适合全家，不分体质的调理方法，小朋友尤佳

上个月，阿古说话听着嗓子里有一点痰，但没其他症状，也不咳嗽，也没鼻涕，原本打算吃点药处理下的，但阿古说不想吃药。

仔细观察下阿古的身体，除了嗓子里偶尔有点痰，就是鼻梁上有一点青色。其他没任何症状了，鼻梁上的青只要有了，无论任何形态都说明体内有点寒气。

阿古既然不想吃药，那就给他换个方式调理。每天晚上艾叶煮水泡脚，泡脚后给他按揉脚底。

第一天按揉脚底，按揉得比较久，每只脚按揉半小时，第二天按揉的时候阿古就开始打喷嚏了，越按揉喷嚏越多，并且会带着鼻涕出来。

第二天开始每天泡脚后，每只脚按揉15分钟，阿古开始咳嗽，咳出大口的痰，大部分的痰是黄色的，有咳出一大块很黄很厚的痰。

第三天继续是每只脚15分钟，这天开始是先吐一口黄痰，接着吐的都是白痰。

除了咳出痰来，第二天开始阿古流很多鼻涕，头两天鼻涕多的要命，一天要用掉大半包纸巾，这种情况持续了4天左右，鼻涕少了，痰也少了。

继续按揉，慢慢的痰和鼻涕都没了，鼻梁上的青色也在减少。这样的排寒气虽然会咳出痰、有清鼻涕，但阿古身体是舒服，没有其他不适，精神也很好。

整个过程差不多持续10天左右，阿古症状全没了。自此阿古体内的汗也排干净了。

中途仔细想了下，阿古体内的寒来自哪里，猜测一方面是阿古脱衣服后不爱穿上，学校的体育课，跑步 跳绳，他都会脱衣服，二是学校下午的加餐一直是每周2次冷藏的酸奶。

阿古平时身体不错，这样的寒邪入体后，没有很快表现出来，慢慢地就堆积在体内呢，虽然有吐出来的痰很黄，但这个黄痰不是单纯的热痰，而是寒气入里堆积久的痰，就像熬汤，汤熬浓稠了一样。

脚底按揉其实是中医上很有名的调理治疗方式，但现在一提脚底按摩，大家想到的就是足浴。其实是现代把足浴摆得太低了。

古代中医治疗上讲的是“一砭二针三灸四汤药”，我们说的刮痧、按摩、火罐都属于砭，指的是病情在表皮，比较浅时，治疗用砭类方式就可以。

若是此时治不好，病情进一步深入了，就要下针，若是针还不好，病情更深入了，就要灸。灸若是还不行，就要用中药汤剂了，这个时候病情已经进入脏腑到心肝脾肺肾了。

这样的治疗经验我有体会过几次，阿婆有天早上起来觉得食指很麻，持续了一天，我让她顺着经脉刮痧下，她不愿意觉得第二天就能好了。第二天起来后，不仅没好，还连带手臂都麻了，这时我不仅给她顺着经脉刮刮，还在手指上扎了一针。十几分钟后，阿婆就说手好了，完全不麻了。

阿古爸有胆结石，偶尔饮食不注意会胆结石疼，这时我就会给他按揉脚上的侠溪穴和背上的胆俞穴，基本上半小时就能止痛。但有一次疼得厉害，按揉不行，就是在侠溪穴下针了15分钟，才止痛。（阿古爸胆结石也有在吃中药调理，但他经常饮食没控制住，这是救急的止痛办法）

身体穴位的按揉、刮痧其实都是对身体来说是非常好的治疗调理办法，但每个人的体质不同，疾病情况不同，想要砭的方式得到正确的使用，也是需要辩证的。

我们作为普通人，没有专业的理论和实践能力，日常可以选择最简单的方式，泡脚，按揉脚部。

早在《黄帝内经》《伤寒论》《本草纲目》等各种医书中都有足部疗法的记载。

脚是身体的反射区，当身体出现不适时，反射区也会出现异常，刺激反射区能激发身体的自愈能力，调整身体的免疫功能。最关键的是它不分体质，无论任何疾病，都可以在脚底找到对应不舒服的区域，应以此来按揉。

我们按揉脚部时，虽然没有专业的理论知识，但我们可以来感知脚部的触感，按揉到有酸、痛、颗粒、条索的地方，都要尽量多按揉，并且要适当的增加力度按揉。刚开始会觉得很酸痛，随着按揉的次数增加，这些酸痛、颗粒、条索都会减少，甚至消失。

阿古当时按揉就是有酸痛和颗粒的，第一天按揉他几乎是躲着给我按的，随着按揉次数多了后，阿古每天晚上主动要求给他按揉，按他的话说，很舒服的。

脚底按揉其实之前也有推荐过，在小朋友生病，吃药的同时坚持给孩子每天脚底按揉或搓脚底，会明显地能减少小朋友的病程，加快身体恢复。

很多朋友都知道，小朋友6周岁以下，小儿推拿的治疗调理效果是很好的，脚底按揉同样是如此，见效很快。

对于大人们，除了按揉脚部，也可以买个脚底按揉版，自己没事的时候多踩踩，现在冬天，我穿着厚袜子，坐着踩觉得力度不够，我就会站着在上面来回滚滚脚底，也很舒服。

这是简单的日常调理方式，若是不同疾病的想要更有针对性地按揉，推荐一本书《手足耳 简易按摩速查全书》，作者张威。

这本书是我在图书馆借书时看到的，这篇文章中用的图也是这本书上的。是本工具书，不仅有脚部的按揉，还有手部和耳部的按揉，身体需要时，可以随时拿来翻看下。

纯属个人推荐哈。

最后提醒下，哪怕没有时间按摩整个脚底，也尽量晚上睡前多按摩脚底涌泉穴。

《急救广生集》“擦足，每晚上床时，用珠算握趾，一手擦足心，如多至千数，少至百数，觉足心热，将足趾微微转动，二足更番摩擦。盖涌泉穴在两足心内，摩热睡下，最能固精融血，康健延寿，益人之功甚多。”

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我是阿咕妈

因照顾孩子家人，我学了营养师，健康管理师，中医。

慢慢发现我们生病只是按方吃药，不去改变生活饮食和作息习惯，病后也不调理。

医生可以帮助我们诊治疾病，而预防疾病的发生、病后身体的调理却都是在日常生活的。

愿我们在这里通过食物的交流，

用健康的理念融入日常的生活。

以食养人，以食暖家。

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