好习惯
2022年的这个开端，每天都在认真养成要坚持下去的三个微习惯：每天写作；每天运动20分钟左右；每天朗读意大利文。
幸好到1月21日，每日都坚持了，21天，这个时间好像就刚刚好是养成习惯的天数哦，不过我还是相信《微习惯》的作者所说的，可能需要66天才能养成习惯哦，所以要再接再厉！
完成每日的任务的确感觉很充实。
今天九点半之前就到了自习室学习到中午；然后去把接近两周的食材采买回家；下午又继续学习了两个小时；不到5点去公园跑步半小时，这次跑步没有前几次那么的不舒服和累，大概身体在慢慢适应，变得更加强壮和习惯呢。而且今天在跑步过程中，还有一丝愉悦的感觉呢，我欣喜得一边跑一边嘴角上扬。
也因为从上午开始就有一直在学习，运动任务也完成了，所以会感觉比较轻松。然后刚好今天周五，晚上朋友来吃饭，我就一晚上都和朋友们聊天吃饭看电影，休息身心。明天还是照常早起去自习室的备考日常。
最近以来，我真心觉得，睡觉、运动、写作、放空，太重要了。睡得饱饱的有精神，运动能让身体更强壮，这两样还都能让心情变好、脑袋更聪明、提升记忆力和专注力；写作能让我梳理我杂乱的思想，可以把我脑子里的东西倾吐出来，就好像吸入了那么多口气，总要呼出来才舒坦的感觉；放空或发呆或冥想，就是暂时停止使用大脑，或者说暂时停止念头，简简单单就关注当下，不去执着于某个念头，不粘着，不追随，什么不安、担忧、没用的念头和情绪就不会一直在。人就会越来越轻松，负面念头也会越来越少。
心情好了，做啥事情都更有冲劲更有能量呢；想想生病的时候，是不是啥事都干不了；想想心情不好的时候，是不是做什么都提不起精神。
当然对我来说还有一个，一定是常常看书或者听书、听课。
当有些烦恼始终侵蚀着我，我会从书籍中去寻找答案或慰籍。我从高中开始就是这样子过来的，无论遇到什么不开心的事，难过的事，我就会去找相关的书，让智慧的作者或导师来帮助我。所以，常常是一本书、或一个导师讲过的相关的内容...就能够帮我很快走出困境。其实，人生中的很多困境不一定是真实的，有些只是头脑想象出来的认为很有可能会发生的事，所以我们会害怕、焦虑。于是，钻牛角尖，钻念头，出不来。读书，借鉴一下作者或导师的角度，不在自己那单一的思维里面不出来，就是转换一下思想的角度，困境顿时就不再是困境了。
在睡前打完这些文字，很开心地把想说的说出来，就像深深做了一个深呼吸，日常学习的吸，和写出来的呼，形成一个完整的精神呼吸。真舒服。
好，准备睡觉了，睡前躺着来个小冥想，很快就能安静入睡~
晚安，好梦。
