提高幸福的基准线——《积极心理学》06 乐观主义
Learn to fail or fail to learn！提高幸福基准线的秘诀就在于解决问题而非躲避问题，勇于尝试，一次次处理问题，去承担失败的风险，生活有了更多的起伏波折后，幸福的基准线也会上升。
1 正面思考的力量：自我概念决定命运——布兰登
过去，运动专家用各种理论证明出：1英里4分钟是人类的极限，大多数人相信并没有突破。但罗杰·班尼斯特刻苦训练，在1954年用3分59秒的成绩跑完1英里，在他成功突破之后，一年后有37名运动员都在4分钟内跑完一英里。这说明最大的障碍在于人的脑子里，一旦人们相信万事皆有可能，那就真的被认为有可能。
安慰剂效应同理，有一组实验给孕妇吃催吐剂，并告诉她们这是最新研发出来的止吐药，结果孕妇呕吐的症状反而减轻了。
2 当理想和现实出现差异时的4种调节方法
- 更新自己的主观想法 Update Scheme
- 屏蔽客观想法 Ignore External Information
- 主动证实信息 Actively Seek Confirmation
- 创造一个新的现实 Creating New Reality
3 正确看待失败
伟大的发明家爱迪生一生创造1000多项专利，他是最成功的人也是失败次数最多的人
当他发明灯泡时，别人说：“你已经失败了5000次，放弃吧。”但他反驳：“我没有失败，我成功了5000次，证明了哪些方法不行。” 正确看待失败，这些失败都是通向成功的阶梯。
4 悲观主义者和乐观主义者的差异
- 悲观主义者很现实，在制定目标时，往往追求目标与现实/期望值的一致性，他们设定的短期目标和长期目标都很现实
- 而乐观主义者在设定短期目标时，会有天马行空的设想，但在长期目标时却很现实，开始就有很强的信念，往往可能把不切实际的愿望成为现实
- 前者在达不到目标时（理想和现实出现差异时）会陷入巨大的失望和完全的自我否定（一件事做不好=我很失败），但后者会主观地看待事件并从中学习，解释失败的原因
- 57分左右有泰勒的即兴表演模拟两种性格的人很好玩~
5 成功的三要素：乐观、激情和勤奋 （optimism、passion、hard work）
- 很多人认为，运气也是成功的重要因素，但实际上，运气伴随我们的努力尝试而来，现实生活中有许多机遇，唯有抓住了才能成为“运气”。
- 区分现实乐观与盲目乐观：越战中幸存的人，有两种特征，一，他们相信自己能出去，二他们对于现状有合理预估（他们相信自己一定会出去，但他们应对现实，知道需要忍耐。）
6 如何提高幸福的基准线（base level of happiness）？
- 研究表明，我们的幸福水平，其实在一个基准线上，会短暂随着发生的事情不断起伏，但每过一段时间后，就回到基准线上下，所以我们要做是提高幸福的基础线。提高幸福基础线的秘诀就在于解决问题而非躲避问题（To cope as to avoid），勇于尝试，一次次去解决处理问题，去承担失败的风险，生活有了更多的起伏波折后，幸福的基础线也会上升。
- 自我认知理论（self perception theory）认为我们通过观察他人的行为给他人下结论，同时我们也通过观察自己的行为给自己下结论。 如果你看到别人上课积极发言觉得他很勇敢，你也可以尝试积极发言。
- 在真正着手处理事物之后，会发现实际的失败远远没有想象中那么严重和深远， 我们比想象中的更加有复原能力和适应能力。learn to fail or fail to learn，如果没有失败，也没有相应的教训，多去尝试将给我们带来更多的成功。
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