100讲之18-19

十八、习惯。从专注做一件重要的小事开始

如何过一天就如何过一生，线上和线下的你，好习惯很多：早睡早起，吃青蛙，如何养成习惯。

想短时间内养成一个好习惯是不可能的，那么如何养成 一个好习惯？

我们都不是超人，怎么办？

一次只能养成一个习惯。因为人的自控力有限，专注力有限，每天又很忙碌，求得太多，反而什么都做不到。

先从自己认为最重要的一个习惯开始。

而且是一次只能一个习惯。

专注做重要的小事开始，因为重要所以愿意做，因为小所以容易做，这样就迈向卓越之路。

先早起，就有了检视的时间，有了今天的计划，要做的三件事等。

十九、习惯。每天和身体谈一次恋爱

运动很重要，但是很多人做不到。种种借口。

平时可以从徙步开始，慢慢进到跑步，初时叶老师设了一个三年跑马拉松的目标，最开始慢慢跑三公里，之后又慢慢加，调整心率，结识更多的人，半年就跑成了半马。

志存高远很重要，但是我们更要脚踏实地，循序渐进。

早上跑步最好，因为安静自律，没有什么人，太阳光照进来，雨天亦可。雾霾不要跑。