知识笔记-蛤蟆先生去看心理医生
这本书讲述了蛤蟆去看心理咨询师的过程，故事虽短，但从不同的读者角度，可以看出不同的东西。很多读者能看到心理咨询的神奇，但是也能看到自己的内心世界。说实话，大多数人心中可能都有一只大或小的蛤蟆，看到蛤蟆如何一步步变成一个更好的自己，无形中也是给予读者自己的精神力量。并不是每一个面临心理困难的人都需要去看心理咨询，但在人生寻找意义的时候，这本书是一本可以给人力量的书。
学习心理咨询看这本书，难免有简略之感，一般咨询也不是十次就能解决问题，但作者能通过如此短小的一个故事，把咨询师应该遵守的伦理，基本方法与技术涵盖其中，也可见作者功力高深。咨询师首先是倾听，不是把自己的意志强加于人，而是帮助来访者更好的认识自己，改变自己。本书既用到了心理动力学流派的知识，也用到了其它流派的知识。变相说明，现代心理咨询是多种流派的综合。人本主义流派强调给予来访者充分的尊重，也许这是读者看这本书能身临其境的原因。
下面对本书的心理咨询过程做一个“我认为”的理解。
第一周：实际上咨询已经开始了，间接暗示来访者应该对自己负责，在这里并没有倾听，也没有咨询，而是通过行为施加了来访者认真对待自己的开始。
第二周：确切的说应该是这个阶段，一般不只一周，通过来访者讲述自己的故事，经历等，咨询师对来访者的心理状况情况做进一步的确认。同时，讲述自己的经历也是让来访者直面自己，进一步了解自己。咨询师形成了基本的治疗策略。
第三周：咨询师与来访者讨论策略，本故事介绍了“儿童自我状态”，让来访者以相对客观理性的方式认识到自己的情绪和行为模式背后的原因。来访者通过直面过去的自己，心态上逐步开放，这对来访者负面情绪的改善本身有了较大帮助。通过与咨询师的互动，来访者认识到自己，这本身就是重要的疗愈，后面的咨询过程就是这个方向的不断强化，提高来访者的自我效能感，或者说自己把控自己人生的感觉
第四周：与咨询师的沟通，来访者进一步认知了原生家庭带给自己的一些行为和情绪图式。对问题本源的认知相当于来访者的开悟。这样的来访者除非有过于强大的环境刺激，否则，短时间内比较难再回到之前一贯的表达模式里去。这时期，来访者处于旧模式的解构和新模式的建立中，咨询师接下来的作用还是帮助来访者1）提升自己解决问题的认知 2）提升自己解决问题的动机 3）提升自己解决问题的心灵力量
第五周：来访者与咨询师讨论了他的朋友和他们相处的模式，包括情绪反应等。实际上，也是在咨询师的帮助下，来访者开始用一种相对客观理性的模式进一步分析自身。咨询师向来访者分享了如何更好的了解自己的一些知识。这里值得一提的是，通过对自己的感觉评分，实际上也是咨询师帮助来访者提高自我意识和认知的手段，让来访者意识到自己的进步，一步步坚定的迈向另外一种模式(mindset)。在这里，咨询师提到了儿童的愤怒模型。
第六周：在这个故事里，咨询师提到了“PLOM”和“父母自我状态”。这些理论和知识都能帮助来访者提升有效自我认知，固有的行为模式的推翻实际上都意味着新的行为模式的取代。随着来访者观念的逐步清晰，取代将从刻意、机械慢慢的变得随意和清晰。获得更多得认知，也能帮助来访者更清晰的定义自己的模式边界。
第七周：咨询师继续和来访者讨论认知模型。这个故事里，在本周，咨询师向来访者介绍了“成人自我状态”和条件反射，实际上也帮助来访者定义了新的行为模式的自我期望水平。认知的循序渐进非常重要，疗愈的过程必须是依靠来访者自身的力量才能得到良好效果。如果一开始就灌输太多概念给来访者，无异于揠苗助长，来访者会受到更多的抑制。
第八周：来访者能够以相对理性的状态讲述自己的过往，从过往的情绪抽离。实际上，在这个阶段，咨询师的疗愈目的基本上快达到了。不过，心理咨询和物理疾病还是有很大的区别，习惯的养成不是一朝一夕，咨询师的鼓励和支持是来访者重要的力量源泉。这个世界上，说实话，愿意和你共情，专注于听你的故事，给与你心灵的支持，除了心理咨询师或者类似角色，其他都不行，你的父母不行，你的牧师，你的朋友，你的同事也不行。
第九周：来访者和咨询师进一步讨论了认知概念，在这个故事里，咨询师介绍了人生坐标模型。咨询到这个时候基本快结束了，来访者有了相对充足的动机，动力去改变自己，同时来访者也从咨询师这获取了相对充足的认知作为行为依据。
第十周，来访者的变化也体现在一次次和咨询师的沟通中，包括沟通方式的转变，言语，表情，情绪等的变化。很早的时候，来访者就已经移情把咨询师当作“父亲”。在本故事中，蛤蟆表达了对咨询师的不满情绪，蛤蟆意识到了这是突破父子固有模式的一次尝试。本节介绍了NIGYYSOB，一种我好，别人不好的行为模式。
第十一周，本周是对这本次心理咨询的总结，同时也是对来访者认知的再次升华。没有人能保证来访者是否还会回到以前的悲伤、恐惧的状态。但是，在来访者的认知领域里，这次疗愈的过程就如同一把锋利的宝刀一样，帮助来访者面对未来的不确定性，挫折和困惑时，披荆斩棘。也许宝刀会钝，会断，谁也无法预知未来会有多强大的外力。但是通过本次疗愈，几乎所有人可以确定，来访者很难再次踏进同一条河流。
