“青蛙公主”谷爱凌的秘密武器竟然是睡觉！

第24届冬季奥林匹克运动会正在北京如火如荼地进行中，要说本次冬奥会备受瞩目的人，应该就是咱们滑雪天才少女谷爱凌啦！在北京冬奥会上，谷爱凌参与三个项目的比赛，并且已经在自由式滑雪女子大跳台决赛中获得金牌。

年仅18岁就斩获多项世界顶级赛事冠军的滑雪运动员；以1580的SAT（美国高中毕业生学术能力水平考试，满分1600）高分被斯坦福大学录取的高材生。

凭借出众的外貌和身材，成为时尚界的宠儿，为多个时尚杂志拍摄封面……谷爱凌身上的种种话题与标签，让她成为本次冬奥会的“顶流”，被网友戏称“一路开挂”，“现实版爽文大女主”。

除了天赋和努力，谷爱凌曾经分享了自己的秘诀：“我有一个秘密武器。我的秘密武器是从小我就每天睡10个小时的觉，就是这样长大的。其实从八岁开始自由式滑雪一直到14岁进入专业比赛中，我是怎么做到的？是因为睡觉，真的是因为睡觉！”

对此，谷爱凌还笑称，这是因为她的妈妈是“睡眠警察”，谷妈妈相信睡好了，才会能量满满，高效、专注地做好当下每件事。谷爱凌说：运动和睡眠是她生活中最重要的两件事，“我一点都没夸张。”

不仅是谷爱凌注重睡眠，本次冬奥会期间，国家体育总局冬季运动管理中心还邀请北京华佑医院中医心理科担当冬奥“睡眠与心理管理员”，保障奥运竞赛期间运动教员和运动员的睡眠与心理状态调整的工作。

一般我们认为进行了大量运动后，睡眠质量会相对更好，但是为什么运动员反而会失眠呢？

根据相关调查研究显示，60%的运动员曾有不同程度的失眠，其中95%的运动性失眠属于暂时性心理生理性失眠，5%属于持久性心理生理性失眠(即运动性失眠症)。

运动性失眠多发于大负荷训练后和比赛前，而且优秀运动员失眠的频率和持续时间多于普通运动员，在各种失眠症状中，入睡困难所占比例最高,为79.5%。

相关专家表示“造成运动员心理问题的主要原因是对睡眠的过度关注。运动员们期待通过睡得好来保持体力，这样的观念越强，失眠问题可能就越重。”

赛前焦虑不仅仅是运动员的问题，大多数人都遇到过这种情况，比如在人生重要时刻的前一晚焦虑失眠，或者因为工作与生活的压力导致寝食难安……越焦虑就越睡不好，越睡不好事情可能就越糟，从而形成恶性循环。

如果不能像谷爱凌那样每天睡够10个小时，起码也要努力提高睡眠质量，让每一觉都睡得有效率。睡得好是保持良好状态的基础，晚必安助你睡得快，睡得深，睡得香！

最后，希望我们的奥运健儿们都能睡得好状态好，在接下来的比赛中取得突破！中国加油！

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