和回避型依恋在一起太痛苦怎么办?

让回避型依恋去改变，简直是异想天开！ 我能够理解，你被焦虑控制的那种心情 忍不住的去打电话： 疯狂的发信息； 发了疯的去找他； ..... 只有在见到对方之后，你才能稍微的缓解那种焦虑的情绪。 这个时候的你，完全是丧失掉理智的，无法控制自己。 因为对方的回避激发你的依恋系统，结果就导致了一个恶性循环。 你越是靠近对方，他跑的越快，陷入一个追逃模式。 小可爱，你如果继续坚持下去，把重心放在对方身上，这种循环永远无法被打破。 所以，不要傻乎乎的等待对方去改变，因为这几乎是不可能的事情。 在我做咨询的时候，我常跟来访者说的一句话： 谁接受，谁改变；谁改变，谁受益。 既然，你想要坚持这段感情，那么就不能奢求对方改变了。 如果你坚持这么想的话，那就早点离开他。 因为这样的恋爱，注定没有好结果。 现在的你，只不过是在硬撑，当你撑不住的时候，也就是放手的时候。 那可以立刻从这篇回答划走了。 如果你接受自己想要改变的想法，那么接着往下看。 先回答你的提问， 回避型依恋真的不会爱一个人吗？ 还真不是。 只不过是，在大多数的情况，连他都不知道自己是不是喜欢你。 就算是遇到真爱，也是同样如此。 如果你想逼他，说出对你的具体感觉， 得到的回答： 要么模凌两可，要么可有可无。 没错，回避型依恋就是这样。 就算爱上一个人也会极大的压抑自己的依恋模式，下意识的放大你的一切缺点，对你做出一系列悲欢的预测。 当你真正的做出那些行为的时候，他会在心里默默想： ”看吧，跟我想的一样，我就知道你不爱我。既然这样，我也不爱你了。“ 总之，所有的行为，都是防止对你产生依恋关系，这样在离开的时候，才能不受到任何情感的伤害。 （能够看到这里，说明你被回避型依恋折磨了很久了叭，双击下屏幕，给自己一些鼓励叭） 那怎么才知道对方喜欢你呢？ 1、从回避型依恋的角度来看 那就比较残忍了。 因为在认知之内，完全不会有喜欢你的情绪的。 只有在失去你的时候，通过引发一些身体的生理反应（流泪、心痛、失落等等），才知道是喜欢着你的。 这就是压抑系统的强大之处。 也就说，回避型依恋只有失去了之后，才懂得去珍惜。 一旦感觉马上要跟你进入亲密关系，又会冷淡下来。 2、从伴侣的角度怎么判断对方是不是喜欢你呢？， 能够感觉到对方明显的接近感， 比如：送零食，送礼物、接送上下班，异常关心你等等。 可对方却又在语言层面推开你，就是不会明确的说出对你的喜欢。 你能够感觉到对方的，纠结与拧巴。 这个时候，基本上可以判断对方是喜欢着你的。 对方的忽冷忽热，只是压抑的依恋系统在作怪。 当然，很多小可爱会说：”这不就是渣男么？“ 的确，回避型依恋的很多行为，特别像渣男。 可这两者的动机，完全是不一样的。 他并不想要这样折磨伴侣，只不过是他的依恋类型的问题，对于亲密关系存在着深深的恐惧。 判断回避型依恋是不是渣男，也很简单： （1）、社交圈是不是很广 （2）、是不是特别宅 （3）、女性朋友是不是特别多 一般社交圈子广的，女性朋友多的，朋友圈天天发的，特别会撩，而且总是把喜欢你放在嘴边的那种，大部分都不是回避型依恋。 焦虑型的伴侣，该怎么做呢？ 回避型的人就像是一只受惊的“小鹿”， 对于一些风吹草动，非常敏感，ta最想要的就是一个安全的环境。 焦虑型的人，像是一只“老虎”，他需要扑到鹿，如果不扑到鹿的话，他会被饿死。 所以这世上有两种最可怕的东西，一种是被抓到，一种是被饿死。 焦虑型的人永远会担心没有东西可以填补他的内心，他会被饿死，会因为空洞、空虚、空乏而死。而对于回避型的人，最害怕的是被抓到，是他的世界失去了自我的掌控感。 那么，怎么才能让鹿靠近你？ 如果你采取老虎的方式，鹿永远会跑。 那这个时候，你就要想个办法，拿出一些小小的诱惑，吸引对方过来，让ta主动来找你，而不是你主动去追ta。 稍微改变一下游戏规则，你们就能够正常进行沟通。 如果，你一味的只是追着对方跑，那么就会陷入“追—逃”的死循环。 如果，回避型依恋也能够意识到这个问题，主动转过身来面对老虎，也能够避免“追—逃”的死循环。 是不是听起来很简单呢？ 没错，可是做起来真的太难了。 因为我们通常在依恋系统激活的时候，我们是无法管住自己的情绪的。 也就是俗称的，道理都懂，可仍然过不好一生。 可如果你真想要跟回避型依恋好好的相处，那么你们俩就必须要面对这个“追逃”模式带来的恶果，然后尝试开始新的相处模式。 只有这样，才能够进入亲密关系。  已授权 如何调节自身的焦虑心态？ 因此，若想长期减缓亲密关系中的依恋焦虑，最好的方法不是得到伴侣的关注，而是解除对伴侣的过度依赖，提升自我价值感。 1、先解决自己的情绪 这件事，一定要未雨绸缪，不要说等到真正发生矛盾的时候，才想着去解决。 把关注度逐渐放在自己的身上，给自己设定一个小目标。 比如：原来每天要打10次电话给对方才能够有安全感，每天减少到5次，然后再减少到2次、1次……有想找对方的冲动时，可以试着听歌、散步、看书，或者找其他伙伴去玩。 很多小可爱，可能会问： “我自己都能够处理情绪了，我还需要恋人干什么？” 不要抬杠哦，我这里当然不是说完全不去找恋人寻找安慰，而是说，不要每次感觉到焦虑的时候，就去找对方。 这样的话，不光回避型依恋受不了，就算是一个安全的型的，那么也会被吓跑。 如果你之前一直这样做那么，从现在开始就学着进行自主调节，每次情绪发作的时候，就提醒自己： “Ta不是唯一能够解决我情绪的人，我自己才是。” 2、培养自己的目标，重建自信 别老是赋闲在家， 人一闲着，就容易想找点事情，让自己的伴侣感觉到异常的烦躁。 你可以去份工作，或者是自己喜欢的兴趣爱好，设定一个合理的目标，并且为之努力奋斗。 当然，也并不是说非得让自己成为大师级别的人物，主要的目的还是在于分散你的注意力，体会到个人成长的乐趣。 这样，你就不用在别人身上寻找存在感了。 你要记住 每个人的价值，都是由自己决定的，跟别人的评价没关系。 3、不要直接下结论 现在的抖音那种语录，确实害人不浅。 男人没做这几件事，就是不爱你了。 男人xxxx，就是不爱你了。 大家千万不信。 动脑子想一想，感情这件事情这么复杂，怎么能通过几个公式就能解决呢？ 你们俩在吵架的时候，尝试着觉察下自己情绪，在脾气上来的时候，千万不要做出结论。 因为，这个时候，大部分都是被情绪所控制，说出来的话，都是没有经过大脑的。 比如： “既然不爱我了，那我们分手吧。” “你根本就不在乎我，你在乎的只是你自己！” …… 平静下来之后，回头看看，自己简直像一个二傻子一样，怎么会说出那种话呢？ 所以，你试着在吵架两天后再试图做决定和结论。 4、察觉到表面情绪背后的真实情绪 当我们的真实情绪被愤怒、焦虑、冷漠等表面情绪掩饰时，不仅会让伴侣困惑，我们自己也会有深深的无力感，感到对方不理解自己。 但其实很多时候，我们自己都被这些表面情绪所欺骗了，可能我们自己，都不了解自己。 下次当你再因为对方的一些行为感到愤怒时，别急着和Ta闹别扭，想一想自己是因为什么而生气，这个原因背后，你真正害怕的是什么？ 5、寻找一段稳定的关系 如果说，自己本身就是焦虑性依恋，被回避型实在折磨的受不了了，并且想要建立一段平稳的关系，那么寻找安全型的伴侣，无疑是一种非常明确的选择。 再或者，你可以寻找一名咨询师，建立一段依恋关系。 带你一点点去体验那种焦虑与愤怒的情绪，寻找你焦虑的起源，带你一起修正不合理的一切观念，让在你亲密关系中，重新获得安全感。 就算是，找到了专业的咨询师，治愈个人的依恋，是一个非常漫长的过程。 希望大家不要着急。 管控好自己的情绪，是我们一生的课题。