“我知砂小可怜”的感觉。像一只迷失了港湾的小船，又像失去了教母的灰姑娘，只能通过一次次试探来证明，你爱着ta。
对于这类人，你要做的就是帮助ta“重建自信”，让ta真正实现独立。
你可以一遍一遍不厌其烦地告诉对方，“我爱你，我不会离开你的。”“我会一直陪在你身边的”“我怎么舍得不要你呢”。
l 失望累积性分手
所谓失望累积性分手，就是对方对你的失望已经到了一定程度，最后爆发，说出分手。这一点可以是：
1) 对方觉得你是个无聊的人，无法get对方的点
2) 对方觉得你太作，情绪总是不稳定
3) 对方和你在一起感觉不到安全感
这是一种最严重的分手方式，你要明白，要挽回“失望累积性分手”中的对方，并不是一件容易的事。
但我们说，凡事无绝对。对于这种分手的挽回，你要做好以下几个点。
① 接受事实，冷冻关系。
当对方经过深思熟虑后，冷静的跟你说分手时，你要相信，双方都一定是非常难过、无法冷静的。
这个时候，你要记住，一定不能发生纠缠。
相信我，如果这个时候你开始死缠烂打，各种纠缠，就会触发对方的“自我防御机制”。
心理学中，防御机制是指人们在面对事情时启动的自我保护机制，它会通过歪曲事实来维持心理的平衡。越是纠缠，越容易让对方失望、更加迫不及待的想离开你。
② 疏导情绪，迅速抽离。
心理学研究表明，情绪调节主要有五个阶段：情境选择、情境修正、注意力分配、认知改变和情绪反应调整。
那么，我们应该怎么来调节自己的情绪呢？
1) 暗示调节：暗示作用对人的心理活动和行为有显著的影响。自我暗示就是通过内部语言来抑制不好的心理。比如，提醒自己，不要太伤心，这一切都会过去的。转移注意力，调节伤心、难过等不好的情绪。
2) 放松调节：用放松的方法来调节因挫折引起的紧张不安感，抑制因难过不安等情绪产生的生理上的头痛、手脚冒汗等反应。在失恋非常伤心难过的情况下，身体也会有很强烈的不适感，我们可以多放松放松，约上朋友运动，去大自然呼吸新鲜空气，使情绪得到良好的调节。
3) 想象调节：想象调节是指在想象中，对现实生活中的挫折情况进行预演，在想象中放松自己，使情绪迁移。失恋后的伤心难过情绪都是一阵一阵的。比如，我们可以在想象最坏的情况是什么？最坏的情况就是自己孤独终老，也许就没那么伤心了。
③ 改变自己，重塑吸引力。
你要明白，恋爱的本质就是相互吸引。乞求或者感动，都是治标不治本。
因为乞求而让对方产生内疚感的挽回，绝对只会暂时性挽回对方的身体，而挽不回对方的心。
这个时候，你需要想想，以前总是因为哪些事情吵架？
比如，男朋友经常打游戏不接你电话，那么你就需要和他沟通，可否打完游戏再给你打过来？
比如，你邋遢不爱打扮，男朋友希望你能够爱干净些。那么，你不妨反省一下，在哪里给对方留下了邋遢的印象，并尝试改变。
心理学上有个“光环效应”，指的是一个人的某种品质给人以非常好的印象。在这种印象的影响下，人们对这个人的其他品质，或这个物品的其他特性也会给予较好的评价。
发扬自己的“闪光点”，再规避自己的缺陷，你可以这样开场白：“XXX，抱歉，我以前XXX地方确实做得不太好，不理解你的心情。我已经真的意识到了这个问题的严重性了，这里我要向你说声对不起。”
④ 回忆过去，建立联系。
当我们完成了上面的步骤，接下来就可以重新建立联系了。注意，重新联系不是直接去问对方能不能复合，这件事我们需要从长计议。
最好是试探性的先找一个问题：
比如，“XXX，你朋友给你寄了个东西，寄到我这边的地址了，哪天给你拿过去？”记住，千万不要显得太突兀，一定要尽量随意些。
获得了见面的机会以后，你要做的就是把握住这个机会。
怎么把握？
研究表明，在光线较暗的场所，约会双方看不清对方表情，很容易减少戒备感。在这种情况下，彼此产生亲近的可能性远远高于光线较亮的场所。心理学上将这种现象称之为"黑暗效应"。
深夜来临的时候，是一个人心灵最脆弱的时候，也是想念最疯狂的时候。
因此，如果可以的话，你的见面尽量排到晚上，会产生不错的效果。
但是，还会有另外一种情况：如果在你的试探联系下，对方拒绝了你该怎么办？
我要告诉你的是，这一点完全没有必要担心。你要知道，即便是被拒绝，也只能说明时机不够成熟。
这个时候，你要做的，就是调节自己的心态和情绪，继续改变和提升自己。过段时间重新出击。
相信我，当你们再一次变得无话不谈，对方的内心也会意识到，其实他还是离不开你，他还是喜欢跟你在一起的感受。你的挽回不就成功了吗？
挽回的过程中充满了变数，获得一个积极的好心态，才是解决问题的方法。记住这一点，比起挽回本身，更重要的是正确对待感情和掌握经营感情的能力。
