婚姻倦怠、七年之痒？教你如何度过婚姻中的倦怠期

没有走进过婚姻的人很难完全理解和懂得婚姻中会面临的难题和艰辛，也很难真的理解维系婚姻的不易和所需要有的智慧和努力。

长期爱情关系都会慢慢走进平淡，恋爱关系是这样，婚姻关系更是如此。所以才有大家都知道的“七年之痒”一说，那么，如果婚姻里两个人的生活慢慢地越来越平淡，甚至互相感到了厌倦和乏味，应该怎么挽回你的婚姻呢？

今天刻哥简单和大家聊聊。

一、认识婚姻和感情的历程，警惕倦怠期

首先，我们来了解一下，什么是婚姻中的倦怠期呢？

相信大家都听过“七年之痒”，是的，任何一段正常的长期关系，包括婚姻或者长时间的恋爱关系，都有他们一个基本的生命周期或者几个生命阶段。

如图：

1、吸引阶段

此阶段为两个人互相对对方有好感的阶段。

2、相恋阶段

为两个确定关系，开始以男女朋友的模式交往。

3、热恋阶段

为两个人在一起之后，感情的浓度和热度迅速提升，彼此对对方高度接纳和需要的阶段。

4、平缓阶段

经过了热恋，两个人激情成分有所下降，但亲密和舒适得到了提升，可能没有热恋阶段那种每次见面的激动和渴望，但多了份踏实和温暖。

5、平淡阶段

这个阶段，之前的激情基本彻底褪去，安心舒适感也因为在一起比较久积累的负面情绪开始减少，生活变得比较平淡，老夫老妻阶段。

6、厌倦阶段

平淡阶段的延续和恶化，这个阶段彼此（或者其中一方）开始或多或少挑剔对方，生活乏味无趣，开始嫌弃对方，之前对方的一些优点已经看不见，相反会盯着对方的缺点。是很危险的一个阶段。

7a、共生

经历了厌倦阶段，彼此找到相处的新模式，真正的接纳对方，愿意和对方继续维持长期关系，感情得到升华，彼此觉得对方成为自己生命中的一部分。

7b、破碎

经历了阶段6，彼此矛盾慢慢激化，在一方进行神经链条的权衡之后，做出分手离婚的决定。感情劝告破裂。

而“爱情倦怠期”正是指爱情7阶段的“平淡阶段”和“厌倦阶段”的结合。

“爱情倦怠期”是指男女双方在相处交往一段时间后由于双方太过熟悉对方的样貌、本性和生活习惯，没有了激情，加上又长期的矛盾积累，所以，慢慢无法忍受对方的缺点及不完美，会有审美疲劳或者疲倦的感觉。也就是所谓的多巴胺退却，觉得对方对自己失去了当初的吸引力。其实说白了就是新鲜感过去了，浪漫的爱情遭遇到现实的“柴米油盐”。

那么如果这个时期如果处理不好的话，其中一方在婚姻关系中得不到自己要的爱情，如果别的因素束缚再不够强大，加上本身对爱情和激情要求比较高，就很可能导致出轨出现婚外情。

其实，这就是我们常说的“爱情倦怠期”，也是平淡期和厌倦期。如果你们依旧是相爱的，那么，在倦怠期来看，只是现阶段的爱情表达方式不是让你们彼此感到满意的，你需要抓紧这个阶段，更好的学会去表达你对对方的爱，去努力让关系走到“共生阶段”。

二、学会表达爱，找到正确的爱对方的方式，让对方更爱自己

很多时候，我们只是爱对方，但不知道怎么表达，怎么给予对方他们需要的，怎么让对方也爱上我们，这可能在婚姻长期关系里是不够的。

南风效应：在处理人与人之间关系时，一旦方法错误，那么不但不会有效果，反而会适得其反。

法国作家拉·封丹写了这样一则寓言：北风和南风比威力，看谁能把行人身上的大衣脱掉。北风使出浑身解数，狂风呼啸，试图吹掉行人身上的衣服。结果行人为了抵御寒冷，便更加把大衣裹得紧紧的。而南风徐徐地进行吹动，使天气温暖起来，阳光普照。行人因为觉得暖和，相继脱掉大衣。这场比赛，是南风获得了胜利。

这就是心理学有名的“南风效应”，也是告诉我们，爱也要讲究方式和方法，不然额能适得其反。

而在婚姻的爱情倦怠期中，女性很可能还是深爱着自己的老公和家庭，可往往最容易犯以下三点错误，而把婚姻和感情搞砸：

1、不思进取，扮演保姆

进入了婚姻和爱情的倦怠期，往往女性会有一种生活就是应该这样的“平平淡淡”的想法，觉得丈夫和爱人不会离开自己，对于自己的婚姻和长期关系过分的自信。

然后开始把自己的精力不断地放在家庭和孩子身上，每天忙着收拾家务，忙着照顾老人，忙着教育孩子，开始疏忽自己的打扮，自己的生活，慢慢的把自己变成了一个和保姆差不多的角色。以为这就是自己作为妻子和爱人的主要责任。

但可惜，很多男人往往不会觉得这样的平平淡淡就完全是自己需要的，他们需要的可能更多，他们需要理解自己的妻子、支持自己的爱人、让自己喜欢的老婆。

我一直常常说一句话：“一个女人，在婚姻里除去保姆能做的才是她作为妻子的价值。”。

2、缺乏安全感，以“作”的方式索取安全感

很多女性，进入爱情倦怠期，往往面对已经越来越不在乎和包容自己的老公开始走向了另外一个极端，过分地缺乏安全感。

并且更糟糕的是，开始以“作的”方式去努力索取安全感。

想想这样会是一个什么结果？

没错，他会因为你的作更不爱你，然后你就会更没有安全感，然后你继续作，他更不喜欢你，恶性循环了。

之前有一个求助我的朋友，叫薇薇，她和男朋友走到了倦怠期。于是，她每天在男朋友面前吵；“你现在根本就是不爱我了。没有浪漫，没有甜言蜜语，什么都没有了。”。她的男朋友刚开始还能象征性地哄她两句，后来，开始冷战，没多久，两人就分手了。分手后，薇薇又回头去找男朋友，可是男朋友很坚定的不和她复合。

这是什么原因造成的呢？

想想：在倦怠期又吵又闹以作的方式索取安全感，是否是让你的男朋友和老公会更加紧张你以及更能让感情和婚姻稳固吗？

当然不会，想要让伴侣重视你的方式有很多，千万别用所谓的“作”。这样不仅不能解决倦怠期的问题，更会加速悲剧的发生。

3、失去自我，过分依赖，讨好对方

另外一个影响婚姻关系的问题就是，女性可能存在着讨好性人格，他们在婚姻和长期关系中，和前面提到的第一点相反，是过分的焦虑和过强的危机感，处处害怕对方离开，害怕自己失去对方的爱，但同时，他们不是以增加自身吸引力为手段而获得对方的喜欢，相反，确实以牺牲自尊为代价，来处处讨好迎合对方。

短时间看男人也许也很受用这份对自己的顺从和无底线的喜欢，但久了一些，男人会慢慢对你更加厌倦和看不起，会慢慢地更加挑剔你，这个时候，你们的婚姻关系已经完全失衡，也自然就充满了危机。

三、那么，怎么样在恋爱倦怠期让对方保持对你的热情呢?

1、制造人比花娇的新鲜感

比如，你每天都打扮得很普通去上班。这一天，你就把自己打扮得艳光四射，穿上风情万种的裙子，再喷点魅惑的香水， 然后故意在他身边走，走来走去，几个回合以后，他就会说：“你今天打扮这么漂亮要干嘛？”这个时候，你可以说：“没什么啊，心情好。”然后，第二天换另一种风格，继续打扮得很漂亮。

过几天以后，他一定会主动约你出去，这个时候，一定要吊足他的胃口，你可以说：“不好意思，我今天约了闺蜜一起吃饭。”

第二天，他还会继续约你，你还可以继续说：“今天有同学聚会。”事不过三，第三次约你时，你可以打扮得更加漂亮去赴约。

这就是心理学所说的，古烈治效应，男性在心理上都有喜新厌旧的倾向。所以，你在他的眼中一直是家庭妇女的形象，一旦有一天你打扮的人比花娇时，他就会想发现新大陆一样，重新对你燃起新鲜感。

所以，在看似平淡的婚姻关系里，你更需要注重自己的打扮，千万别对自己说“已经这样熟悉了，我什么样子他都看过了，我打扮也没用”，这是典型的给自己的懒惰找托辞，试想，你看见过生的牛肉，但就会对做好的牛肉没用食欲么？

记得，每天多花一点心思爱自己，打扮自己，让自己活得更加精致，做一个精致的女人。

2、保持一定的独立

独立是女人的一个重要的魅力吸引点，不论是经济上的独立还是人格上的独立，如果你是自己没有自己的生活，并且没有自己的工作，并且情感上也完全的依附于你的老公，那么你们的婚姻要出现危机就不远了。

建议，出去找一份工作，孩子小暂时没法上班，那等孩子大一些也要重新走进社会，不然你和你的丈夫共同语言也会越来越少的，如果没人照顾孩子，那就考虑请保姆。并且要在繁忙琐碎的家庭生活中，找到自己的生活，比如偶尔和朋友聚会，去瑜伽运动，去偶尔逛街喝茶，去学习充电。

3、让他有一定的危机感

在发现老公开始冷落你以后，你可以让他产生危机感。比如：某一天，把自己打扮得风情万种，画上艳丽多姿的妆容，穿上新买的裙子，再做个迷人的发型。这时，你老公一定会警惕的问你：“你打扮得这么漂亮要去干嘛？”

你可以这么回答：“我约了朋友去喝下午茶。”

他一定会接着问：“什么朋友啊？”

你就说：“小美啊。你也认识。”

他会接着问：“喝个下午茶干嘛打扮得这么隆重？”

这时，你可以装做无所谓的样子说：“哦，喝完下午茶，晚上有个俱乐部的活动小美邀请我一起去参加。”

要注意啊，这里有一个点很重要：

我是打算出去玩儿没错，但是，我提前告诉你了，而且，我还是和你认识的朋友一起出去的。这表示，我没有胡来，而且，我没有准备认识其他异性的。但是，我和朋友一起参加聚会这个过程中很有可能认识很多人，男的女的都有。如果，这个时候有其他的男生对我有好感，表示喜欢我，这也不是我能控制的。毕竟，我住在不了其他人的思想。

你说的内容必须要让对方觉得你没有故意针对他，并且让他挑不出毛病来。

当这个时候，他就会觉得他被冷落了，他会很担心其他的男人会被你的美貌所吸引，他会担心你是否会觉得他不如其他男人，所以，他就会使出浑身解数来讨你的欢心，让你对他重新燃起热情，让你对他重新关注。

不过，制造危机感这个技巧要慎用，一定要慎重，掌握好尺度。

有的姑娘还在恋爱的激情阶段，就觉得男朋友对自己没有热情耐心了，结果就开始各种制造危机感，硬生生的把男朋友给吓走了。

原因是什么呢？

在恋爱的初期阶段，你们双方的感情还没有稳定下来，你就表现出来，我很有男人缘，很会吸引男人，很多男人都对我有好感。

用这样的方式去给男朋友提醒，如果你不对我好一点，我就会选择别的男人。

以男人的思维方式来看，他会觉得你是一个水性杨花的女人，如果再继续和你相处下去，说不定头上的草原都可以种菜了。这种时候不赶紧跑，等着草原上赛马吗？

所以制造危机感，是一个效果佳，又高风险的技巧，要拿捏好分寸。

一定要谨慎，小心，确定好你们是否进入了倦怠期，才可以使用这项技巧。

4、提升你的核心择偶价值

当然啦，以上的技巧是很初级的学习，在爱情倦怠期中，只能期待缓解的作用。所以，我们要学习更加高级的核心价值，只有这样，才能让男人对你保持持久的热情。

在一段爱情中，女人的革新价值是很重要的，而最重要的就是：“不可取代性。”什么是不可取代性？要让这个男人觉得，你身上有别的女人取代不了的特质，而他离开这种特质，就会浑身难受。

在两性关系中，女人的核心价值是由：性价值、精神伴侣、实现自我价值这三个元素组成的。所以，在爱情倦怠期，一定要把握这三个元素进行核心价值的升级，只有这样，才能让男人持续保持着对你的热情和激情。

5、增加男人的婚姻沉没成本和离婚的代价

男人在婚姻中投入越多，他越难以放弃和离开，这是沉没资本的原理。所以，你需要从恋爱开始到结婚后，多增加男人对你对家庭的投资，包括经济上、精力时间上的投资，比如要求孩子陪伴孩子，多尽到父亲的责任，比如你需要参与到他的一些经济中去，比如知道他的收入，比如要他负责家庭的一定开支，比如婚房可以自己参与投资，加上自己的名字等等。

一些女士，离婚时候很大度，把钱和房子都给男人，以此表达自己的离婚决心，想吓住男人。没想到，男人真的离婚了，并且离婚后的男人又有钱又有房，很快就找了新的女人。

6、平时和男人的父母、朋友维系好关系

很多笨女人会把男人的父母朋友得罪个遍，要男人完全听自己，热恋的时候，男人也许确实站在你这边，但是，当婚姻出现危机的时候，也许他父母或者他朋友的一句说你不好的话，都会增加他离婚的决心，或者为自己的出轨找到好的理由和托辞。

而当你们的婚姻出现危机，如果能赢得他父母和朋友的支持，往往会起到很关键的作用。

比如，男人有点想要离婚的心思，朋友如果说：“离婚什么，你老婆多好啊，你小子可别身在福中不知福”，这样男人可能就会打消很多离婚的念头。可如果这个时候朋友说：“这个你自己想好啊，不过你家里那位我觉得也确实苦了你了，如果想好都年轻别耽误人家”，这样的话无疑就会更加坚定男人离婚的打算。

我是深刻，国家二级心理咨询师，书籍《非暴力沟通两性篇》译者，大连市心理协会会员，34岁，已婚已育，愿意和大家分享我自己的态度。