改善睡眠问题的小技巧|解决 失眠!入睡难睡眠浅!易醒!

睡眠真的很重要，睡不好的后果非常严重！没精打采、代谢紊乱、神经衰弱等，对生活带来很多的不方便。

了解为什么失眠

原因有：压力、散神、亢奋、咖啡因子、药物因子、精神紧绷······

如果是药物因子、精神状态的问题，一定要及时就医！

利于睡眠的食物

不利于睡眠的食物有咖啡、辣椒、甜食，所以睡前5个小时就应该少吃！

同样利于睡眠的食物，最出名的有：牛奶、香蕉、桂圆、核桃、大枣、桑葚，这些食物可以在睡前1~1.5小时食用一点，会加快入睡，有助于提高睡眠质量

辅助性睡前运动

睡前一些有针对性的运动，可以放松身体，促进血液流通，分泌抑制兴奋的物质。让身体、肌肉有疲惫感，生成睡意，促进深度睡眠

泡脚和足底按摩

泡脚的好处非常多，其中放松和促进血液循环就是很重要的一点。睡前泡脚20分钟，可以加入养生的药材，保健又助眠。还可以顺便按摩脚，长按涌泉穴和失眠穴(百敲穴)非常有助于睡眠。

助眠好物——足语养生足贴

足语足贴立足传统中医理论 足底疗愈更有效

采用无创痛穴位疗法 安全无副作用

8种天然珍贵药材，

九尖蕲艾、陈年老参、天山薰衣草、天然珍珠粉、精纯竹酢、云南茯苓、电气石、甲壳粉

都是真材实料的中草药，用料非常良心！

天山北麓 薰衣草精油 让姐妹们安神舒缓 睡得香

医用级背胶 安全无异味 轻柔贴肤 一撕一贴超方便，7袋/盒，2贴/袋 一共14贴

讲真，喝十碗红豆薏米水都不如用一次足语足贴，睡前贴，睡醒撕，热敷足底，躺床秒睡！