上海圣贝小贴士：一日三刷，为什么牙齿还是不干净？

众所周知，刷牙可以有效预防口腔疾病。但很多人仍然有这样的疑惑：

"为什么每天刷牙，牙龈还会出血？

为什么每天刷牙，还会有牙结石？

为什么每天刷牙，还会有口臭呢？"

没错，刷牙是能预防大部分口腔疾病，但是，你知道怎么刷牙吗？

中华预防医学会指出“我国有超过半数的人都达不到有效刷牙，这很大程度上是人们缺乏足够的口腔保健知识所致。”

大部分人刷牙，都刷了个寂寞

今天，我们就来看看有哪些常见的错误刷牙方式。

1错误方式一：刷牙太过用力

很多人认为，在刷牙的过程中力度越大越好，这样才能尽可能清除牙齿表面的污垢。

刷牙过程中用力过度可能会导致牙龈组织受到损伤，在牙齿清洁过度时还可能会破坏牙齿的健康。在刷牙的过程中应该控制好力度，防止牙龈组织受到伤害，造成牙齿楔状缺损。

正确的刷牙方式应该是刷牙时，牙刷应该倾斜45度，放在牙齿和牙龈交界的地方，左右轻轻震颤。

2错误方式二：只刷牙尖

牙尖就是牙齿尖端，平时我们说话、微笑露出最多的部分。

在大家惯有的思维里，牙龈都是“脆弱”的，于是有些人在刷牙的时候就避开了牙龈，只刷牙尖，但这种刷牙方式是错误的。

大家都知道，破坏口腔卫生的最大凶手是牙菌斑，而牙菌斑最喜欢呆的地方不是牙尖表面，而是牙齿接近牙龈的部位，所以这里才是我们牙齿最需要清洁的地方。

假如这个部位没及时清洁干净，牙菌斑就会越积越多，形成牙结石，有了牙结石，牙龈就会发炎出血，牙龈出血后又避开刷牙龈，如此形成一个恶性循环，导致口腔卫生越来越差。

所以大家一定要记住：健康的牙龈不怕刷，刷牙不要刻意避开它。

3错误方式三：不刷舌侧

每颗牙有五个面，即唇侧、舌侧、咬合面及牙间隙的两个邻面。有小部分人不太注意细节，就会把舌侧面给遗忘掉了。所以有些人的牙齿即使看起来还不错，但其实里面却是另一派“景象”。

在口腔中，牙齿舌侧面经常受到大家的忽略而忘记清理，造成菌斑堆积。而这里又是唾液腺出口附件，唾液中的矿物质很容易在菌斑上存留，这导致下排门牙舌侧面成为牙结石的高发区。所以我们刷牙一定要刷舌侧面，同时舌头也需要刷一刷。

4错误方式四：刷牙时间短

不少人认为刷牙是一件无关紧要的事情，只要每天刷就行，时间长短都无所谓。甚至有的上班族为了赶时间，刷出泡来就觉得OK了，整个过程30秒都不到。这样敷衍了事的刷牙，并不能把牙齿清洁干净。

真正有效的刷牙须遵照“333”原则，即每天刷3次、每次3分钟及饭后30分钟内刷牙。

也有小伙伴说：刷牙怎么用得了3分钟，我1分钟就可以把牙齿刷得很到位了。但事实上，你只是被过量的泡沫所蒙蔽了。

因为牙膏沾水、牙膏太多等原因，会让刷牙时产生大量的泡沫，使我们产生“刷得差不多了”的错觉。假如按照正确的方式刷牙，你会发现3分钟可能还刷不完。

牙线/牙间刷该出手时就出手

牙刷只能清理到牙齿表面，而牙齿邻面和牙龈沟才是牙菌斑的温床。牙龈红肿，牙龈容易出血，口气重，真不是缺维生素了，还是牙菌斑搞的鬼。

清理牙齿邻面和牙龈沟的工具，可以是牙线，也可以是牙间刷，根据情况选择。

如果你有牙周炎，牙缝比较大，那就首选牙间刷，它分有很多型号，可以根据你的牙缝大小选择。

定期洁牙必不可少

说到有效预防口腔疾病，定期洁牙必不可少！

❶ 可以预防牙龈方面的疾病

不经常洗牙有可能患牙周病，这是是一种牙龈组织和骨骼的感染病，会使您的牙齿移位，是导致成年人牙齿脱落的元凶。定期的洗牙和检查，可以有效防止牙床疾病。

❷ 有助于维持身体健康

根据医生的建议，每6个月做一次洗牙有助于保持牙齿和牙龈健康，并可能降低患心脏病和中风的风险。

❸ 有助于保持良好的口腔卫生

洗牙有助于维护良好的口腔健康，与牙科检查有着异曲同工之妙。

❹ 有助于较早地发现牙齿问题

无论是牙齿还是牙龈。通过洗牙可以及时问题并做一下简单的治疗，牙病很容易就可以治愈。