阿苏：20年心理咨询感悟

前言

阿苏2000年开始在大学学习心理学，当时心理咨询在中国还是一片荒芜，老师们也没有懂心理咨询的，自己开始在图书馆看书自学，慢慢的开始架构自己的理论体系和咨询技能，也许自己有天分吧，书里的东西都很熟悉，我也是这么想的啊，咨询技术一看就会，自己不断的在自己身上练习琢磨，观察周围的同学，慢慢的掌握了一定的心理咨询技巧，2001年学院给我一个任务，让我组织一支心理咨询小组队伍去给长沙市一中的学生们做咨询，我当时大二 ，就从大二和大三两个年级挑选了四个人去一中咨询，每周都有固定的安排，从此开始了我心理咨询的旅途，到今天，已经有21年的时光了，想想那时还是个青春小伙，现在都是中年欧巴了。

一路走来，心理学学习和成长都是自学的，经历过漫长的理论学习和思考，结合古今中外各种思想和方法，通过十多年的深度自我分析成长，做过长期踏实的心理咨询实践，自己在北京和长沙两次独立创业，独立执业15年，绝大多数都是长程咨询，上万小时的咨询经历，有一些感悟想和大家分享，这篇文章一半有结构，一半是意识流写法相结合，自由流动，想到哪就写到哪，大家随心随意自己看就行。

一、先成为一个合格的心理咨询师

劝告后来者，不要随随便便进入心理咨询行业，不要以为这个行业是一个遍地黄金的地方，不要以为心理咨询可以随随便便的赚钱，不要拿自己的爱好去和别人的专业拼，不要以为心理咨询师可以速成，不要以为考个证就可以做心理咨询师了，请注意，心理咨询行业是一个对咨询师自身的成长水平、心理容量和专业技术能力和理论水平要求极高的专业，这是一个巨坑，一入咨询深如海，因为你面对的是一个个错综复杂的人，都带着深厚庞杂的文明、时代、家族、家庭、关系和个人的能量，面对的都是人类心灵压抑隐藏的复杂的本能、欲望、冲动、情绪、创伤和人性，是直面人类心灵世界最黑暗和阴暗的部分，直面生死和痛苦抉择的矛盾，里面有多少能量的纠葛，多少人性的挣扎，多少现实的困境，多少关系的混乱，多少意识和潜意识的冲突，多少人世间的悲剧和惨剧，你要是没有做好心理准备，没有足够的成长深度，没有巨大的容量承载，没有自身的清晰稳定，没有强大的实力面对处理，最好不要碰这个部分，不然害人害己，很多心理咨询师最后把自己拖进去了，调查表明心理咨询师的自杀率一直是全世界所有行业里排名前五，行业内这种现象比比皆是，大家引以为戒。

如果你想从事心理咨询行业，那就至少做好5-10年的成长准备，心理咨询行业所需要的理论素养和自我成长水平是非常之高的，来访者五花八门，年龄从幼儿到老者都有，职业行业错综复杂，每个人的状态也各个不同，成长的方式和节奏也不一样，面对不同的来访者使用的方式和技术也不一样，移情和阻抗的模式也不相同，咨询师需要做好充分的心理准备和能力准备以及能量准备，先潜龙勿用几年，好好学习心理学的理论基础，各门各派的方法技术，方式可以一边看书，一边选择课程参加，不断的夯实自己的心理学理论水平，一定要把精神分析学好，发展心理学，社会心理学，人类学，教育心理学，性心理学，人际关系理论，自然科学（客观思维），哲学历史，文学艺术等这些基础学科都要掌握精通；再进行个人自我成长，选择合适的咨询师进行自我体验和自我成长，面对自身的心理问题和创伤，把自己先成长好。理论和自我成长两条腿走路，扎根越深，以后走得越远，走得越稳，冒冒失失的冲进心理咨询行业，到时都要付出沉重的代价的，切记切记，先把自己成长为合格的心理咨询师，是对自己负责，也是对你的来访者负责。

心理咨询行业的优势在于职业是终生制的，只要你成为了合格的心理咨询师，永远都不用担心被淘汰和退休这回事，可以稳稳的几十年来做好这个事业和工作，所以前期的成长成本和准备是非常非常重要和必要的。

你所准备的所有基础以后都会在咨询过程中用到的，没有哪一步会是白走的。

二、每个人都是生而神灵的

不要以为心理咨询师就是高高在上的，是在帮助和拯救来访者，做来访者的人生导师，救来访者于水深火热之中，在来访者身上满足自己的自恋和成就感价值感，把来访者的成长当成是自己的功劳，咨询师只是来访者用来认识和成长自己的工具而已。

来访者本身就是生而神灵的，是他自己有勇气选择面对自己，选择了用心理咨询的方式来成长自己，面对自己，使用心理咨询师这个工具一点点的启动自己内在的智慧和潜能，慢慢的成长为自己，是他自己的勇气和能力造就了这一切，咨询师只是收了钱，做好自己的本分而已，真正明白道德经所说的：利而不害，成而不居，为而不争。

在自性智慧层面，每个人都是平等的，咨询师如是，来访者如是，世界上任何人都如是，当你充分相信这一点时，咨询师的咨询立场和方式都会有所不同。

当咨询师立足于每个人都是生而神灵的基础上进行工作，就不会执着于诊断和症状，用一个标签来限制自己和绑架来访者，而是温柔的陪伴着来访者去面对为什么会变成现在这个样子的还原，面对成长路上的跌宕起伏，波澜壮阔，在创伤里面对痛苦，从创伤里看到智慧，陪伴对方一点点的接近内在的真实和潜意识的运作机制，原来如此，过去的一切都是有原因的，过去的防御机制都是有价值，潜意识是有智慧的，通过某种方式在保护自己和适应当时的处境，只是现在的阶段不适用了，我是生而神灵的，心理世界里的一切可以建构，也可以解构，也可以重新建构，成长是面对自己越来越多的面，学会与每个内在人相处，看清自己内在错综复杂的人性，重新选择如何活着，如何生活，如何选择和承担生命的责任。

三、每一种情绪都是有价值的

情绪是生命的馈赠，无数年生物进化的结晶，人的无穷的情绪和感受都是本能、文明、文化、环境、家庭教养、关系和自我水平交错的结果，亦真亦幻，没有对错，情绪如同天空中中涌动的云彩，云聚云散，雨落雪飘，而天是空的，如同大海表面潮起潮落，而大洋大海底层的水是静静的流淌的。

每一种情绪都有其独特的意义和美，是心灵开合的状态，加入了自我独特的理解和味道，让生命从无聊空洞的处境里感受到万花筒一样的精彩和复杂，没有啥好的情绪和不好的情绪，都是真实的矛盾纠葛和能量碰撞的状态，每种情绪在不同的处境下有着不同的能量构成，各有各的韵味，比如愤怒可为公可为私，是可忍孰不可忍，路见不平，拔刀相助，国家被欺凌，愤而挺身，是为公怒；你没满我的意，没有顺着我来，没有围着我转，我不是最重要的，让我生气了，为私怒。岳飞之怒《满江红》，张旭之怒狂草书。忧伤悲苦，也可为私为公，比如屈原为国而忧，赋韵离骚，黛玉为己而愁，歌葬花词；国破山河在，城春草木深，杜甫之诗；寻寻觅觅，冷冷清清，凄凄惨惨戚戚，清照之词。卡夫卡抑郁悲苦，可为《变形记》；苏轼亡妻之痛，可为《江城子》。喜可为王师北定中原日，家祭无忘告乃翁，亦可为春风得意马蹄疾，一日看尽长安花，也可为剑外忽传收蓟北，漫卷诗书喜欲狂，也可为众里寻他千百度，蓦然回首，那人却在灯火阑珊处，还可为历尽千难万险，泣血涟如。

什么情绪都是有价值的，看你怎么使用。生气可以增加关系，嫉妒可以增加亲密，恐惧可以让人清醒，抑郁可以让人深思，焦虑可以意识到自己的无能，悲伤陪伴着我们的丧失，心碎代表对感情的依恋，无助无力明了生命的处境，孤独里也有更多的自由，寂寞代表希望与人联结，思虑隐藏着你的理性的力量，纠结代表着你矛盾的撕扯，羞愧意味着你还有良知，负罪代表你长出了道德感，内疚意识到自己的问题和错误，抱怨意味着你还对他人有理想化的期待，仇恨代表了你深爱的人让你失望，每一种情绪都在说话，你要好好的倾听自己的情绪的密码，也是了解自己的很好的方式。

情绪是生命力灵动的表现，只有被动的被情绪所控制和驱使，成为情绪的奴隶，失去生命的主动性时，情绪才成为问题，不然，情绪是人生中的点缀，是我们活着的证明，好好的面对和陪伴着自己的每一种情绪，情绪从来不会伤害你，只有你想干掉情绪时，情绪才会攻击你，因为情绪本身就是流动的，像风一样吹拂，像水一样流淌，尊重它，同时也包容它，情绪是潜意识和心灵的语言，它在说话，如果你听懂了它在说什么，这就会成为你认识自己的最好的线索，不是情绪有问题，是你的心在扰动，什么扰动了你的心，扰动了你潜意识的什么，在情绪时保持冷静的理性和觉知能力，情绪就会成为你最好的自我成长的工具。

别再傻傻的听信某些人的理论，什么正能量负能量，好情绪和坏情绪，人要快乐阳光积极乐观，什么情绪会导致身体什么问题，微笑开心快乐才是最好的，这些理论太过于肤浅和简单，割裂性的对待心灵的完整，带有一种浓浓的美国式粗糙的营销洗脑的实用主义味道，没有啥深度和营养，只会将人弄得很拧巴和纠结，学会使用自己的情绪，每一种情绪都是有用的，该怒的时候怒，该哭的时候哭，想笑的时候笑，该恐惧的时候恐惧，抑郁时好好抑郁，悲伤时好好悲伤，把情绪当成是心灵的珍珠，在心理世界里自然的流动。

当然情绪不要过度和沉迷，不要直接原始性的发泄，学会表达情绪而不是情绪性表达，学会抱持情绪而不是改变情绪，并且不要把它当成终点，只是心理层面最表层的直观反应，是往内深入的阶梯和线索，尊重它，又保持理解的深度。

四、成为一个人

心理咨询的终极目标是成为一个人，也可以说成为一个球，因为人是有人性构成的，人性是指从古到今无数人的人曾经存在过的各个方面的特点和特质，从本能到道德，从善到恶，从正到邪，从生到死，从男到女，从高贵到卑微，从黑暗到光明，从情绪到理性，从阴到阳，从高尚到低劣，从完整到破碎，从杀戮到慈悲，从魔到神，从鬼到仙，从禽兽到圣贤，从智慧到愚痴，从奸诈到老实，从暴虐到温柔，从享乐到苦行，从痛苦到欢乐，从淫荡到贞洁，从成功到失败，所有的面，所有的点，所有的一切都是人性的一部分，都是我们内在的一部分，如同一个球，球的所有部分都是人性的组成，成长就是回归球心，与每一种人性都保持平等和尊重的距离，温柔的面对自己的所有人性，没有好坏对错，我有这一面，这一面是我的，我有不等于我是，我想不等于我做，不再攻击和排斥自己的人性，我对自己所有的人性负责，根据不同的环境处境和状态使用不同的人性，面对不同的对象，不同的情况因时因地的灵活切换和使用不同的面，面对别人不同的面的呈现，豺狼来了有刀枪，朋友来了有美酒，你对我坏我有招治你，你对我好我有能力还你，与君子交往是一个样子，与小人交往又是另一个样子，我可以是这个样子，我也可以是另一个样子，这些都不是我，都是我的一面，我拥有我的一切，我是我，我又不是我，我有我，我也无我，流动而不居，应无所住而生其心，随心所欲而不逾矩，成为一个人。

人的心理问题的来源其实是核心在于想压抑自己不想面对的人性，只想拥有自己幻觉夸大的那部分人性，人为的限定了自己的天花板，从而导致自身的割裂和破碎，以为自己在成长，其实只是在对心灵犯罪，用着各种高大上的概念和理论催眠自己，屠杀和阉割自己，片面性的理解了人性。

人性存在于心灵的世界，在没有表现出行为之前，是一种心灵的状态，一旦具象化在现实世界和关系，这里面涉及到因果，想和做是两码事，我们拥有所有的人性，不等于我们被自己的人性控制表现出来，你做出来的事就会有不同的因果，于是，我们得在行动前明了规律和因果，学会选择，学会负责，因为必须想明白这事是破坏性的还是建设性的，做出来的事就得对自己负责。

成为一个人是要走很长很远的路的，因为需要清理过去的文明、种族、国家、宗教、历史文化、时代精神、家族、原生家庭、性别、教育、关系和他人对自己的偏向性催眠效果，以及自己惯有的思维认知模式体系对自己的片面性塑造影响，我就是这样子的自我偏见紧紧的裹挟着自我的成长，人意识不到这些点时，就会在决定论的框架下表演，以为这就是我，各种各样的人聚在一起，就开始上演各种人生的悲喜剧，也形成了不同的时代，不同的国家，不同的民族，不同的历史，所以要成为一个人，必须先明白，我不死，人不活。

如果你想心理成长，想成为一个人，那就需要做好我去死的心理准备，当然这个我去死不是真的把过去的自己杀死了，而是明了自己的局限和渺小，明白心灵世界的广大浩渺，将这个我融入到心灵的宇宙中去，从现在这个小小的角落出来，面对无限和未知不确定的庞大的心灵，慢慢的将自己的心灵世界里的每一个面一点点面对和扩大，回归心灵本来的状态，成为一个人，如同宇宙里无数个星系和星团，每一颗恒星、行星、白矮星、中子星，宇宙射线和黑洞、微尘、暗物质以及真空都是我的心灵宇宙的组成部分，吾心即宇宙，宇宙即吾心。

也许这个目标终生都不一定能达成，但你走在成为一个人的路上的每一步都不会白费，你对自我认识的高度广度和深度的每一分延展，都会是你人生路上智慧的财富，你的人生会从此不同。

五、从爱恨纠缠到爱恨分离到爱恨分明

情绪和情感在心理的世界里所占的分量很重，大部分人都沉迷在情绪和感受的世界里来回沉浮，苦不堪言又乐此不疲，因为潜意识在意的是快感的深度，而不是快感的性质，也就是说潜意识没有分别性，不管你是开心快乐痛苦悲伤愤怒难受忧愁积极消极这些表面划分的情绪它不在意，它在意的是力比多灌注的量，造成的内在张力的刺激强度和深度，也就是说爽不爽，爽到爆，不爽至极，这就是快感原则，它不是所谓的快乐，比如痛彻心扉，恐惧至极，开心到高潮，焦虑如热锅上的蚂蚁，愤怒到要爆炸，悲伤到形干影瘦，仇恨到要毁灭世界，爱恋到要融化自我，麻木到像机器人，自恋到天下无敌，自卑到羞愧至死，等等，这些都可以产生内在强大的快感张力，人不自知，就会不断的在这些高强度的刺激快感里强迫性重复。

而原生家庭中我们与抚养者之间的关系一般都是爱恨纠缠的，如果没有成长和觉知的人，在于父母的关系（不管那种抚养者，都简化为“父母”），始终在各种极端的情感里来回震荡，这本身是婴幼儿自身的本能欲望和父母的成长水平引发的抚养状态两者之间的角斗，婴幼儿发展阶段中开放还是封闭的系统跟自身本能满足的愿望有关，他会根据家庭能量场的状态来选择不同的应对模式和机制，无意识选择自己固着的阶段，根据被对待的方式和反馈来选择变成什么样子，这个是人的内因，一切外部环境是外因，父母的成长水平和抚养方式以及状态与婴幼儿的内在驱力形成相辅相成的关系，所以彼此之间的情感和情绪关系就会非常的复杂，特别是多子女家庭，涉及的能量场更复杂。

面对与抚养者的情绪情感模式，我们首先要从方法论里认识到，我们生而为人，需要对自己的心理成长负责，我对我的人生负责，有了这个前提，才能来面对这个问题，不然父母是最好的背锅侠，父母确实不是无辜的，对儿女的问题有责任，但背锅侠是一码事，直面父母的抚养方式是一回事，这两个得分清，前者会搞成都是你们害的，都是你们把我弄成这样的心理游戏，后者是我原来是被这样养大的，难怪喽，原来如此，我选择看清这一切，我对我自己的负责。

说实话，这个世界上难得见到几个真正有好的家庭功能的家庭，原生家庭基本上各有各的问题，每个人都得面对自己的原生家庭中的问题，除非你自己成长，能给自己的孩子带来一个不一样的家庭，否则不要期待这个世界上有啥理想的父母出现，让自己的父母按照自己的理想的样子来爱自己，不要做这种梦了，人生是自己的，我们要对自己负责。

所以绝大多数家庭中孩子对父母都是爱恨纠缠的，从这个基本纠缠态出发，作为儿女直面父母爱自己的事实，也直面父母恨和伤害自己的事实，也直面自己恨和怨父母的一面，直面自己爱和依恋父母的一面，按照两条并行的情感线去梳理与父母的关系，形成爱恨分离的中间状态，允许自己爱，也允许自己恨，明了这是关系中的因果自然呈现，从而根据这两种情感情绪性质状态，分别去面对到底是如何形成的，看清各种情绪情感之间的因果线，一点点的释放和抱持住各种各样的能量情绪状态，将内心压抑和堵塞的能量流一点点疏导成流动的状态，理解自己为什么会变成现在这个样子，与父母的关系会是这样的，从而慢慢从原生家庭的束缚中生长出来，到达爱恨分明的阶段，最后回归本分，可以将父母当成是两个独立的普通的活在世上的人，根据他们的表现而使用不同的面对沟通机制，可以表达爱，也可以表达恨，可以老死不相往来，也可以化解矛盾冲突保持合理的距离，这些都是自己的人生选择。

六、平等而尊重的对待每一个来访者

对阿苏来说，我们都是人，都是活在这个世界上和这个时代的挣扎着求存的个体，每个人都在用自己的方式在寻找和创造自己在这个世界上的独特性意义，不管你用了什么样的方式，我都感觉像艺术品，有着自己的特色和味道，原来你有意识或无意识选择使用了这些人性来构建了自己，当你选择我作为你的咨询师时，我们永远都是平等的，我会尊重你的每一个选择和每一种呈现方式，时间长也好，短也好，你来也好，你离开也罢，我都稳稳的在这里，尊重你对待自己和对待咨询的任何方式，就像我尊重自己的每一个面和每一种人性一样，我们只是相同的构造选择了不同的呈现方式而已。

所以在我的咨询体系里，没有所谓的症状和病人，没有什么标签和设定，你所呈现出来的样子和带来的能量都是有意义的，你所表达的身体语言和言行都是有意义的，都是陪伴你认识你的自己的线索和信息，我会跟随着你，体会着你的能量场，和你一点点的探讨和交流，慢慢的深入，打开你的感受和记忆的大门，让你的生命开始流动，从残缺慢慢的走向完整，从固着慢慢的变得轻松，中间不管出现什么状况都可以真实和温柔的去面对，你感觉到不舒服，可以随时直接的反馈和表达，我们可以慢慢的探讨里面的能量和原因，不断的清晰的去认识你自己，看清楚自己的潜意识运作机制，让你越来越理解自己，在咨询关系中不再固着于原有的原始的反应机制，可以通过新的能量场和新的方式去面对关系和表达自己，可以和自己的情绪相处，看清自己的内在人是如何运作的，以及他们是怎么来的，以及自己的本能和欲望是如此在最核心的底层驱使和塑造你的，不再沉迷于自己的幻觉人际关系机制中，不再在恐惧焦虑抑郁担忧自恋自卑矛盾胆怯纠结无能被抛弃理想化和妖魔化这些熟悉的情绪情感和模式中强迫性重复，变得温柔稳定和流动，稳稳的站在我面前，一起平等的直视，在人世间顶天立地的一路同行，说声认识你真好，阿苏。

七、正移情、负移情和反移情是工作的好伙伴

关系胜于技术。

咨询其实是咨询师当成最真实的工具投入到实际的咨询关系和工作中去，用真实的生命和人去面对来访者，而不是躲在咨询师的面具的背后，用理论和技术去拨弄对方和帮助对方，而是咨询师这个人的存在状态和成长状态真实的面对咨询过程中的一切，稳稳的面对所有发生的事情，和来访者一起合作往前走的过程。

正移情是来访者将自己对原生成长环境中的抚养者理想化依恋的一面投射到咨询师身上，一般都是咨询刚开始的一段时间很明显，在这种状态下，咨询师千万不要自恋以为自己成神了，可以获得来访者的爱慕和尊敬，很多咨询师沉迷在这种氛围里都飘起来了，这是陷阱也是考验，面对来访者的正移情，咨询师必须保持足够的清醒，回归平等的姿态面对来访者，不被这种泡泡影响，温柔而又平静的澄清和容住投射，在正移情的环境下逐步建立安全稳定稳固的关系，平等的对待来访者，为后面的咨询进程打下基础和准备，不会因为动荡和能量激烈而完全破坏关系，等于在爱的银行里存钱，让关系越来越深入和真实平等稳固。

负移情是来访者对原生抚养者的怨恨和愤怒等各种复杂能量的投射移情，在咨询过程中，来访者在一点点积蓄能量，构建心理游戏的陷阱，等待着释放自己的攻击性和上行到超我的机会，一旦咨询师出现某些“失误”和表达问题，甚至语气表情语调不符合自己的期待，负移情就会找到缝隙呈现出来，有些很隐性，有些很猛烈，有些很极端，有些很纠缠，将内心潜意识里的压抑的能量或多或少的投射出来，将咨询师当成攻击的靶子，同时会带有很多的个人特色的痕迹，这个时候咨询师如果自身状态不稳定的话，或者还飘在正移情的泡泡幻觉中，会被一下子击碎或者严重的自恋受挫的反移情状态出现，咨询师一旦接不住来访者的负移情，很多时候都会导致咨询关系破裂，咨询师接不住来访者逃避或者转介的问题，其实负移情出现是咨询关系安全和信任的一个必经阶段，如果原有的正移情阶段彼此的关系建构的比较扎实和稳定的话，负移情出现后，正好是可以往下深入的好机会，当咨询师稳稳的承接住来访者的抱怨攻击批评指责和评价，这是来访者试探咨询师功力的重要阶段，你经过了这个考验，咨询关系就会能够走入长期的深度咨询工作关系，负移情的出现，是一个很关键的阶段，咨询师一直为负移情的出现做准备，明白这是一定要经历的，甚至有的时候来访者自己都没意识到出现了负移情，在这个阶段有时不一定要进入深度分析，而是先在情绪和能量层面稳稳的容住，在这个时间段里一起去面对和探讨，允许攻击性呈现，又能讨论攻击性，反馈自己的感受，让来访者知道攻击不会杀死咨询师，也不会影响到彼此的关系，还可以对攻击性行为进行探讨，这会是一种新的方式和形式，为以后的深入奠定深厚的基础。

反移情的话，单纯讲来访者的状态对咨询师造成的普遍性的感受的反馈，因为其他的反移情是咨询师自身成长过程中需要先清理好的，这是咨询师在成长中自己负责好的部分，就不讲了。而来访者本身的各种心理游戏和创伤情结模式以及人际关系的常见呈现状态会导致人际关系中普遍性出现的感受的反移情部分有时对于咨询会有很好的促进作用，在这种情况下，咨询师一般都以自己为材料，将自己感受到的感受和体会清晰的反馈给来访者，比如习惯性迟到，退行撒娇，穿着性感暴露，表达时的语气语调，计划随便变动，咨询外联系咨询师等等各种各样的细节的体会的反馈，这样会让来访者感受到和我这样的人相处时对方有什么感受的直接呈现，如同一面镜子一样在能量场里将对方的状态反馈给对方，增加来访者的自我觉知能力。

其实所谓正移情、负移情和反移情只是咨询关系在前中期的一些基础架构使用，让来访者觉得咨询师可以信任和有资格陪伴自己的测试而已，等待关系非常稳定和界限清晰后，彼此之间就开始一点点的往心理世界的更深处探索了，如同攀登珠穆朗玛峰的人选择导游一样，导游是真的爬上过珠峰，也有能力陪着他爬上去，产生信任后，可以将后背放心的交给对方，就只剩下一起爬坡的过程了，也像打仗时背靠背一起战斗的战友一样。

八、成长是心理的扩容，不是改变和解决问题

我经常会举一个例子，把问题和情绪（痛苦等）当成分子，把成长水平（如成人自我、能力、智慧和人性的完整认识等）当成分母，当我们没有成长时，比如分母的基础是1，问题和情绪强度是1-100之间的任何数字，一般人来咨询，都是分子大于分母，比如10比1,30比1,100比1，所以很痛苦很难受，影响到正常的生活和工作了，自己也无法摆脱和解决，所以走进了心理咨询室，很多人以为是要解决自己的问题或者解决自己的情绪，让自己舒服和好受些，其实不是的，咨询并不解决你的问题和你的情绪痛苦，而是在咨询过程中，一点点的扩大你的分母，分子并不会变，在痛苦的唤醒和驱使下，我们更清醒和深刻的看到自己的问题，看到自己为什么会变成这个样子，看到自己的无意识的认知结构和模式，看到自己的情绪问题的来源，看到自己的个性性格的形成原因，看到自己的内在人如何控制自己，看到自己的创伤和情结如何影响自己，看到自己的本能和欲望的快感模式形成的强迫性重复的循环，看到被压抑的人性的反击和反噬，看到固着的人性的凶猛，让成人自我的觉知力和能力在抱持和陪伴自己的过程中不断增长，让内心的智慧开始慢慢呈现，于是分母就开始一点点的变大，扩容，从1到10到100到10000，直至到无穷无尽的宇宙空间，那分子的值是固定的，随着你的成长，那些问题和情绪就根本不值一提了，而且中后期的咨询与问题和情绪其实没啥关系了，更多的是一种深度的自我认识和心灵的容量高度深度的延展，具体你想走到哪一步，都是自己的选择，这个不用强求的。

九、有法而无法，无法生有法

从2001年开始做第一个咨询，到现在已经21年了，咨询的技巧和技术慢慢的已经变得无影无踪了，不再用理论和技术挡在自己和来访者之间，而是使用自己这个工具真实的面对来访者，很少用专业的理论去解释和分析，也不用所谓的心理学技术去工作，就是很朴实的听和说，用心沉浸的听，简单明了的反馈。

现在一般刚开始来找我咨询的人，我会说：“咨询是很自由的事情，你想说什么就说什么，不想说什么就不说什么，你胡说八道，胡言乱语都可以，你所说的每一句话都是有意义的。”然后来访者就会开始慢慢的表达，从最初的生涩到自然而然的诉说，我就会用心的倾听对方的表达，每一句，每一字，每一个表情，每一种语气，每一个措辞，说话中的情绪，关系的感受，底下隐藏着的复杂的能量，跟随着对方的状态，感受对方现阶段的心理承受能力，慢慢体会能量场的运作模式和规律，再根据具体的情况偶尔进行反馈，或者提问，一点点了解来访者的生命历程以及自身的潜意识运作机制，缓慢的一点点接近对方的内心，让咨询慢慢的自然流动。

心理咨询的理论，各门各派，我都有深入的涉猎，都有自己的独特的理解，只是理论树和能量场的一种特定组成部分，各有各的局限和用法，我对各种心理咨询技术和技巧都有过深入的研究和思考，随着自己的咨询实践越来越久远，理论和技术慢慢的已经越来越淡薄了，用自己的心灵直接和来访者的心灵工作，而不是用理论和技术挡在彼此之间，带着咨询师的面具和来访者博弈和游戏，我做咨询的心态很平静稳定，你来也好，不来也好，都在你手里，你做好了准备，我就会陪伴你长期的走下去，阅读和理解你自己，你没有做好准备，可以自由决定你的咨询次数和咨询频率，我都可以面对，都尊重你，我反正一直稳稳的在这里，咨询师这种工作，反正只要不死，可以做到死之前最后一天的。

我的咨询的方法和技术很多时候都是在咨询过程中生发出来的，根据来访者的独特的阶段状态、稳定度和能量场特点，在咨询过程中，方法会自然的流露出来，我基本上不用啥道具的，桌上摆着一盘石头，需要具象化呈现时，就随手拿起石头，摆出一个图来，或者让来访者自己摆出一个图来，根据他的描述和呈现出来的结构将潜意识和能量以及关系模式和张力强度反馈他当前的一些状态以及处境，这样就会更加的清晰明了。

我很讨厌用高大上和复杂的理论和概念把来访者绕的云里雾里，尽可能的贴近来访者的理解层次和水平阐述他的心理状态的原理，用通俗易懂的日常语言来表达，用他能听懂的方式来解析其中的机制和原理，还会根据他的背景资料运用他最熟悉的领域和框架来说，这样就更容易理解了，比如他的职业，他的地域，他的民族，他的宗教信仰，他的受教育背景，他的传统文化，他的身份，他擅长的领域，他喜欢的电影小说文学作品，他与别人的关系等等。

同时也会结合最基础的心理学发展理论表达一些观点，这些理论都是我自我分析和通过陪伴孩子长大的过程中验证实践过的，只是一些基础原理的解析，不太带理论学派的痕迹，比如口欲期，肛门期，性器期，母亲和孩子的依恋模型，家庭发展的各个阶段，亲密关系的核心原理和发展阶段，爱和恨的本质原理，力比多的投射和分配的原理，教育心理学的原理，社会心理学的原理，跨文化研究的性别的理论，性心理发展的阶段，社会关系的规律，欲望的满足机制和发展过程，规律和因果的关系，等等，一般都是大家有些模糊了解但又不是特别清晰的东西，一说就会懂，尽量的把学术性的东西在咨询里摒弃，除非是学了很久的心理学的来访者，偶尔用下某些专业术语，替对方解释和澄清一下这些概念中一些底层原理。

有法而无法，万法融为一炉，无法而有法，因人而生发。

十一、在能量场里工作

何为能量场，这不是一个玄幻的概念，也不是一个高大上的概念，是一个朴实的真实存在的东西，每个人都自带能量场，不同的关系模式有着特殊的能量场，你看不到，但你能感觉到，如同每个人给你的感觉不一样，你走进每个家庭，每个家庭的感觉不一样，你虽然不懂，但你会有模糊的感知，就像冷热紧松舒服窒息那样的感受，有些人冷若冰霜，有些人如沐春风，有些家庭随意自在，有些家庭紧绷难受，这样大家是否明白了一点什么叫能量场。

能量场是怎么形成的呢？其实就是一个人内在和外在交互形成的阶段性特点，内在的人性选择，欲望本能的固着，不同的婴幼儿发展阶段的缺失和固着，不同的内在人机制，不同的自恋水平，不同的幻觉水平，不同的文化和学识，不同的心理成长水平，不同的职业，不同的圈子文化，不同的智慧理解水平，不同的认知结构，不同的情绪表达方式，不同的心理游戏模式，不同的人生选择，不同的理想追求，不同的穿着打扮，不同的时间、金钱和情绪管理状态，不同的人生处境，不同的人生发展阶段，不同的人生观世界观价值观的选择，所有这些综合在一起，就会形成个体特有的能量场，不管你是有意识的还是无意识的，在人没有成长之前，能量场的整体保持一定的稳定性，当然能量场不完全只是表层的感受，还要结合深层的理解，比如反者道之动的辩证性思维去体会能量场里有什么，因为这是对立矛盾统一的。

能量场不是固定不变的，而是通过人的成长，不同的成长水平会有不同的能量场，如同古时候所说的：士别三日当刮目相看。如果一个人没有太多的成长，能量场可能会保持到死，比如有些人一辈子都是少女心态，有些人一生都是小孩子没长大。

要使用能量场工作，咨询师必须先要完成自我心理成长的过程，反复的在成长的路上来回走过好多次以及对人性的每个角落都要探索一遍，因为咨询师自己必须先把自己原有的能量场搞清楚，在工作时能把自己放空，才能慢慢的清晰的看到来访者的能量场，以及能量场是如何运作的，他在什么阶段，这个阶段的特点是什么，与这样的他交往时别人的感受是什么，这样的能量场会有什么因果，这样的阶段能量场会是由什么因果综合形成的，如何和这个阶段的他贴近交流，陪伴他认识自己，深入的了解和理解自己，能量场的下一步走向是有哪些可能性，在这种机制下工作，很多东西都会清晰明了，咨询师哪怕不说出来，也会心里有数，稳稳的陪着来访者徐徐而行。

对能量场的工作原理我说太多也许大家也不一定能理解，这需要有很多前置性的条件的，比如你的自我成长水平，你的智慧层次，你是否走过漫长的自我分析成长之路对于身心规律的深刻理解程度，除了心理学理论和科学的规律的理解外，最好多领悟《道德经》和《易经》的智慧，多读点历史和小说，多看点好电影和电视剧，了解一些跨文化人类学的研究，从不同的模型和人生发展历史发展历程中总结规律，慢慢的就会对能量场的理解和领悟越来越深，还可以在自己脑海里对于规律的因果发展多进行虚拟性的推演模拟，慢慢的就明白了。

十二、心理咨询帮助不了任何人，是在咨询师的陪伴下经历的一个漫长的自我成长和探索的过程

心理咨询帮助不了任何人，主要是针对咨询师的拯救欲和自恋价值感，以及来访者的依赖和理想化幻觉来表达的，心理咨询不是在帮助别人，也不是在拯救别人，更多的是一种我是谁，我从哪里来，我要到哪里去的深度自我探索过程，一个慢慢长大成人的过程，一种心理的自我投资，我不想糊涂的过一生的内在需要，一种来访者主动需要并使用咨询师这个工具来面对复杂多面的自己的过程，一种被痛苦唤醒的意识觉醒和自我完整的过程。

所以咨询师和来访者是平等的，都是在面对处于生命洪流和时代影响过程中挣扎生存的矛盾纠缠的个体，只是咨询师先一步选择了面对自己，阅读自己，理解自己，成为了一个了解自己的先行者而已，像一个导游一样，陪着后来者游历自己浩大广淼的心灵世界和星空宇宙漫游。

在这个过程中，咨询师并不是在帮助来访者，而是陪伴来访者发现自己，面对自己，了解自己的各个面，看到自己的内在人如何发挥作用，了解自己的本能和欲望的模式，了解自己错综复杂的人性构成，了解自己的智慧，明白自己的选择的重要性，慢慢的长大成人，在内外的矛盾的过程里，学会分辨思考，学会自我选择，自我负责，本身要走这个过程就是来访者很有勇气的人生决定，路上要经历的痛苦和撕裂也是来访者自己的在经历，获得的体会和领悟也是来访者自己感受和品尝到的，自性的智慧也是他本来所有的，咨询师并没有帮助他，因为无法替代他去面对和经历，都是来访者自己付出金钱、时间、精力和勤奋努力而得到的成果，咨询师只是他一路成长的见证者和陪伴者，而且咨询师必须更清晰的知道，来访者是我们的衣食父母，我是靠人家吃饭的，我只是拿人钱财，提供了匹配的价值服务而已，有啥高大上的，有啥帮助的，只是一种良性的建设性职业交换体系，有啥优越感和职业成就感，我收了人家的咨询费，就得好好的把本分工作做好，来访者获得了成长，这是人家该得的，这样才不亏不欠。

真实的心理成长是一个很漫长的过程的，需要足够长的耐心和实力才能支撑起这个过程的完成，当然也看来访者的自我需要，对于阿苏来说，这条路一辈子可能都走不完，一直在路上，而来访者可以选择达到了自己的心理诉求而选择在哪个阶段停下来都行，因为只要你迈上了成长的道路，每一步都会有每一步的真实的收获，走几步就足以应对你现实生活的方方面面了，你要是有更高更深的追求，也可以选择一直往前走，将心理成长当成生活的一部分，启动自己更多的潜能和智慧，都是自我选择的结果，不用强求，当行则行，当止则止，根据自己的需求和内心动力就行，我都尊重，反正我在这里，你以后有需要再来找我。

咨询就是慢慢的走过每一个过程，每一个过程都夯实经历了，内在就越来越稳定，面对过去、现在和未来就能一气贯通，一点点的锤炼心智的成熟和内心的智慧，很多事情就不在话下了。

十三、成长以后不是啥都好了，而是能面对人生中所有的好与不好

很多人对心理成长有误解，以为经历了心理成长以后人生就会变得很美好，一切顺风顺水，一切安安乐乐，没有烦恼和痛苦，完全的快乐开心的活着，人生中都是顺境和幸福，从此走上了人生赢家的阶段，要钱有钱，要帅哥有帅哥，要美女有美女，全世界都是爱，宇宙世界都爱我，我活得好嗨，我活得最自在。

我告诉你，这是幻觉，鬼扯蛋，世界的规律、社会发展的规律和人际关系的规律不会因为你成长而有一毛钱改变，成长只是你有心理准备和能力去面对人生的好与坏，人生的痛苦和艰难，成人不自在，自在不成人，在经历漫长的心理成长过程中对于规律和因果的认知越来越清晰，明白自己的一言一行都是有选择的，人生的道路都是自作自受，作为成人得对自己负责，话不能乱说，事不能乱作，得尊重客观规律，保持良知和良心，有所为有所不为，实事求是，自主独立，将自己的力比多能根据人生阶段和目标进行良性分配，持续不断的稳稳的灌注在自己想完成的目标上，对于外界保持界限和一定程度的联结，能够建设性的适应社会和人生的每个阶段，慢慢的活出自己，成为一个人，同样会面临着社会的毒打，经历各种艰难险阻，失败挫折，只是面对的姿态和心态不一样了，不管来的是什么，都可以稳稳的面的，走出一路自己的人生风景。

人生中各有各的乐，各有各的苦，活在在世上，自然所有要经历的都会经历，只是时间早晚的问题，你羡慕人家的潇洒，人家羡慕你的自在，只要不理想化，面对人生各个阶段和各种处境中的真实，不避苦，不趋乐，来什么应什么，要什么做什么，有方向目标努力，又能顺其自然，随机应变，人生就变成了一个经历的过程了。

人只要去除对人生的幻想和理想化，明了人世间的人心变化的规律，世界运作的规则，都能很好的面对人生的，只要你清晰的意识到，选择权在自己手里就行，该生就生，该死就死，如何生，如何死，都对自己负责，人生就简单了。

你想想，人从远古最初那么恶劣的自然环境里生存繁衍下来，经历了那么多恐惧、战争、杀戮、痛苦、悲惨、绝境和困难，存活下来的人，每一个活着留下后代的人都是有很强大的智慧和能力的，祖祖辈辈都是很能适应各种复杂的生存处境的，不然早就消失在历史的尘埃里了，说明人在什么恶劣的环境中都可以活下来的，千万不要小看了自己。

十四，咨询师做一个安静的人，稳稳的在这里

有时咨询师的存在就是一件很重要的事情，经过很长一段咨询，很多来访者心理都会形成内化的咨询师的形象，遇到问题时，会和自己内在的咨询师对话，只要咨询师不破坏这种形象，有时来访者在某些阶段在内在咨询师的陪伴下，也能走过很多人生艰难的阶段的，他们经常会反馈：如果遇到这种状况，阿苏会如何面对呢？阿苏会对我说什么呢？然后心理就稳了，很多事情自己面对就处理好了，跟我反馈他对自己很满意，我也为他开心。

心理咨询师也只是万千红尘世界里的一个小小的组成部分，是宇宙和大自然和人类世界里的渺小的存在，咨询师选择如何面对人生，面对世界，面对困境和绝境的方法，可以给来访者提供一个新的人生样本，一些新的生命的经验，哦，原来人还可以这样活着，原来咨询师也会经历生离死别，悲欢离合，喜怒哀乐，惊慌失措，脆弱难过，也曾经被父母这样对待过，也经历这么多的人生苦难，可以自己选择和面对人生，用不同的方式和姿态去活出自己，他也是个普通人，在红尘里炼心，看似与别人一样，其实有些不一样，平平淡淡的默默无闻，踏踏实实的本分为人处世，也要吃饭喝水拉屎放屁，也要赚钱养家糊口搬砖，在平凡的生活中活出自己的色彩和风景。

有人说咨询师要在来访者心理保持一定的神秘感，可以增加投射的空间，更有想象力，我觉得这应该是咨询师的恐惧和自恋以及自卑心理引起的，害怕暴露更多的面在来访者面前而失去了自己的心理优势和权威感，不利于咨询师面具的维系，咨询师和来访者之间永远隔着一张桌子，保持专业的距离，不产生私人关系，这我认同，如果咨询师本身足够自信稳定，在现在的网络世界，咨询师是可以开放自己的朋友圈在来访者面前，除了咨询预约之外不联系，但可以让来访者更了解咨询师的生命状态，不需要使用太多的心理能量去投射咨询师和理想化咨询师，毕竟来访者更了解咨询师，对咨询关系和咨询的发展是有帮助的，因为来访者可以确定咨询师的真实性，而不是停留在广告和幻想中的对象，也是一个普通人，更好的一起工作。

有时候咨询师的一些领悟的分享也可以给来访者提供新的思路和方法论上的理解，在精神层面有所交流，哪怕有些投射和移情，也可以在咨询关系中更真实的面对和澄清，也是一种工具性的使用。

咨询师越真实，来访者越放心，没有人愿意和一个理想化的标本面具一起去探索自己的内心世界，也不想一直退行到婴幼儿状态和一个超我性的权威搞移情的心理游戏，而是慢慢的形成两个平等的成人之间的关系，在心灵探索的路上徐徐而行。

总而言之，心理咨询这件事，说难可以说是世界上最难的事情之一，因为这是在人的心理世界里工作，说不难，也是一件很平常的事情，当咨询师稳定平和了，面对工作中所有的一切，陪着来访者一点点的探索，因为咨询师准备好了，来访者准备好了，两人同心，其利断金。

感觉还有好多话要说，但又感觉说的差不多了，留到30年心理咨询感悟再继续，不着急，慢慢来，我一直在路上，做一个行者，也陪伴着我的每一位来访者慢慢前行，见证着一颗颗心灵成长为顶天立地的成人。

谢谢你们，有你们才有我，谢谢我所有的来访者，谢谢你们对我的信任和支持，不管你们在哪里，都在阿苏的心里，和你们一路同行是我的荣幸，我们一起走过了一段人世间难以描述但又无比精彩的人生旅程，有你们真好。

阿苏简介：

一枚普通的心理咨询师，学习心理学22年，独立执业15年，咨询时长11000多个小时，以心理咨询为终生事业，在心理咨询的道路上行走了22年时光。

2015年度壹心理最佳专栏作者，北京晚报"心理行者"专栏作家。

北京凤凰心理咨询中心创始人（2007-2011年），长沙阿苏心理工作室创始人（2011-至今），在东西方智慧中默默求索，体悟心理咨询之道，融合心理咨询之术，将心理学的感悟活成自己的人生。