转载｜哀伤的五个阶段
心理学家是如何看待对哀伤、丧失、失落等挫折的疗愈的
哀伤是一种复杂且难以被理解的情感。
而且，不幸的是，我们都会经历它。我们也必将经验失落。无论这个失落，是经由死亡、离婚或者其他的失落，哀伤的阶段都是相同的。
哀伤心理阶段一共有5个：
一、否认期
二、愤怒期
三、协议期（交易期）
四、抑郁和消沉期
五、接受期
如果我们在其中的某个阶段被困住，哀伤的过程没有完成，而且不完整。因此，也就没有疗愈。为了恢复和治愈，一个人必须经历这个5个哀伤的阶段。每个人经历的阶段也是不同步的。每个人都是不同的。你无法强迫一个人去度过某一个阶段，人们只能按照他们自己的脚步来，而且有时候你甚至会进一步退两步，但这都是过程的组成部分，同时对每个人都是个性化的。但是，要强调的是，只有这五个阶段都被完成时，疗愈才会发生。
这5个阶段，也适合于遇到丧失、挫折，哪怕最轻微的挫折，只不过相对而言，它们的5个阶段时间会很短，短暂到只是一闪而过。沟通中，我们的言论给否定，以及我们否定对方的结论，都会引起这5个阶段的心理反应。如果言论的重要性提高，那么5个阶段就时间越长。这也是沟通中为什么要有足够的停顿时间的深层原因。
另外，诱导对方得出否定自己的结论，远比自己直接给出否定结论，导致的丧失心理来的弱。这也是沟通中经常采用的技巧。
这五个阶段是：
01
否认
“这不会发生在我身上”，在熟悉的地方寻找自己的前任，或者如果面对死亡，依然留着那个人的位子，或者假装他们还住在那。没有哭泣。没有接受甚至意识到失去。
02
愤怒
为什么是我”感觉到想去反击，或者报复离婚的前任。如果是死亡，会对死者感到愤怒，指责他们的离去。
03
讨价还价
讨价还价经常发生在失去之前。想要与要离开的那一方做交易，或者想要去与神讨价还价，去改变失落的内容。乞讨、许愿、祈祷他们回来。
04
消沉
强烈的无助、沮丧、痛苦、自我怜悯，对人的哀悼，压倒了一切希望、梦想和未来的计划。
觉得失控，麻木，甚至感到想自杀。
05
接受
妥协和接受之间是有区别的。你必须接受这个失落，而不是去默默的忍耐它。意识到婚姻的结合和分离都是两个人的事。意识到那个人的离开（也许是死亡）并不是他们的错，他们并不是蓄意离开你。（即使是自杀的情形）寻找失落带给你的痛苦的好的地方，寻找安慰和疗愈。我们的目标是转到自我成长。和那个人带给你的美好回忆一起。
获取帮助，你会活下去。你会被疗愈，即使你现在不相信，只要知道它是真的就好了。在失去之后感到痛苦是正常的。这证明我们的活着，但是我们并没有停止生活，我们必须变得更坚强，同时保持我们对于内心对于某天被治愈的，重新找到爱和幸福的希望。通过帮助他人我们也能体会到一个很好地疗愈自己体验，并且从悲伤中带出了好处。
